Сила воли Почему хочешь НЕ курить

[FurySalamandra]

Давай, побеждай никотинового зверя!

 

[smkff115]

Друзья, спасибо всем за поддержку. Ее (поддержки) не хватало последние 24 часа. И сейчас расскажу почему.
Сперва, удалю свои П.С.ы. Почитав комментарии понял, что зря написал. Люди разные здесь, но объединены одной идеей. Идеей отказа от табака, никотина и помощи в этом другим.

Вчера с вечера и до обеда проспал - выспался (часов 18) - при подъеме хорошее настроение и ощущение "Ясности". Все чего хотел вроде получил в первый же день.
Но не прошло и часа как ясность рассеялась, в голове каша, сосредоточиться не могу ни на чем, даже на просмотре любимого сериала/аниме/стрима, что уж говорить о книге (кстати сейчас читаю "Американские боги" Н. Гимана), работе или написании постов на форуме. И каждая попытка (а их было в итоге не много) начать что-то делать осмысленно - приводила к неутолимому желанию закурить. И вот тут начиналась борьба наверняка многим известная на своем опыте: твой голос в голове говорит - ВСЕ! ПЕРЕДУМАЛ! ПОШЛИ КУРИТЬ! - а ты ему в слух такой - Нет, я ж решил, рассказал всему миру, написав об этом на форуме. - ПОШЛИ! ТАМ НИКТО ТЕБЯ НЕ ЗНАЕТ! Я НЕ МОГУ БОЛЬШЕ ТАК СТРАДАТЬ! - не такие уж и большие муки - на диване лежать. И все в подобном духе.
Решил ни в чем себя не напрягать, а только кайфофать при помощи доступных средств: сходил в магазин, набрал вкусняшек с содержанием какао и сахара, аскорбиновой кислоты (съел 2 упаковки за день, боюсь как бы плохо не стало), всяких вредных закусок, газированной воды и вернулся на диван. Кстати в предвкушении предстоящей трапезы даже не подумал о том, что можно купить сигарет. Но удовольствие оказалось много меньшим, чем я ожидал. Пирожные не такие сладкие, чипсы не такие соленые, а газированная вода и вовсе в лезла. Только аскорбинка залетала одна таблеточка за одной. И снова волна тоски и уговаривания себя покурить.
Слышал, если спать, то проще перетерпеть - но я же выспался, поэтому я пребывал в непонятном "вегетативном" состоянии - вроде жив, глаза открыты и осознаю себя, но при этому лежу, не двигаюсь и не мыслю - очень странный опыт. Такой подход к решению проблемы перестал помогать через пару часов.
Тогда я приступил к дыхательным процедурам и техникам, т.е. имитировал процесс курения - затяжки, выдохи (без движения руки к губам), выдерживал паузы какие обычно делал, количество вдохов между затяжками смог воспроизвести, выдохи через нос, и все, что можно делать с дымом, провернул. Дополнил мыслями о том, что брошу курить и жизнь наладится. Результат - голова кружится, во рту пересохло - Но отпустило!
Начал практиковать. Как только мысль покурить - я дышу. Помогает.

День второй - я не курю. Практикую дыхательные процедуры. Гадость не жру. Много пью жидкости. Думаю по-минимуму.

 

[smkff115]

Как оказалось я не могу отредактировать свой же пост. Странно, или я дурак или редактировать нельзя. Пусть так.

 

[Ларандана]

Привет. Все просто отлично. Дыхательные практики действительно помогают и витамины тоже. Каждый раз, когда тебе покажется, что твой метод бросания сплоховал и можно попробовать бросить в следующий раз, подумай о том, что у меня тоже были попытки и неоднократно, и у многих, таких, как ты, тоже, но теперь мы бросаем с помощью таблеток, потому что иначе бросить мы уже не можем. Я еще года три назад считала, что никогда в жизни не буду бросать с медицинскими препаратами. Тогда сила была бросить на силе воли. Но я слишком себя жалела. А жалеть себя нельзя. Отнесись к бросанию курить, как к спорту. Только помни, что с каждым следующим разом может быть больше проблем при бросании, потому что сигареты постепенно высасывают все силы. Воспринимай каждую попытку, как окончательную, и четко осознай свою цель. Пойми, что сигареты только мешают тебе жить, а вовсе не помогают, и отравляют все твое существование. Для меня откровением стало, что за каждую сигарету придется платить месяцем восстановления организма. Я открыла эту особенность, когда сорвалась и закурила, почувствовав уменьшение тяги к сигаретам. Все повторилось, как и при первом бросании. Некоторые аспекты, как например, потеря аппетита, почти не проявились, а вот давление подскочило еще больше, чем в предыдущий раз. Так что с этим шутить нельзя.

 

[LEPS]

Друзья, спасибо всем за поддержку. Ее (поддержки) не хватало последние 24 часа. И сейчас расскажу почему.
Сперва, удалю свои П.С.ы. Почитав комментарии понял, что зря написал. Люди разные здесь, но объединены одной идеей. Идеей отказа от табака, никотина и помощи в этом другим.

