Убираю последствия отказа от сигарет

[Андрей Шалаев]

Надо обязательно! Не в коем случае нельзя ложиться голодным! Кефир,творог,овощи,белки надо. Но часа за 2 до сна желательно

а кефир,творог обезжиренные?

 

[Дарьюшка]

Записи ещё нет(с 4 мая вроде)

Ага) типа все равно будут отжираться на майские))) но я сама совсем новичок в этом. По этому сама толком не разбираюсь. А там сторожилы все объясняют на пальцах)

 

[Дарьюшка]

а кефир,творог обезжиренные?

Не. Обезжиренный вреден.(почему,не помню) Не более 5% жирности самое оно.

 

[Андрей Шалаев]

Не. Обезжиренный вреден.(почему,не помню) Не более 5% жирности самое оно.

Спасибо большое,буду экспериментировать,а калории считаешь?

 

[Дарьюшка]

Спасибо большое,буду экспериментировать,а калории считаешь?

Считала) классное приложение фатсикрет. Блюдо вбиваешь и граммы,он сам считает)

 

[Андрей Шалаев]

Я придерживалась примерно вот какого распорядка когда что есть Посмотреть вложение 381767Только если тренируешься,надо смотреть "питание до тренировок и после" в интернете. А так тебе бы в идеале записаться в "суперфигуру" следующую. Там очень грамотные люди сидят. И по питанию и по тренировкам. Мужчины там тоже активно учавствуют)

С понедельника перешёл на 5и разовое питание+очень много воды (2.5-3 литра)+исключил мучное и сладкое,результат какой-то ненормальный: -3.5 кг....и это на 5ый день.В количестве еды вообще не ограничиваю,да и питаюсь вроде нормально,с чего такое резкое уменьшение веса-не пойму.

 

[Дарьюшка]

5ый

Андрюш,ты скорее всего и соль не употребляешь? Или резко сократил? Воду слил короче скорее всего. Это нормально. Дальше медленнее пойдет)

 

[Андрей Шалаев]

Андрюш,ты скорее всего и соль не употребляешь? Или резко сократил? Воду слил короче скорее всего. Это нормально. Дальше медленнее пойдет)

Неа,солю всё как всегда))

 

[Дарьюшка]

Неа,солю всё как всегда))

Кхм...тогда тебе везёт))) ничего...мошт организм обрадовался,что питания стало достаточно,и решил сбросить лишнее)))так сказать приспосабливается)

 

[Christinka]

Андрей Шалаев, Привет! Много пропустила - у тебя отличный результат! За первую неделю это норм отвес, вода это, но все равно чувстволегкости появляется. Вообще по объемам тоже хорошо смотреть.

 

[Андрей Шалаев]

Андрей Шалаев, Привет! Много пропустила - у тебя отличный результат! За первую неделю это норм отвес, вода это, но все равно чувстволегкости появляется. Вообще по объемам тоже хорошо смотреть.

Пока не чувства лёгкости нет,не в объёмах перемен не видно,хочу всё и сразу

 

[Дарьюшка]

Пока не чувства лёгкости нет,не в объёмах перемен не видно,хочу всё и сразу

Тогда у тебя весы сломались))) должно быть где- то заметно

 

[Андрей Шалаев]

Тогда у тебя весы сломались))) должно быть где- то заметно

Если честно,я тоже на весы грешу

 

[Christinka]

Если честно,я тоже на весы грешу

поставь их на ровное и твердое и желательно взвешиваться в одном месте, в одной одежде и утром.

 

[Андрей Шалаев]

поставь их на ровное и твердое и желательно взвешиваться в одном месте, в одной одежде и утром.

именно так и делаю))

 

[Christinka]

именно так и делаю))

Батарейка, хотя. Не я уверенна это реально скинутые кг! Как сейчас результат? Я что то наместе.

 

[Андрей Шалаев]

Батарейка, хотя. Не я уверенна это реально скинутые кг! Как сейчас результат? Я что то наместе.

за неделю -3.7кг

 

[Дарьюшка]

за неделю -3.7кг

Андрюш,может сходить к кому -нить перевзвеситься?

 

[Андрей Шалаев]

Андрюш,может сходить к кому -нить перевзвеситься?

О том же подумал и в ЦРБ взвесился-тот же вес

 

[Дарьюшка]

О том же подумал и в ЦРБ взвесился-тот же вес

Ну крутяк же!