18 #18_3 Балет без пачки

[Кити]

Выдалась свободная минутка это Я на работе

Алекс, ты знаешь, что ты герой и мы все смотрим на тебя

 

[AleX_7]

Привет, красавчик!

Да ладно уже [emoji19] лысый уже почти

 

[AleX_7]

Привет, красавчик!

Привет Валя как дела у тебя [emoji4]

 

[AleX_7]

Алекс, ты знаешь, что ты герой и мы все смотрим на тебя

Спасибо большое Людмила [emoji4]

 

[Валентина2017]

Привет Валя как дела у тебя [emoji4]

Все супер.

 

[Валентина2017]

Сам как?

 

[Валентина2017]

Жду.

 

[Валентина2017]

Предвкушаю.

 

[ежичек]

Отлично! Я в тебе не сомневалась! Ты на юг уже стройная собралась!

Ага стройная...я только начала!! Так что еще колобком покачусь на юг!!

 

[Валентина2017]

Ага стройная...я только начала!! Так что еще колобком покачусь на юг!!

Ты до 10-го килограмм пять скинешь. Это норм.

 

[ежичек]

Я кокосовое печенье ем. Вот!

Скажи мне что есть то можно??? а то я огурцы, помидоры ,каши да грудка!!

 

[ежичек]

Ежик, я из за тебя тоже теперь в нежральне, теперь мой мозг снесет на подсчетах съеденного

Молодец...будем худеть!!

 

[ежичек]

Пиши, поплачем.

Ахах

 

[ежичек]

Ты до 10-го килограмм пять скинешь. Это норм.

Норм..вместо 75 буду 70...мало.да ладно!!

 

[Валентина2017]

Скажи мне что есть то можно??? а то я огурцы, помидоры ,каши да грудка!!

Ты правильно рацион составила. Только завтрак с ужином поменяй, я уже сказала. Надо твои граммы посмотреть, кажется мало это. Ты голодная?

 

[Валентина2017]

Норм..вместо 75 буду 70...мало.да ладно!!

Нет, это хорошо будет видно, ты удивишься.

 

[Валентина2017]

Видишь, мне проще, я не гурман вообще. На завтрак - почти всегда овсянка на молоке с маслом. Ломтик хлеба с ореховой пастой.
Обед: вчера креветки грамм 300 с салатом из зеленых овощей. Сегодня морской окунь на пару и овощи из заморозки (брокколи, кукуруза, болгарский перец, горох). Полдник - два кокосовых печенья с молоком. Ужин - омлет с брынзой.

 

[ежичек]

Ты правильно рацион составила. Только завтрак с ужином поменяй, я уже сказала. Надо твои граммы посмотреть, кажется мало это. Ты голодная?

Завтрак:макароны-138гр..сыр-59гр..салат(огурцы помидоры)-150гр, Перекус: яблоко-105гр....Обед:щи из квашенной капусты-332гр..хлеб-54гр...горький шоколад-16гр...Ужин:Тот же салат-170гр..хлеб-45гр...грудка-120гр.....кефир

 

[Валентина2017]

Если любишь, ешь в обед/ужин горох или фасоль (бобы). Они считаются белками, то-есть, ты типа углеводов не ела. Это не совсем так, но почти. Фасоль можно со специями и томатами потушить.

 

[Валентина2017]

Завтрак:макароны-138гр..сыр-59гр..салат(огурцы помидоры)-150гр, Перекус: яблоко-105гр....Обед:щи из квашенной капусты-332гр..хлеб-54гр...горький шоколад-16гр...Ужин:Тот же салат-170гр..хлеб-45гр...грудка-120гр.....кефир

Хлеб убирай из ужина. В обед добавляй кусок мяса/рыбы/курицы.