Дорога перемен

[Ст.Механик]

Grizzly, Стоик, Ст.Механик, спасибо вам, ребятааа

Этим и занимаюсь, сегодня до вечера в делах.

А вот это и хорошо! Как можно больше дел, чтобы поменьше было свободных минут, когда в голове появляются провокационные мысли))
Кстати, любые действия, которые отвлекают от мыслей о курении имеют большое значение.

 

[Tatiana82]

А я тут в гости зашла...Тоже вот 11 лет назад бросила курить с книжкой Карра, а в июле этого года затянулась по глупости разок и понеслось...опять пол года курила. И я опять решилась бросить...Сегодня уже 3 день без сигарет к концу подходит...тяжело...

 

[Евгений Некурящий!]

А я тут в гости зашла...Тоже вот 11 лет назад бросила курить с книжкой Карра, а в июле этого года затянулась по глупости разок и понеслось...опять пол года курила. И я опять решилась бросить...Сегодня уже 3 день без сигарет к концу подходит...тяжело...

Создайте дневник, опишите историю. 11 лет это много)

 

[Magdalena]

Tatiana82, привет, заходи конечно на чай, или так , создавай свой дневничок (ой можно я на ты) и приходи в марафон на 30 дней, там будет весело и с компанией легче!

 

[Magdalena]

Вечером опять накрыло плохое настроение, просто хотелось молчать, чтобы не наорать...
и плакать хотелось, очень грустно как то было, а потом хорошенько поела и повеселела)) ненадолго
У меня такие жесткие перепады настроения... А потом услышала песню про котиков и хохотала в голос)))

 

[volgogradka]

Два дня это круто!!!

 

[Magdalena]

На счетчике три дня. А все весьма неплохо, в этом месте главное не расслабляться с мыслями: а что вроде и не страшно, может по одной... Ну уж нет, плавали - знаем к чему приводит эта "всего одна..."
Сегодня с нервами легче чем вчера, все еще перепады, как в ПМС только отпускает быстрее, очень странные ощущения, необычные вообщем перепады настроения. Наблюдаю дальше)

 

[Magdalena]

НЕ знаю что это!! Выходные прошли насыщенно событиями, в которых я обычно курила и достаточно часто, держалась без проблем. И вот вечером вернувшись домой захотелось покурить, и вроде не накатом, просто хочется. И еще сегодня первый день, когда я эмоционально более или менее устойчива. Может я решила что не все так страшно, и это ерунда покурить одну... но...!!!
Сигареты под рукой, муж курит, так что пойти покурить это дело простое....а вот что будет потом, будет ли всего одна? Я не знаю, мне страшно, хочется и колется. И похоже это первый такой серьезный накат, я должна справиться! Сама себя уговариваю, ведь уже 5 дней... в домашних условиях не было такого большого срока у меня. Эх!

 

[Ст.Механик]

НЕ знаю что это!! Выходные прошли насыщенно событиями, в которых я обычно курила и достаточно часто, держалась без проблем. И вот вечером вернувшись домой захотелось покурить, и вроде не накатом, просто хочется. И еще сегодня первый день, когда я эмоционально более или менее устойчива. Может я решила что не все так страшно, и это ерунда покурить одну... но...!!!
Сигареты под рукой, муж курит, так что пойти покурить это дело простое....а вот что будет потом, будет ли всего одна? Я не знаю, мне страшно, хочется и колется. И похоже это первый такой серьезный накат, я должна справиться! Сама себя уговариваю, ведь уже 5 дней... в домашних условиях не было такого большого срока у меня. Эх!

Не надо поддаваться соблазну)) Это темные игры твоего сознания. Ты ведь знаешь, что эта сигарета ничего тебе не даст. Или курить, или не курить? Вот в чем весь смысл. А ты ведь решила не курить, так держись, терпи. Понимаю и знаю, что это нелегко. А кто сказал, что будет легко?))
Будь умничкой!

 

[Ст.Механик]

Знаешь, когда ходишь в горах, есть такое понятие "не теряй высоту". Это очень мудрая фраза)

 

[Magdalena]

Не надо поддаваться соблазну)) Это темные игры твоего сознания. Ты ведь знаешь, что эта сигарета ничего тебе не даст. Или курить, или не курить? Вот в чем весь смысл. А ты ведь решила не курить, так держись, терпи. Понимаю и знаю, что это нелегко. А кто сказал, что будет легко?))
Будь умничкой!