Вчера с вечера и до обеда проспал - выспался (часов 18) - при подъеме хорошее настроение и ощущение "Ясности". Все чего хотел вроде получил в первый же день.
Но не прошло и часа как ясность рассеялась, в голове каша, сосредоточиться не могу ни на чем, даже на просмотре любимого сериала/аниме/стрима, что уж говорить о книге (кстати сейчас читаю "Американские боги" Н. Гимана), работе или написании постов на форуме. И каждая попытка (а их было в итоге не много) начать что-то делать осмысленно - приводила к неутолимому желанию закурить. И вот тут начиналась борьба наверняка многим известная на своем опыте: твой голос в голове говорит - ВСЕ! ПЕРЕДУМАЛ! ПОШЛИ КУРИТЬ! - а ты ему в слух такой - Нет, я ж решил, рассказал всему миру, написав об этом на форуме. - ПОШЛИ! ТАМ НИКТО ТЕБЯ НЕ ЗНАЕТ! Я НЕ МОГУ БОЛЬШЕ ТАК СТРАДАТЬ! - не такие уж и большие муки - на диване лежать. И все в подобном духе.
Решил ни в чем себя не напрягать, а только кайфофать при помощи доступных средств: сходил в магазин, набрал вкусняшек с содержанием какао и сахара, аскорбиновой кислоты (съел 2 упаковки за день, боюсь как бы плохо не стало), всяких вредных закусок, газированной воды и вернулся на диван. Кстати в предвкушении предстоящей трапезы даже не подумал о том, что можно купить сигарет. Но удовольствие оказалось много меньшим, чем я ожидал. Пирожные не такие сладкие, чипсы не такие соленые, а газированная вода и вовсе в лезла. Только аскорбинка залетала одна таблеточка за одной. И снова волна тоски и уговаривания себя покурить.
Слышал, если спать, то проще перетерпеть - но я же выспался, поэтому я пребывал в непонятном "вегетативном" состоянии - вроде жив, глаза открыты и осознаю себя, но при этому лежу, не двигаюсь и не мыслю - очень странный опыт. Такой подход к решению проблемы перестал помогать через пару часов.
Тогда я приступил к дыхательным процедурам и техникам, т.е. имитировал процесс курения - затяжки, выдохи (без движения руки к губам), выдерживал паузы какие обычно делал, количество вдохов между затяжками смог воспроизвести, выдохи через нос, и все, что можно делать с дымом, провернул. Дополнил мыслями о том, что брошу курить и жизнь наладится. Результат - голова кружится, во рту пересохло - Но отпустило!
Начал практиковать. Как только мысль покурить - я дышу. Помогает.

День второй - я не курю. Практикую дыхательные процедуры. Гадость не жру. Много пью жидкости. Думаю по-минимуму.

Когда нечем заняться читай дневники очень помогает. Табекс и никорете никто не отменял, первые дней пять могут помочь.

 

[Varvara mimo krokodila]

Начал практиковать. Как только мысль покурить - я дышу. Помогает.

День второй - я не курю. Практикую дыхательные процедуры. Гадость не жру. Много пью жидкости. Думаю по-минимуму.

молодец! первая неделя самая трудная. весь организм 15 лет работал на никотине, ессно, ему надо научиться функционировать без него. все ты делаешь правильно! только держись! радовать себя вкусняками и приятными эмоциями-твоя главная задача!

 

[Mirandella]

Друзья, спасибо всем за поддержку. Ее (поддержки) не хватало последние 24 часа. И сейчас расскажу почему.
Сперва, удалю свои П.С.ы. Почитав комментарии понял, что зря написал. Люди разные здесь, но объединены одной идеей. Идеей отказа от табака, никотина и помощи в этом другим.

Вчера с вечера и до обеда проспал - выспался (часов 18) - при подъеме хорошее настроение и ощущение "Ясности". Все чего хотел вроде получил в первый же день.
Но не прошло и часа как ясность рассеялась, в голове каша, сосредоточиться не могу ни на чем, даже на просмотре любимого сериала/аниме/стрима, что уж говорить о книге (кстати сейчас читаю "Американские боги" Н. Гимана), работе или написании постов на форуме. И каждая попытка (а их было в итоге не много) начать что-то делать осмысленно - приводила к неутолимому желанию закурить. И вот тут начиналась борьба наверняка многим известная на своем опыте: твой голос в голове говорит - ВСЕ! ПЕРЕДУМАЛ! ПОШЛИ КУРИТЬ! - а ты ему в слух такой - Нет, я ж решил, рассказал всему миру, написав об этом на форуме. - ПОШЛИ! ТАМ НИКТО ТЕБЯ НЕ ЗНАЕТ! Я НЕ МОГУ БОЛЬШЕ ТАК СТРАДАТЬ! - не такие уж и большие муки - на диване лежать. И все в подобном духе.
Решил ни в чем себя не напрягать, а только кайфофать при помощи доступных средств: сходил в магазин, набрал вкусняшек с содержанием какао и сахара, аскорбиновой кислоты (съел 2 упаковки за день, боюсь как бы плохо не стало), всяких вредных закусок, газированной воды и вернулся на диван. Кстати в предвкушении предстоящей трапезы даже не подумал о том, что можно купить сигарет. Но удовольствие оказалось много меньшим, чем я ожидал. Пирожные не такие сладкие, чипсы не такие соленые, а газированная вода и вовсе в лезла. Только аскорбинка залетала одна таблеточка за одной. И снова волна тоски и уговаривания себя покурить.
Слышал, если спать, то проще перетерпеть - но я же выспался, поэтому я пребывал в непонятном "вегетативном" состоянии - вроде жив, глаза открыты и осознаю себя, но при этому лежу, не двигаюсь и не мыслю - очень странный опыт. Такой подход к решению проблемы перестал помогать через пару часов.
Тогда я приступил к дыхательным процедурам и техникам, т.е. имитировал процесс курения - затяжки, выдохи (без движения руки к губам), выдерживал паузы какие обычно делал, количество вдохов между затяжками смог воспроизвести, выдохи через нос, и все, что можно делать с дымом, провернул. Дополнил мыслями о том, что брошу курить и жизнь наладится. Результат - голова кружится, во рту пересохло - Но отпустило!
Начал практиковать. Как только мысль покурить - я дышу. Помогает.

