-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#Некурим Без громких слов и зареканий
- Автор темы TaynoeYa
- Дата начала
TaynoeYa
Гордость форума
c 28 сижу на спрее никоретте. (перед НГ прям паника была, что надо срочно вот как-то бросить и новый год курящей никак нельзя начинать).
что дальше пока не знаю, но опыт интересный вот чем:
каждый раз когда возникает мысль покурить кажется что спрэй не поможет, что потребность у меня совсем не в никотине а в чем то другом, и нужна именно сигарета. но потом брызгаю спрэй и все проходит. иллюзия тает.
что дальше пока не знаю, но опыт интересный вот чем:
каждый раз когда возникает мысль покурить кажется что спрэй не поможет, что потребность у меня совсем не в никотине а в чем то другом, и нужна именно сигарета. но потом брызгаю спрэй и все проходит. иллюзия тает.
Девочка_подросток
Старожил
TaynoeYa
Гордость форума
он самый. после бросания было значительное улучшение. когда снова начала все вернулось.
книгу я выкладывала, сейчас поищу. за 21 день счастье не наступит)) но знаешь, оно как по накатанной дорожке. потом все чаще и чаще вдруг появляется ... "что-то новое" внутри))
TaynoeYa
Гордость форума
https://yadi.sk/d/7S0XK1Bk3RASBuУже хочу книгу о счастье за 21 день
Девочка_подросток
Старожил
Говорят, что ощущение счастья можно тоже тренировать, как, например, силу воли. Надо попробовать.
На счет купероза, как я понимаю это распространенная проблема среди курильщиков (и употребляющих алко) с тонкой светлой кожей. Надо будет ветку об этом создать в "здоровье" для обмена опытом.
TaynoeYa
Гордость форума
вот блин никотином вроде закидываюсь, а жрать все равно тянет. самое интересное что мыслей про сигареты уже почти не нет.. а симптомы отмены появляются. кроме жора появилось возбуждение, расконцентрация и сонливость. все это мне знакомо уже.
вообще когда начала пользоваться спреем думала что придется брызгать его в кол-ве выкуриваемых сигарет. но в реале употребляю максимум раз 10 за день (а курила по 2 пачки). никотина видать не хватает. буду чаще брызгать. вообще я планирую месяца 3 на нем посидеть. т.е. хочу пройти с никотином тот рубеж когда уже все хорошо и я вдруг срываюсь на раз. качаться надоело. в силы свои не верю. все умозаключения и выводы кажется тоже ничего не дают. буду сидеть на никотине и не делать резких движений по крайней мере 3 мес. вот мой план). пусть все будет гладко.
вообще когда начала пользоваться спреем думала что придется брызгать его в кол-ве выкуриваемых сигарет. но в реале употребляю максимум раз 10 за день (а курила по 2 пачки). никотина видать не хватает. буду чаще брызгать. вообще я планирую месяца 3 на нем посидеть. т.е. хочу пройти с никотином тот рубеж когда уже все хорошо и я вдруг срываюсь на раз. качаться надоело. в силы свои не верю. все умозаключения и выводы кажется тоже ничего не дают. буду сидеть на никотине и не делать резких движений по крайней мере 3 мес. вот мой план). пусть все будет гладко.
KattyLady
V.I.P
Ох, девченки) И со смуглой кожей такая же беда(((
KattyLady
V.I.P
Так у всех, к сожалению( Мотивация присутствует сначала, а потом куда-то исчезает. Лично мне помогло переосмысление самого процесса курения, хотя не скрою, что накаты были и пару раз хотела лезть на стену. Я до сих пор не верю в свои силы, но каждый новый день я счастлива быть не курящей. Удачи Вам и сил
TaynoeYa
Гордость форума
ну вот 10 дней прошло без сиг. ну почти)) позавчера ехала на тренировку с собаками и переживала смогу ли там удержаться в курящей компании то. и тут нашла сигу в машине.
мысли были типа с одной стороны вроде чего страшного, я же никотин то принимаю, ничего кардинально не изменится, с другой стороны страшно, что потом опять сигареты начнут маячить в голове. в общем закурила эту найденную сигаретку. а она такая мерзкая оказалась прям совсем фу. сделала затяжку вообще не поверила. кажись даже после воздержания от никотина не так противно начинать как тут. затянулась еще раз, чтобы проверить не пройдет ли. не. совсем гадко и голова болеть сразу начала. выбросила эту каку.
