-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Дневник похудения Omne nimium nocet. Всякое излишество вредно
- Автор темы nachtigal
- Дата начала
Создать дневник я решила записавшись в свою первую стодневку "скинем лишнее "
Я никогда не была худенькой.
Мой вес не мешал мне в жизни.
Причина лишнего веса была и остаётся в любви к сладостям.
Я никогда не была худенькой.
Мой вес не мешал мне в жизни.
Причина лишнего веса была и остаётся в любви к сладостям.
Два года назад я объявила войну лишнему весу.
После травмы мениска у меня развился артроз коленного сустава.
Было больно ходить,не то что заниматься спортом. Я искала пути лечения.По совету родственницы прочитала книгу одного доктора. Он
описал в своей книге причины артроза и на личном опыте выздоровления полностью разработал диету для больных этим заболеванием.
Диета очень жёсткая.похожую диету я видела на сайте доктора Евдокименко.
После травмы мениска у меня развился артроз коленного сустава.
Было больно ходить,не то что заниматься спортом. Я искала пути лечения.По совету родственницы прочитала книгу одного доктора. Он
описал в своей книге причины артроза и на личном опыте выздоровления полностью разработал диету для больных этим заболеванием.
Диета очень жёсткая.похожую диету я видела на сайте доктора Евдокименко.
.
Я не ем:мясо,рыбу,молочных продуктов, колбасу,сыр,изделий из белой муки,сахар,яйца.
Я пью только зелёный чай,воду без газа.ем овощи,фрукты, крупы,хлеб из цельнозерн.муки.
Молоко миндальное,кокосовое.
Не ем продуктов из сои.
Это вкратце.потому что не люблю писать...
За 1,5 года я похудела на 25 кг.
У меня нет болей в колене, Я не принимаю таблеток. Улучшилось состояние кожи,лабарат.анализы крови изменились уже через три месяца на 100процентов.
Я бросила курить 6 месяцев назад и набрала 15 кг.
Я стала рабом семечек. Постоянно хочу сладкого. Утешаю себя изюмом и курагой.
Занимаюсь фитнесом 2раза в неделю. По часу.
Очень хочу похудеть!жду начала стодневки!
Я пью только зелёный чай,воду без газа.ем овощи,фрукты, крупы,хлеб из цельнозерн.муки.
Молоко миндальное,кокосовое.
Не ем продуктов из сои.
Это вкратце.потому что не люблю писать...
За 1,5 года я похудела на 25 кг.
У меня нет болей в колене, Я не принимаю таблеток. Улучшилось состояние кожи,лабарат.анализы крови изменились уже через три месяца на 100процентов.
Я бросила курить 6 месяцев назад и набрала 15 кг.
Я стала рабом семечек. Постоянно хочу сладкого. Утешаю себя изюмом и курагой.
Занимаюсь фитнесом 2раза в неделю. По часу.
Очень хочу похудеть!жду начала стодневки!
СпасибоДобро пожаловать) Ты не одна)
Напишу о своём режиме питания.
К сожалению ,я не могу регулярно питаться.я работаю медсестрой только в ночную смену и мой ритм постоянно меняется.
Если я дома ,то мой день начинается с двух стаканов минеральной воды.без газа.через час я пью зелёный чай. Затем я ем что-то из фруктов. Банан это овощ.его утром нельзя. Или делаю смузи.
Через часа три я ем салат.с растительн.маслом (чаще оливковым)и немного крупы.
Вечером я ем бутерброд с разными намазками из овощей.
Между приёмами пищи я ем орехи, семечки, сухофрукты. Иногда больше нормы...
Хочу сказать, что не призываю никого так питаться. Я изменила питание из-за болезни. Здоровым людям нужно есть мясо.я тоже раз в месяц ем рыбу.
Советую уменьшить потребление сахара
К сожалению ,я не могу регулярно питаться.я работаю медсестрой только в ночную смену и мой ритм постоянно меняется.
Если я дома ,то мой день начинается с двух стаканов минеральной воды.без газа.через час я пью зелёный чай. Затем я ем что-то из фруктов. Банан это овощ.его утром нельзя. Или делаю смузи.
Через часа три я ем салат.с растительн.маслом (чаще оливковым)и немного крупы.
Вечером я ем бутерброд с разными намазками из овощей.
Между приёмами пищи я ем орехи, семечки, сухофрукты. Иногда больше нормы...
