Скульптура тела

[Tata236]

Вчера сожрала 100 грамм жира. Утром уже 59.6 общий калораж 2200. Где логика?
Неужели можно худеть на 100 гр жира?

Какую логику ты хочешь узреть в ежедневных взвешиваниях? Там 2 кг спокойно прилететь-улететь может в виде воды, а ты на граммах заостряешь внимание. Кстати, и логика может наблюдаться, если ты все же тратишь больше. Так-то по ккал без разницы откуда они пришли. Разница есть в составе получаемых нутриентов, в том, что он по нормам может не соответствовать здоровым потребностям организма, и что перебрав одного, ты не дополучишь другого. Кстати, сейчас очень популярна кето-диета, как раз с преобладанием жиров, а углеводы урезаются почти наглухо. На ней очень активно идет сброс веса. Но я вот лично против всего такого. И наблюдаю за девочками, которые с восторгом бросились исполнять, а спустя время увидели, что качество тела уже не то. Все-таки какими бы не были мы все с индивидуальными особенностями, но все же любой организм плюс-минус одинаково функционирует и лучше сбалансированного питания еще никто ничего не придумал.

 

[Tata236]

Я сметану 20% смешиваю с соевым соусом)) В итоге жру этот коктейль в большом количестве, по калорийности, наверное, как и майонез. Я просто почти всю жизнь всё ела с майонезом, поэтому мне все блюда, особенно мясные, кажутся невероятно сухими, я аж давлюсь.

А ты 10-% бери. Я тоже вот люблю соусы, хоть их и не советуют при похудении, т. к. они все жирные, как правило. Но я делаю для гуляша например сметана 10%, томатная паста, немного рисовой муки и вода. Считаю, что с одной порцией такого соуса калорий минимум, а вкус совсем другой, нежели давится вареной курогрудью. Еще классный соус дзадзыки есть на основе йогурта или сметаны. Трешь огурец свежий, чеснок, зелень, немного оливкового и лимон, перчик. Очень вкусно к мясу и рыбе.

 

[Tata236]

А я не смогла себя выпнуть на пробежку. Встала, вышла на балкон, а там как-то морозно, я бы сказала. Дождусь, когда хотя бы +5 будет по утрам, а то мне не комфортно. Решила устроить пешее кардио. Прогуляюсь пешком в центр. Вроде, там нынче все в яйках и пасхальных кроликах)

 

[Alegoria]

Какую логику ты хочешь узреть в ежедневных взвешиваниях? Там 2 кг спокойно прилететь-улететь может в виде воды, а ты на граммах заостряешь внимание. Кстати, и логика может наблюдаться, если ты все же тратишь больше. Так-то по ккал без разницы откуда они пришли. Разница есть в составе получаемых нутриентов, в том, что он по нормам может не соответствовать здоровым потребностям организма, и что перебрав одного, ты не дополучишь другого. Кстати, сейчас очень популярна кето-диета, как раз с преобладанием жиров, а углеводы урезаются почти наглухо. На ней очень активно идет сброс веса. Но я вот лично против всего такого. И наблюдаю за девочками, которые с восторгом бросились исполнять, а спустя время увидели, что качество тела уже не то. Все-таки какими бы не были мы все с индивидуальными особенностями, но все же любой организм плюс-минус одинаково функционирует и лучше сбалансированного питания еще никто ничего не придумал.

Да ты знаешь, раньше вес в самом деле прыгал +-1-1.5 кг, а как стала ккал считать, идёт стабильно в граммах на понижение.
Не думаю, что трачу больше 2200 ккал даже с учётом гв. Я вчера даже на улицу не ходила. Сидела ролики зырила. Короче, странно. Боюсь как бы на этой почве не начать опять майонез хавать)) понятно, что чего-то другого из-за него недополучу, но, блин, я его так люблю ((
Кето- диеты и низкоуглеводки - зло, конечно. Я сейчас выдерживаю 190-240 углей, аккуратно пытаясь увеличить до 250. О вреде таких диет много сказано. И как ни парадоксально, низкоуглеводки приводят к ещё большему набору веса.