День второй - я не курю. Практикую дыхательные процедуры. Гадость не жру. Много пью жидкости. Думаю по-минимуму.

Я тоже не могла сосредоточиться ни на чем в свои первые дни. Я как дурная просто каждый час-два меняла свою активность. 1 серия - хочется курить, бежишь к плойке - играешь час-два, снова такая же ерунда, убегаешь снова к компьютеру просто лазить по форуму, надоедает - снова включаешь сериал или идешь на улицу, ешь, просто по квартире слоняешься....и так целый день в выходной. Сейчас вот стало легче, так что держись, чем дольше, тем легче!

 

[marinaziza]

Первые дни... Знаю, как тяжко и трудно. Держись! верю в тебя!
Кстати, у тебя интересные и правильные мысли в дневнике записаны) Подпишусь.

 

[smkff115]

Привет. Все просто отлично. Дыхательные практики действительно помогают и витамины тоже. Каждый раз, когда тебе покажется, что твой метод бросания сплоховал и можно попробовать бросить в следующий раз, подумай о том, что у меня тоже были попытки и неоднократно, и у многих, таких, как ты, тоже, но теперь мы бросаем с помощью таблеток, потому что иначе бросить мы уже не можем. Я еще года три назад считала, что никогда в жизни не буду бросать с медицинскими препаратами. Тогда сила была бросить на силе воли. Но я слишком себя жалела. А жалеть себя нельзя. Отнесись к бросанию курить, как к спорту. Только помни, что с каждым следующим разом может быть больше проблем при бросании, потому что сигареты постепенно высасывают все силы. Воспринимай каждую попытку, как окончательную, и четко осознай свою цель. Пойми, что сигареты только мешают тебе жить, а вовсе не помогают, и отравляют все твое существование. Для меня откровением стало, что за каждую сигарету придется платить месяцем восстановления организма. Я открыла эту особенность, когда сорвалась и закурила, почувствовав уменьшение тяги к сигаретам. Все повторилось, как и при первом бросании. Некоторые аспекты, как например, потеря аппетита, почти не проявились, а вот давление подскочило еще больше, чем в предыдущий раз. Так что с этим шутить нельзя.

@Ларандана спасибо, буду держать в уме, эти мысли, они помогают.

 

[smkff115]

@Ларандана
@LEPS
@Mirandella
@marinaziza
@Varvara mimo krokodila

Спасибо друзья за поддержку.
Держусь - не курю. С каждым днем во мне крепнет уверенность в том, что я больше не закурю никогда.

 

[Mirandella]

@smkff115 привет! Как ты?

 

[Елена Лапина]

smkff115, Привет, ты не один, кто через это проходит, нас тут много и все готовы в любую минуту тебя поддержать. Мне помогает смена деятельности, Чай с имбирем, всякие снеки, комп. игры, отжимания, приседания, бег тоже очень помогают. конечно, твои мысли сформировались за долгие годы курения и идут по классической схеме каждый раз, когда ты что то начинаешь делать. Порядок мыслей должен и будет меняться. Все получится! Удачи

 

[Ларандана]

@Ларандана
@LEPS
@Mirandella
@marinaziza
@Varvara mimo krokodila

Спасибо друзья за поддержку.
Держусь - не курю. С каждым днем во мне крепнет уверенность в том, что я больше не закурю никогда.

Поздравляю тебя! Ты не куришь 26 дней.

 

[Ларандана]

@Ларандана
@LEPS
@Mirandella
@marinaziza
@Varvara mimo krokodila

Спасибо друзья за поддержку.
Держусь - не курю. С каждым днем во мне крепнет уверенность в том, что я больше не закурю никогда.

Заходи в группу стодневки! Отметься там, пожалуйста, что ты не куришь!

 

[Ларандана]

@Ларандана спасибо, буду держать в уме, эти мысли, они помогают.

Привет, Егор! Поздравляю! Ты не куришь 34 дня!