Хочу сказать, что не призываю никого так питаться. Я изменила питание из-за болезни. Здоровым людям нужно есть мясо.я тоже раз в месяц ем рыбу.
Советую уменьшить потребление сахара
irina viadimirovna
Авторитетная личность
Привет , с началом стодневки ! 
А как ты при таком питании восполняешь недостаток витаминов группы В ? У меня тоже больные суставы ,но на таком питании я боюсь поправится ,тогда моим ногам кирдык.
Тебе небольшой подарок от меня -
http://health-diet.ru/people/user/57965/?page=1 ,
зайди на этот сайт ,там подборка для веганов (именно на этой странице) с учетом микронутриентов ,может что-то для себя подберешь , там очень удобно считать калории, я в прошлом году там похудела на 15 кг ,в этом из-за стрессов набрала 7.
А как ты при таком питании восполняешь недостаток витаминов группы В ? У меня тоже больные суставы ,но на таком питании я боюсь поправится ,тогда моим ногам кирдык.Тебе небольшой подарок от меня -
http://health-diet.ru/people/user/57965/?page=1 ,
зайди на этот сайт ,там подборка для веганов (именно на этой странице) с учетом микронутриентов ,может что-то для себя подберешь , там очень удобно считать калории, я в прошлом году там похудела на 15 кг ,в этом из-за стрессов набрала 7.
Спасибо Ириночка Владимировна!
Я зайду, посмотрю.я похудела на этом питании на 25 в год.гемоглобин в норме.вобще все анализы хорошие.я не очень люблю по интернету бродить.работа,внучка,муж у меня такой мною разбалованый. Ему тоже отдельно готовлю.но я обязательно схожу туда
Я зайду, посмотрю.я похудела на этом питании на 25 в год.гемоглобин в норме.вобще все анализы хорошие.я не очень люблю по интернету бродить.работа,внучка,муж у меня такой мною разбалованый. Ему тоже отдельно готовлю.но я обязательно схожу туда
Завтрак
Кол-во Калории
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде, г
100
1
ИТОГО 100 1
Утренний перекус
Кол-во Калории
Яблоки, г
100
47
ИТОГО 100 47
Обед
Кол-во Калории
Салат, г
100
884
Салат зеленый по 1-58, г
100
54
, г
100
0
ИТОГО 300 938
Ужин
Кол-во Калории
Масло сливочное несоленое «Крестьянское», г
25
165.3
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN, г
1500
0
ИТОГО 1525 165.3
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 2025 1151.3
Кол-во Калории
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде, г
100
1
ИТОГО 100 1
Утренний перекус
Кол-во Калории
Яблоки, г
100
47
ИТОГО 100 47
Обед
Кол-во Калории
Салат, г
100
884
Салат зеленый по 1-58, г
100
54
, г
100
0
ИТОГО 300 938
Ужин
Кол-во Калории
Масло сливочное несоленое «Крестьянское», г
25
165.3
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN, г
1500
0
ИТОГО 1525 165.3
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 2025 1151.3
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный, г
122.1
1.2 0 0 0.2
Вода "Перье" (PERRIER), г
1500
0 0 0 0
ИТОГО 1622.1 1.2 0 0 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша, г
100
47 0.4 0.3 10.3
ИТОГО 100 47 0.4 0.3 10.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из моркови по 1-78, г
100
67 1.3 2 10.7
ИТОГО 100 67 1.3 2 10.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки), г
100
174 6.6 1.2 33.4
ИТОГО 100 174 6.6 1.2 33.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные, г
100
119.4 1.2 10.6 5.1
ИТОГО 100 119.4 1.2 10.6 5.1
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 2022.1 408.6 9.5 14.1 59.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный, г
122.1
1.2 0 0 0.2
Вода "Перье" (PERRIER), г
1500
0 0 0 0
ИТОГО 1622.1 1.2 0 0 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша, г
100
47 0.4 0.3 10.3
ИТОГО 100 47 0.4 0.3 10.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из моркови по 1-78, г
100
67 1.3 2 10.7
ИТОГО 100 67 1.3 2 10.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки), г
100
174 6.6 1.2 33.4
ИТОГО 100 174 6.6 1.2 33.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные, г
100
119.4 1.2 10.6 5.1
ИТОГО 100 119.4 1.2 10.6 5.1
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 2022.1 408.6 9.5 14.1 59.7