 

[Альмира Пупыра]

Я придерживаюсь калоража 1700-1800 тоже плюс ГВ, плюс активные трени в фитнес клубе два раза в неделю минимум, плюс дома Джиллюс четыре пять дней в неделю (в среднем один день без тренировки в неделю - в этот день я ленюсь и позволяю себе 2000 ккал ). С таким "расписанием" вес хорошо идёт вниз, тихонько, но верно. И по состоянию тела видно сдвиги в лучшую сторону: вместо "желе" под кожей стали вырисовываться мышцы

 

[Tata236]

Да ты знаешь, раньше вес в самом деле прыгал +-1-1.5 кг, а как стала ккал считать, идёт стабильно в граммах на понижение.
Не думаю, что трачу больше 2200 ккал даже с учётом гв. Я вчера даже на улицу не ходила. Сидела ролики зырила. Короче, странно. Боюсь как бы на этой почве не начать опять майонез хавать)) понятно, что чего-то другого из-за него недополучу, но, блин, я его так люблю ((
Кето- диеты и низкоуглеводки - зло, конечно. Я сейчас выдерживаю 190-240 углей, аккуратно пытаясь увеличить до 250. О вреде таких диет много сказано. И как ни парадоксально, низкоуглеводки приводят к ещё большему набору веса.

А мне, кажется, тебе, наоборот, всего-то нужно отвыкнуть от таких продуктов, как мазик. Ты же ела все подряд раньше и была примерно в одном весе, то есть не поправлялась. Обычно в таких случаях, если человек просто исключает или сводит к минимуму такие продукты, как мазик, сахар, белый хлеб, выпечку (ну кто по чему прикалывается), вес стремительно идет вниз без всяких дополнительных усилий. Это в моем случае не прокатит, я с детства все это не ем. Но зато успешно могу компенсировать чем-то другим. Это уже пищевые расстройства, тут, увы, все гораздо сложнее ибо мозги лечить нужно.

 

[Tata236]

Я придерживаюсь калоража 1700-1800 тоже плюс ГВ, плюс активные трени в фитнес клубе два раза в неделю минимум, плюс дома Джиллюс четыре пять дней в неделю (в среднем один день без тренировки в неделю - в этот день я ленюсь и позволяю себе 2000 ккал ). С таким "расписанием" вес хорошо идёт вниз, тихонько, но верно. И по состоянию тела видно сдвиги в лучшую сторону: вместо "желе" под кожей стали вырисовываться мышцы

А ты перетрена не боишься в таком режиме? В этом ведь тоже ничего хорошего нет. ЦНС отдыхать должна.

 

[Альмира Пупыра]

А ты перетрена не боишься в таком режиме? В этом ведь тоже ничего хорошего нет. ЦНС отдыхать должна.

Да нет, я просто к лету готовлюсь завтра вот у меня будет день "еды от пуза" и никаких тренировок
Я по сути прям сильно то не занимаюсь, на износ. Те занятия, что дома, Джиллиан - они вполне приятны и ненапрягающи. С утра сделала и целый день ходишь бодренькая. В зале конечно я стараюсь нормальную такую нагрузку делать, но это всего то два раза в неделю, три - редкий раз получается.
Спасибо за заботу приятно даже

 

[Alegoria]

Я придерживаюсь калоража 1700-1800 тоже плюс ГВ, плюс активные трени в фитнес клубе два раза в неделю минимум, плюс дома Джиллюс четыре пять дней в неделю (в среднем один день без тренировки в неделю - в этот день я ленюсь и позволяю себе 2000 ккал ). С таким "расписанием" вес хорошо идёт вниз, тихонько, но верно. И по состоянию тела видно сдвиги в лучшую сторону: вместо "желе" под кожей стали вырисовываться мышцы

1700-1800 это столько нужно съедать Без учета грудного вскармливания, учитывая что ты ещё и фитнесом занимаешься. Ребёночек наедает порядка 500 килокалорий от общего калоража. Ну, хотя раз тебе нормально, не голодно и худеется, то значит, это твоя норма. Я для себя нашла цифру 2200, на ней вес ползет вниз потихонечку. То есть, наверное, и увеличить ещё можно.

 

[Alegoria]

А мне, кажется, тебе, наоборот, всего-то нужно отвыкнуть от таких продуктов, как мазик. Ты же ела все подряд раньше и была примерно в одном весе, то есть не поправлялась. Обычно в таких случаях, если человек просто исключает или сводит к минимуму такие продукты, как мазик, сахар, белый хлеб, выпечку (ну кто по чему прикалывается), вес стремительно идет вниз без всяких дополнительных усилий. Это в моем случае не прокатит, я с детства все это не ем. Но зато успешно могу компенсировать чем-то другим. Это уже пищевые расстройства, тут, увы, все гораздо сложнее ибо мозги лечить нужно.