Так здорово что оперативно, не знаю как ты это делаешь, Ст.Механик ))
спасибо тебе
не терять высоту.. - точно, ведь сейчас можно все перечеркнуть, я не буду
Буду сильнее

 

[Ст.Механик]

Так здорово что оперативно, не знаю как ты это делаешь, Ст.Механик ))
спасибо тебе
не терять высоту.. - точно, ведь сейчас можно все перечеркнуть, я не буду
Буду сильнее

Все просто, ты написала, мне пришло уведомление об этом, я тут же зашел к тебе и ответил
И ты молодец, что справилась с этим накатом. Эти "наезды" на твою психику со временем будут слабее и реже. По крайней мере, у меня так было. А по прошествии года и более, бывают просто моменты в жизни, когда хочется не только закурить, но и напиться. Но надо держаться.
Не курить классно! Совсем другая жизнь))
Так что, Оля, держись, терпи, гони дурные мысли прочь, и это стоит того, потому что впереди только хорошее

 

[volgogradka]

Magdalena,Оль, вот у меня такая же система. Муж курит, иногда смотрю на пачку и думаю это же будет только одна.....я открываю пачку, достаю сигарету, начинаю ее нюхать, и от этого запаха мне начинает становиться не хорошо, т.к.не курю. И я кладу сигарету обратно. А ещё запеченный ты чувствуюешь запах сигарет от твоего мужа, когда он покурит. Я вот думала что я так сильно не воняла! А оказывается воняла! И вонь то это долгая такая. Ты уже большая молодчинка. Мы с тобой дойдем до конца взлетки и ещё и наша команда победит

 

[Magdalena]

Magdalena,Оль, вот у меня такая же система. Муж курит, иногда смотрю на пачку и думаю это же будет только одна.....я открываю пачку, достаю сигарету, начинаю ее нюхать, и от этого запаха мне начинает становиться не хорошо, т.к.не курю. И я кладу сигарету обратно. А ещё запеченный ты чувствуюешь запах сигарет от твоего мужа, когда он покурит. Я вот думала что я так сильно не воняла! А оказывается воняла! И вонь то это долгая такая. Ты уже большая молодчинка. Мы с тобой дойдем до конца взлетки и ещё и наша команда победит

О...Алена, ты меня понимаешь)) Мне сейчас вообще везде воняет... Ездили к свекрови она тоже курит в ванной, захожу и понимаю что в квартире стоит запах, а раньше не замечала. От мужа тоже пахнет, но он хоть не подходит ко мне сразу как покурит. Еще обвинил меня в том, что я бросаю, а страдает он .
Ну что у меня фиг поймешь какое настроение, что якобы я все время недовольна, мне правда было ооочень странно такие перепады, щас вроде более стабильна ))) но это неточно.
Мы должны победить, быть сильнее этого никотина! Пройдем эту взлетку и покажем ему

 

[Magdalena]

сохраню...
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[volgogradka]

Magdalena,

Поздравляю!!!
Молодчинка!!!
Неделю дышишь свежим воздухом!!!
Так держать!!!

 

[Magdalena]

спасибочки!!!

 

[Magdalena]

Все было нормально. А вот в 21 день выкурила сигарету, общее состояние было в никуда, апатия, пофигизм, еще нервы такие, что все хотелось бросить, короче не перепады а просто в минус два дня. С мужем даже ругаться не хотелось, просто не разговаривала. Я потом только поняла что это разовая месячная акция, про которую я забываю, а на прочность она меня регулярно проверяет. Начала сразу кашлять, хотя к тому моменту кашель у меня уже прошел, и половину следующего дня кашель еще наблюдался. Со следующего (22-го) дня я продолжаю быть некурящей.

 

[Magdalena]

Это какой-то самообман... я снова курю. Это ужасно, ужасно само сознание того, что я снова не смогла. Когда-нибудь я вообще получу медаль за месяц полностью без сигарет??? Видимо не очень то меня мотивирует эта медаль, но очень хочется двигаться вверх, а я все по синусоиде. Уже все с кем мы начинали вместе имеют порядочный срок больше месяца, кто-то уже за 2 скоро перевалит, а я выпадаю из тусовки, сперва подвела одну команду 30-ти дневки, взяли в стодневку а я и тут налажала.... Мне стыдно, стыдно написать в команде, что я опять сорвалась, и теперь уже курю несколько дней. И я даже не знаю будет ли сегодня последняя сигарета. Наверное мне не было супер сложно бросить, и поэтому опыт обесценен. А теперь мне страшно снова перестать, страшно поверить что у меня еще раз получится.

 

[Паввел]

Рано или поздно все равно получится! Главное не сдавайся!