Скульптура тела

[Наталья 1976]

Молодец! 20 кг за год - это хороший результат! Желаю достичь своего идеального веса

Спасибо, бум стараться)))

 

[ShamanKa]

Ну вот. Вступаю)
Анкета:

1. ShamanKa
2. Цели: тонус тела и укрепление мышц
3. Мои вес и объемы на дату подачи заявки. Вес 65 кг и объемы (Рост 167, ОГ-94, ОТ-78, ОЖ-90, ОБ-103, ноги верх 61) на дату подачи заявки.
4. Веса тела, который я хочу достичь по окончании стодневки: 60 кг

5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Питание: интуитивное питание
5.2. Вид тренировок, которыми будете заниматься. Количество занятий в неделю: беговая стодневка 3 р/нед, зарядка усиленная каждый день
5.3. Другое: контрастный душ

6. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.
Согласна, беру на себя ответственность

 

[Наталья 1976]

@Natali100 Наташ, а мне можно будет к вам с моим, так называемым "фитнесом"?! Я правда хожу еще, не меньше 2 км. в день, и планирую бегать при благоприятной погоде.

Мне кажется для начала все равно чем будешь заниматься, самое главное движение и питание. Я Начинала с ходьбы с Лесли Сансон, потом Джиллиан, потом силовые в дом условиях и вот перешла в зал. Были 10 тренировок с тренером и вот щас я самостоятельно. Правда он мне составил 3 разные трени и со спокойной душой отправил говоря что будет приглядывать.

 

[Lexvor]

Здравствуйте! Возьмите меня пожалуйста в команду.
Анкета:
1. @Lexvor
2. Цель: Похудеть.
3. Данные сейчас: Вес 101кг. ОГ = 114см., ОТ=96см., ОЖ=101см., ОБ=111см.
4. Уменьшить вес до 90кг.
5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Питание – расчет БЖУК для снижения веса.
5.2. Тренировки – тренажерный зал 3 раза в неделю, а именно, разминка на беговой дорожке 10 мин., силовая тренировка на тренажерах 60 мин., кардио 30 мин. Иногда бег зал/улица, лыжи, коньки, бассейн.
6. Я принимаю правила и беру ответственность по заявленным нагрузкам на себя.

 

[Vasi1isa]

Ну вот. Вступаю)
Анкета:

1. ShamanKa
2. Цели: тонус тела и укрепление мышц
3. Мои вес и объемы на дату подачи заявки. Вес 65 кг и объемы (Рост 167, ОГ-94, ОТ-78, ОЖ-90, ОБ-103, ноги верх 61) на дату подачи заявки.
4. Веса тела, который я хочу достичь по окончании стодневки: 60 кг

5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Питание: интуитивное питание
5.2. Вид тренировок, которыми будете заниматься. Количество занятий в неделю: беговая стодневка 3 р/нед, зарядка усиленная каждый день
5.3. Другое: контрастный душ

6. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.
Согласна, беру на себя ответственность

В команде!

 

[Vasi1isa]

Здравствуйте! Возьмите меня пожалуйста в команду.
Анкета:
1. @Lexvor
2. Цель: Похудеть.
3. Данные сейчас: Вес 101кг. ОГ = 114см., ОТ=96см., ОЖ=101см., ОБ=111см.
4. Уменьшить вес до 90кг.
5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Питание – расчет БЖУК для снижения веса.
5.2. Тренировки – тренажерный зал 3 раза в неделю, а именно, разминка на беговой дорожке 10 мин., силовая тренировка на тренажерах 60 мин., кардио 30 мин. Иногда бег зал/улица, лыжи, коньки, бассейн.
6. Я принимаю правила и беру ответственность по заявленным нагрузкам на себя.

в команде.

 

[Anytta]

Доброе утро! Возьмите и меня в команду)

1. Anytta
2. Стройность, подтянутость, здоровье
3. Вес и объемы (Вес 72,5 кг , Рост 160, ОГ-99, ОТ-89, ОЖ-100, ОБ-108) .
4. Веса тела, который я хочу достичь по окончании стодневки: 67 кг
5. - уменьшить вес на 5-6 кг;

Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Питание ПП, подсчёт БЖУК.
5.2. Тренировки - ходьба, домашние тренировки, групповые в зале (не менее 3 х раз в неделю).
5.3. Другое (массаж, прием витаминов).
6. Согласна с правилами и беру ответственность по заявленным нагрузкам на себя.

 

[Natali100]

Доброе утро! Возьмите и меня в команду)

1. Anytta
2. Стройность, подтянутость, здоровье
3. Вес и объемы (Вес 72,5 кг , Рост 160, ОГ-99, ОТ-89, ОЖ-100, ОБ-108) .
4. Веса тела, который я хочу достичь по окончании стодневки: 67 кг
5. - уменьшить вес на 5-6 кг;

Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Питание ПП, подсчёт БЖУК.
5.2. Тренировки - ходьба, домашние тренировки, групповые в зале (не менее 3 х раз в неделю).
5.3. Другое (массаж, прием витаминов).
6. Согласна с правилами и беру ответственность по заявленным нагрузкам на себя.

Привет. У тебя какие групповые тренировки в зале?