Может, ты и права. Можно было бы похудеть, отказавшись от одного только майонеза. Но всё равно я тогда поднажру чем-нибудь другим. Шоколадом тем же. Мне всё-таки проще как-то себя ограничивать, знать норму.

 

[Наталья 1976]

Всем приветик)ой девочки у кого что, а я вчера слопала орех.пасту. 2 бутика на хлеб. До трясучки захотелось. Правда сегодня в зале от работала по полной силовую и 30 мин кардио. Как себя сдерживать если в холодильнике лежит шоколад и паста((((не мое ,дети лопают. А я срываюсь(?

 

[Наталья 1976]

Если я срываюсь на сладкое или выпечку, обязательно с утра плюс 1кг. Обидно млин

 

[Alegoria]

Всем приветик)ой девочки у кого что, а я вчера слопала орех.пасту. 2 бутика на хлеб. До трясучки захотелось. Правда сегодня в зале от работала по полной силовую и 30 мин кардио. Как себя сдерживать если в холодильнике лежит шоколад и паста((((не мое ,дети лопают. А я срываюсь(?

А если просто съесть маленький кусочек, ну совсем маленький с чаем?

 

[Альмира Пупыра]

хотя раз тебе нормально, не голодно и худеется, то значит, это твоя норма.

Ну как сказать - не голодно нормально. Если не есть сладкое, всякую дрянь из углеводов, булочки и прочее - как раз в 1700 влезаю. Без излишеств. Если я буду есть 2000 ккал, то о похудении речь не пойдет, скорее на поддержание веса будет. Поэтому две тыщи ккал я позволяю себе раз в неделю
кто его знает, на сколько там ребенок себе "насасывает". У меня уже большая дочка (1,8 года), гв чисто успокоиться и на сон, сильно много то уже не питается

 

[Alegoria]

Ну как сказать - не голодно нормально. Если не есть сладкое, всякую дрянь из углеводов, булочки и прочее - как раз в 1700 влезаю. Без излишеств. Если я буду есть 2000 ккал, то о похудении речь не пойдет, скорее на поддержание веса будет. Поэтому две тыщи ккал я позволяю себе раз в неделю
кто его знает, на сколько там ребенок себе "насасывает". У меня уже большая дочка (1,8 года), гв чисто успокоиться и на сон, сильно много то уже не питается

А, ну если большая, то да, уже не так много.

 

[Tata236]

Моя погулял.

 

[Жарок]

Endsplit, дорогая, ты бросила курить на несколько месяцев раньше, чем я. Но вижу, что желание (потихоньку скажем: жрать) не просто возникает, а не покидает организм, да? Меня тоже не покидает. Но, я поняла, что ты беременна? Я не беременна, но у меня расплылась щитовидка. (Это случилось почти 20 лет назад, но не важно, потому что до сих пор эта паразитская железа не вошла в норму и уничтожает белки, поступающие в организм (во всяком случае, большую их часть).
Короче, тебя "грызет" дитя (терпи, дорогая, из всех сил, даже из последних - я знаю, что говорю), а моя больная железа не дает белкам возрождать меня к жизни каждый день.
Так что слушай. Сходи в книжный магазин в своем городе, купи книги доктора С.С. Коновалова (не обращай внимания на звучание фамилии - он хороший), почитай, прими решение и приди к действию. Поможет, вот увидишь. И станет легче. Жрать расхочется. Тебе нельзя набивать себя едой.
Моя доченька и в первый раз и во второй перед родами за месяц-два ела овощи, фрукты, молоко, сметану, творог - и все. Ни масла (даже подсолнечного), ни хлеба, ни чая, только вода. И девочки ее родились здоровенькие. И сама она после кесарева быстро поправилась.
Короче, даже если хочешь жрать, хоти себе на здоровье. Но не ешь.
Я, конечно, не собираюсь рожать, но научилась терпеть некурильный жор. И ты попробуй. Если не получится, то запрети себе ради дитя, которое носишь. Поймешь, как тебе легче станет.

 

[Жарок]

Наталья 1976, вопрос: ты правда (извини за выражение) жрать хочешь, и не избавилась за столько времени от жора? Если бы ты знала, как мне по душе твои излияния! Мне кажется, что у меня какая-то болезнь, а это просто жор от бросания курить!

 

[Наталья 1976]

А если просто съесть маленький кусочек, ну совсем маленький с чаем?

Маленький не про меня( к сожалению.

 

[Наталья 1976]

Просто за меленьким пойдпт еще и еще