на площадке как ни в чем не бывало вышла покурить с подругой. та даже не заметила что я не курила))
в общем продолжаю в том же духе. интересно появится ли такой момент, когда мне захочется спрея?? пока хочется или сигарет или жрать или незнаю чего - во всех случаях спрей помогает!))
полна оптимизма. спокойна.
мысли были типа с одной стороны вроде чего страшного, я же никотин то принимаю, ничего кардинально не изменится, с другой стороны страшно, что потом опять сигареты начнут маячить в голове. в общем закурила эту найденную сигаретку. а она такая мерзкая оказалась прям совсем фу. сделала затяжку вообще не поверила. кажись даже после воздержания от никотина не так противно начинать как тут. затянулась еще раз, чтобы проверить не пройдет ли. не. совсем гадко и голова болеть сразу начала. выбросила эту каку.
на площадке как ни в чем не бывало вышла покурить с подругой. та даже не заметила что я не курила))
в общем продолжаю в том же духе. интересно появится ли такой момент, когда мне захочется спрея?? пока хочется или сигарет или жрать или незнаю чего - во всех случаях спрей помогает!))
полна оптимизма. спокойна.
iGarikus
нелёгкая ноша, но несём дальше
Я проводил эксперимент и захавал никоретте (жевачку) уже после того как не курил.. Начался такой железный тупняк, что я думал, будто мозг выжали... Восстанавливался 2 дня (от всего 2 жевачек!). Понял, что вот так и насиловал мозг раньше - пинками. Не мог без кофе проснуться. А сейчас легко - и даже зарядку хочется сделать. После накура (на след.день) при любой работе ощущал, что мозг приходится подстегивать, он не гладко выдает данные..
Но пока есть желание - наверное лучше курить.. Это война. Однажды надоест.. А на этот раз перед отказом я дал полную свободу - курил сигары, самокрутки.. Пытался найти что-то оптимальное, "вкусное". И да, самокрутки конечно поменьше токсинов отравляющих содержали, и в первые дни и работалось как-то продуктивней, но потом как и с сигами все пошло на спад..
Но пока есть желание - наверное лучше курить.. Это война. Однажды надоест.. А на этот раз перед отказом я дал полную свободу - курил сигары, самокрутки.. Пытался найти что-то оптимальное, "вкусное". И да, самокрутки конечно поменьше токсинов отравляющих содержали, и в первые дни и работалось как-то продуктивней, но потом как и с сигами все пошло на спад..
Последнее редактирование:
TaynoeYa
Гордость форума
iGarikus, ты же тоже срываешься на больших сроках.
не знаю как у тебя я для себя поняла что сиги это средство самоподавления. такой способ достигнуть удовлетворения не путем исполнения желаемого а путем погашения/вытеснения желаний. чего бы не волновало - надо покурить. больше всего я курю во время ожидания чего-то радостного - это очевидная потребность гасить эмоции. И то что я называю расконцентрацией - это по сути меня отвлекают нормальные жизненные потребности/мысли/желания. и мой мозг знает простой способ избежать необходимости что-то делать, преодолевать трудности, возможно терпеть неудачу - подменить все потребности одной - накурится и тем самым вернуться в состяние пофигизма. Так же очевидно что если бросить курить и не научится управлять этим процессом то вернешься обратно, просто потому что другого решения нет. психика не умеет сама себя тормозить и нарастание хорошего самочувствия и активности играют в итоге злую шутку)). а может и бред все это.
факт что сейчас я понимаю что не смогу выйти из этого так просто. идти той же дорогой что в прошлые разы в надежде что в этот раз я замечу тот самый поворотик. - ну сколько можно))
я попробую другой способ. маленькими шажочками.
есть конечно сомнения - в плане того, что покурить кажется не страшно и легко сорваться, ну жизнь покажет. может все как раз наоборот.
