Джиллиан Майклс-3

[DmitriS]

mtv, Для БР скачала кардио 1 фаза 1 мы с этого начинаем?

Наталия, привет!

 

[DmitriS]

Может я это...того...Ну зачем вам еще один инвалид? Может я незаметно отползу и никто не заметит?
В общем буду как всегда замыкающая: дома буду не раньше 11 вечера, посмотрю как вы тут и решу стоит ли заниматься

Какая хиииитрая Лисичка! Давай-давай, Ириш, догоняй! Мы тебя ждём!!!

 

[mtv]

та что ж такое
везде сегодня опаздываю

после работы сделаю упражнения

а где отмечаться, что все по плану? тут, в теме плюсик ставить или как?

вот
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1r7bgt5edstuuqWRyuRKQkJkpeacxWxcuK7NfV_DLugQ/edit?usp=sharing
А так на первой страничке
ТАБЛИЦА 1-го уровня.

 

[mtv]

Кто подскажет, где таблицу можно найти, в которой нужно отмечаться, что то не получилось найти с первого раза

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1r7bgt5edstuuqWRyuRKQkJkpeacxWxcuK7NfV_DLugQ/edit?usp=sharing

 

[mtv]

Может я это...того...Ну зачем вам еще один инвалид? Может я незаметно отползу и никто не заметит?
В общем буду как всегда замыкающая: дома буду не раньше 11 вечера, посмотрю как вы тут и решу стоит ли заниматься

Это что это за дезертирство. Давай пробуй, все будет хорошо, я проверяла ))))

 

[Январь]

Вообще-то я январь недолюбливаю, но ты будешь моим героем!!!

Сама от себя в шоке! )))
Но завтра таких героев будет - почти вся тема! Героини и герои! )))

 

[mtv]

mtv, Для БР скачала кардио 1 фаза 1 мы с этого начинаем?

В таблице под списком все расписано и в описании курса есть скрин календаря занятий.
вот

 

[mtv]

Привет от инвалида, который в субботу "знакомился" с курсом "плоский живот"!
Я уже в воскресенье инвалидничала))) И сегодня в автобус заходила особым способом: руками за поручень, рывком вперёд туловище, ноги аккуратненько на ступеньки! Чесна-правда так и было!
Но это ведь сказка!
В смысле: чем дальше, тем страшнее! Сегодня я с больными мышцами занималась! Как шмогла, но - жжжанималась! Приседания были убийственны, и вообще каждое движение через "ОООООХХ, ёршкин коооот, ооох, я умерлаааа, я убитая, ооой!"
Но 35 положенных минут я отджиллила!

Ты супер!

 

[DmitriS]

Сама от себя в шоке! )))
Но завтра таких героев будет - почти вся тема! Героини и герои! )))

И будет "этот стон у них песней зовётся"?
Но молодец-то ты - полюбасу!

 

[mtv]

Почитала всех. Так здорово когда так весело общаясь мы еще и собой занимаемся. Расскажу как я отджиллила. Делаю я это в 6 утра иначе потом плотный график. Ну риппы как переход между активным кардио СФ и мощным БР самое то. После перерыва тяжеловато, но мышцы помнят. К середине я устала, но собралась и добила до конца. Вся мокрая как мышь, но уважающая самое себя )))) Из минусов колено все таки придется обследовать

 

[DmitriS]

Почитала всех. Так здорово когда так весело общаясь мы еще и собой занимаемся. Расскажу как я отджиллила. Делаю я это в 6 утра иначе потом плотный график. Ну риппы как переход между активным кардио СФ и мощным БР самое то. После перерыва тяжеловато, но мышцы помнят. К середине я устала, но собралась и добила до конца. Вся мокрая как мышь, но уважающая самое себя )))) Из минусов колено все таки придется обследовать

Тань, я так понял, по возрастающей нагрузке Шред, СФ, Риппы и БР?
Колено береги!

 

[mtv]

Тань, я так понял, по возрастающей нагрузке Шред, СФ, Риппы и БР?
Колено береги!

Самая простая Beginner Shred
Для начинающих, чуть посложнее:
Shred-It With Weights
Kickbox FastFix
Frontside / Backside
30 Day Shred
Просто обычно все выбирают 30 Day Shred, но я считаю, что он не показан для большого веса из-за прыжковой нагрузки. Суставы полетят, вот как у меня.
Средняя нагрузка наиболее популярные:
Ripped in 30
Extreme Shed & Shred
Yoga Meltdown
Тоже как то чаще выбирают Риппы.
Вот Body Revolution относится тоже к средней нагрузке, но там целая программа расчитанная на 90 дн и без подготовки я считаю в таком режиме выжить 90 дн сложно.
Есть еще целенаправленные курсы.На какой то участок тела плоский живот или убийца ягодиц.
Вообще она очень интересный тренер для занятий дома. Вот посмотри в ВК есть ее трени расписаны, что есть что.
https://vk.com/topic-35705429_34062075
Еще вот здесь хорошо описаны таблица и в каждый курс можно провалиться и почитать про него.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
здесь можно посмотреть как они предлагают распределять курсы Джилл на год.
http://goodlooker.ru/s-chego-na4at-u-jillian-michaels.html

 

[mtv]

Волнует где мои революционеры
@Н.М.
@Ирина Хваткова
@Julia liski
@Alisa5
@1suncherry1
Одна Наталья @Natali100 ответственная спортсменка.

 

[mtv]

Риппы:
@Инари
@Lihacheva
СФ:
@Надежда 03
@Vetochka3
@Ксенуля
@@Alina@
Shred:
@багира черная
Девчонки не забывайте отмечаться.
Викусть ты как @screamerss

 

[Natali100]

Волнует где мои революционеры
@Н.М.
@Ирина Хваткова
@Julia liski
@Alisa5
@1suncherry1
Одна Наталья @Natali100 ответственная спортсменка.

Я хочу предупредить. Уеду в среду в командировку на неделю, интернета там возможно не будет (может будет, купила какой-то пакет на связь). Но заниматься смогу. Приеду, на выходных все отмечу.

 

[Н.М.]

Волнует где мои революционеры
@Н.М.
@Ирина Хваткова
@Julia liski
@Alisa5
@1suncherry1
Одна Наталья @Natali100 ответственная спортсменка.

Отлично позанималась, кардиопрыгалки-мои некогда не любимые пошли на ура! Что завтра делаю по плану?

 

[Н.М.]

Наталия, привет!

Привет, спортсменам!!!

 

[Natali100]

Отлично позанималась, кардиопрыгалки-мои некогда не любимые пошли на ура! Что завтра делаю по плану?

Эту неделю делаем фаза 1 - тренировка 1, 2, кардио 1. Кардио в среду сделали снова тренировка 1, 2, в субботу кардио 1.

 

[Н.М.]

В таблице под списком все расписано и в описании курса есть скрин календаря занятий.
вот

Эх Кэп, где ты раньше был, целовался с кем? Не знала я про эту табличку! Я за среду кардио отпрыгала, ну мне все равно хорошо

 

[DmitriS]

Самая простая Beginner Shred
Для начинающих, чуть посложнее:
Shred-It With Weights
Kickbox FastFix
Frontside / Backside
30 Day Shred
Просто обычно все выбирают 30 Day Shred, но я считаю, что он не показан для большого веса из-за прыжковой нагрузки. Суставы полетят, вот как у меня.
Средняя нагрузка наиболее популярные:
Ripped in 30
Extreme Shed & Shred
Yoga Meltdown
Тоже как то чаще выбирают Риппы.
Вот Body Revolution относится тоже к средней нагрузке, но там целая программа расчитанная на 90 дн и без подготовки я считаю в таком режиме выжить 90 дн сложно.
Есть еще целенаправленные курсы.На какой то участок тела плоский живот или убийца ягодиц.
Вообще она очень интересный тренер для занятий дома. Вот посмотри в ВК есть ее трени расписаны, что есть что.
https://vk.com/topic-35705429_34062075
Еще вот здесь хорошо описаны таблица и в каждый курс можно провалиться и почитать про него.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
здесь можно посмотреть как они предлагают распределять курсы Джилл на год.
http://goodlooker.ru/s-chego-na4at-u-jillian-michaels.html

Спасибо за столь развернутый ответ! Ознакомлюсь, будут вопросы - буду обращаться!