 

[Natali100]

Мне кажется для начала все равно чем будешь заниматься, самое главное движение и питание. Я Начинала с ходьбы с Лесли Сансон, потом Джиллиан, потом силовые в дом условиях и вот перешла в зал. Были 10 тренировок с тренером и вот щас я самостоятельно. Правда он мне составил 3 разные трени и со спокойной душой отправил говоря что будет приглядывать.

Рада что у тебя получается с тренировками. Я до тренажёрного так не дойду - график там ужс.
Например: пон.,среда с 18 до 20, сб. с 11 до 13.
Плата фиксированная, никому не важно: болеешь ты, уехал в командировку, на праздники день выпал и т.п.
То есть это всю свою жизнь нужно под тренажерный зал выстраивать. Я пока к этому не готова (особенно в субботу с утра туда бежать).

 

[Natali100]

Ну вот. Вступаю)
Анкета:

1. ShamanKa
2. Цели: тонус тела и укрепление мышц
3. Мои вес и объемы на дату подачи заявки. Вес 65 кг и объемы (Рост 167, ОГ-94, ОТ-78, ОЖ-90, ОБ-103, ноги верх 61) на дату подачи заявки.
4. Веса тела, который я хочу достичь по окончании стодневки: 60 кг

5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Питание: интуитивное питание
5.2. Вид тренировок, которыми будете заниматься. Количество занятий в неделю: беговая стодневка 3 р/нед, зарядка усиленная каждый день
5.3. Другое: контрастный душ

6. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.
Согласна, беру на себя ответственность

Привет, Ксюш. Ты сейчас какую зарядку делаешь?

 

[Anytta]

Привет. У тебя какие групповые тренировки в зале?

Привет) Body Sculpt и FT

 

[ShamanKa]

Привет, Ксюш. Ты сейчас какую зарядку делаешь?

Привет! Там Бубновский и силовые с гантелями

 

[Наталья 1976]

Рада что у тебя получается с тренировками. Я до тренажёрного так не дойду - график там ужс.
Например: пон.,среда с 18 до 20, сб. с 11 до 13.
Плата фиксированная, никому не важно: болеешь ты, уехал в командировку, на праздники день выпал и т.п.
То есть это всю свою жизнь нужно под тренажерный зал выстраивать. Я пока к этому не готова (особенно в субботу с утра туда бежать).

У меня зал круглосуточный. Все равно когда придешь.

 

[Natali100]

У меня зал круглосуточный. Все равно когда придешь.

Это очень удобно.

 

[Vasi1isa]

Доброе утро! Возьмите и меня в команду)

1. Anytta
2. Стройность, подтянутость, здоровье
3. Вес и объемы (Вес 72,5 кг , Рост 160, ОГ-99, ОТ-89, ОЖ-100, ОБ-108) .
4. Веса тела, который я хочу достичь по окончании стодневки: 67 кг
5. - уменьшить вес на 5-6 кг;

Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Питание ПП, подсчёт БЖУК.
5.2. Тренировки - ходьба, домашние тренировки, групповые в зале (не менее 3 х раз в неделю).
5.3. Другое (массаж, прием витаминов).
6. Согласна с правилами и беру ответственность по заявленным нагрузкам на себя.

В команде!

 

[Megera-Gargona]

Тыц-тыц-тыц, я пританцевала к вам с вестью!
Господа хорошие , милые дамы, интеллигенты в маминых кофтах, школяры и ясельная группа, команда 25-ой стодневки «Дверь в лето», хочет вас лично облобызать троекратно, по русскому обычаю, на празднике- Масленица! Все мимишные чмоки-чмоки на празднике упразднены! Целоваться, так целоваться!
Приходите лобызаться, губ на всех хватит! https://ne-kurim.ru/forum/threads/25_1-dver-v-leto.48738/page-770#post-5368802

 

[Мидори]

Привет. Выбери что-нибудь посильное. Сейчас есть приложения на телефоне с упражнениями не большими или не сложной курс фитнеса, планка, ходьба.

У меня абонемент в зал есть на групповые занятия самые легкие, а еще я ходить стараюсь хотя бы километра по два. Это сойдет за спорт?

 

[Natali100]

У меня абонемент в зал есть на групповые занятия самые легкие, а еще я ходить стараюсь хотя бы километра по два. Это сойдет за спорт?

Конечно подойдет. Напиши сколько раз в неделю чем будешь заниматься.

 

[Lady in Red]

А меня можно включить в ряды стройнеющих?

1. Lady in Red
2. Цели: похудеть, выработать свой стиль питания.
3. Мои вес и объемы на дату подачи заявки: рост - 179 см, вес - 88,6 кг, ОГ - 110, ОТ - 94, ОЖ - 111, ОБ - 113.
4. Вес тела, который я хочу достичь по окончании стодневки: 78 кг (скинуть 10 кг)

5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Питание (ведение дневника питания, подсчет КБЖУ, сбалансированное питание).
5.2. Тренировка с Джилиан ежедневно "СФ за 30 дней", контроль подвижности (минимум 10000 шагов в день)
5.3. Другое (питьевой режим - не менее 2л чистой воды в день.).
6. Согласна с правилами и беру ответственность по заявленным нагрузкам на себя.

 

[Удалённый пользователь 24693]

Чей-то тут происходит?