не знаю как у тебя я для себя поняла что сиги это средство самоподавления. такой способ достигнуть удовлетворения не путем исполнения желаемого а путем погашения/вытеснения желаний. чего бы не волновало - надо покурить. больше всего я курю во время ожидания чего-то радостного - это очевидная потребность гасить эмоции. И то что я называю расконцентрацией - это по сути меня отвлекают нормальные жизненные потребности/мысли/желания. и мой мозг знает простой способ избежать необходимости что-то делать, преодолевать трудности, возможно терпеть неудачу - подменить все потребности одной - накурится и тем самым вернуться в состяние пофигизма. Так же очевидно что если бросить курить и не научится управлять этим процессом то вернешься обратно, просто потому что другого решения нет. психика не умеет сама себя тормозить и нарастание хорошего самочувствия и активности играют в итоге злую шутку)). а может и бред все это.
факт что сейчас я понимаю что не смогу выйти из этого так просто. идти той же дорогой что в прошлые разы в надежде что в этот раз я замечу тот самый поворотик. - ну сколько можно))
я попробую другой способ. маленькими шажочками.
есть конечно сомнения - в плане того, что покурить кажется не страшно и легко сорваться, ну жизнь покажет. может все как раз наоборот.
TaynoeYa
Гордость форума
приветПривет, 1.жду тебя на Эвересте.
2. 20-го вроде запись в 25-ю стодневку, пошли вместе
Поздравляю с Эверестом! круто.
в стодневку не пойду. там же нельзя с никотином
Генс
Титан
TaynoeYa
Гордость форума
вот. начало штырить неясной движухой, воспринимаемой как тревожность... теперь точно понимаю что это НОРМАЛЬНОЕ состояние, подавляемой видимо кислородным голоданием и никотиновой интоксикацией. в котором я не умею находится. надо учится постепенно.
еще несколько дней назад выкурила пару сиг. без особых переживаний и разочарования и даже срывом это не назову, вроде как ничего и не произошло, хотя разница есть. уже после пары сиг возникает некая абстиненция. српей конечно все снимает. и что замечательно и жор снимает, даже удалось сбросить набранное за праздники, при том что все "это" время не могла сбросить набранное за предыдущую попытку отказа.
в целом ощущение что я на правильном пути и он не труден))
еще несколько дней назад выкурила пару сиг. без особых переживаний и разочарования и даже срывом это не назову, вроде как ничего и не произошло, хотя разница есть. уже после пары сиг возникает некая абстиненция. српей конечно все снимает. и что замечательно и жор снимает, даже удалось сбросить набранное за праздники, при том что все "это" время не могла сбросить набранное за предыдущую попытку отказа.
в целом ощущение что я на правильном пути и он не труден))
TaynoeYa
Гордость форума
вчера опять курила. не то чтобы была тяга - просто попробовала. сделала пару затяжек. никакого удовольствия или даже удовлетворения, зато потом сразу усиливается тяга.
вообще считаю это огромным плюсом что можно ставить такие эксперименты до отказа от никотина. хотя может и не стоит, но вроде нет доводов почему бы нет... зато наэкспериментируюсь - может на будущее отложится и когда уже буду без никотина не потянет на эту глупость.
вообще мысли о сигах появляются каждый раз при смене обстановки. если что-то меняется, то каждый раз кажется что я не смогу это пережить без сиг и требуется тупо усилие чтобы использовать спрей.
спрей, кстати, только-только заканчивается. 150 доз я думала хватит дня на четыре по кол-ву выкуриваемых сиг, а по факту хватило больше чем на 20 дней.
все идет по плану.
общая симптоматика отказа есть, но вялая типо спать стала более чутко и тп. жор иногда накатывает.
общее самочувствие улучшилось. состояние кожи улучшивлось, ее цвет стал нормальный, кашель прошел почти.
вообще считаю это огромным плюсом что можно ставить такие эксперименты до отказа от никотина. хотя может и не стоит, но вроде нет доводов почему бы нет... зато наэкспериментируюсь - может на будущее отложится и когда уже буду без никотина не потянет на эту глупость.
вообще мысли о сигах появляются каждый раз при смене обстановки. если что-то меняется, то каждый раз кажется что я не смогу это пережить без сиг и требуется тупо усилие чтобы использовать спрей.
спрей, кстати, только-только заканчивается. 150 доз я думала хватит дня на четыре по кол-ву выкуриваемых сиг, а по факту хватило больше чем на 20 дней.
все идет по плану.
общая симптоматика отказа есть, но вялая типо спать стала более чутко и тп. жор иногда накатывает.
общее самочувствие улучшилось. состояние кожи улучшивлось, ее цвет стал нормальный, кашель прошел почти.
Последнее редактирование:
