4 #4_2 Хозяева жизни

[Типчик]

Маша она вон какая молодая, а у меня возраст, мне колени надо беречь. А 150 приседаний это пипец моим коленям уже через месяц... Эх, старость однако. Я уже 4 десятка прожила, пятый разменяла((

Мы с тобой ровесники . У нас на работе мужичок один ,после 45 занялся пробежками , бегсньем по лестнице . После 50 полетели тазобедренные суставы . Сейчас уже второй поменял . Хотя вес у него небольшой был , для 176 см весил 75кг . Это у меня 98 кг при том же росте . Даже если учесть , что на работе у меня тяжелая физическая занятость , меня это не устраивает .

 

[Megera-Gargona]

Типчик, и я о том же, надо беречь уже суставы...

 

[Alenka.pavlova]

@Сумасшедший Андрей@Obenoden @Gennis 06.05.2018 НЕ курю!

 

[m4k7im]

Всем спокойной ночи!

 

[Танчище]

@Obenoden @Сумасшедший Андрей 06.05 не курю

 

[Сумасшедший Андрей]

Мы с тобой ровесники . У нас на работе мужичок один ,после 45 занялся пробежками , бегсньем по лестнице . После 50 полетели тазобедренные суставы . Сейчас уже второй поменял . Хотя вес у него небольшой был , для 176 см весил 75кг . Это у меня 98 кг при том же росте . Даже если учесть , что на работе у меня тяжелая физическая занятость , меня это не устраивает .

Крайности... Не впадайте в крайности никогда! Начал бегать - беги совсем немножко и лёгкой лёгкой трусцой. Начни со 100 метров медленнее чем обычным шагом с "перекурами". Потом добавляй по немного. По 10-15 метров в день. Потом убирай перекуры после 200-300 метров. Можно и темп немного поднять, но трусцой лёгкой. Ну а дальше - очень медленно повышать нагрузку. К примеру 50-100 метров в полмесяца-месяц. Чем выше нагрузка - тем реже ее поднимать надо. Давайте посмотрим правде в глаза: после 25 резко становится спортсменом опасно для жизни. А мы ещё и смалили сколько в придачу) Поэтому очень щадяще надо относится к нагрузкам. Да, кто-то без проблем 1 км пробежит и не надорвётся, а кто-то и 100 метров не осилит... Все очень индивидуально.
Если раньше не присядьте - не надо 150 раз лупить. Начни хоть с 5 подходов по 1-2 раза в каждом. И добавляй по 1-2 раза в неделю. Так и суставы целыми останутся, и вес придет в норму)
А в 45 бегать начинать да ещё и по лестнице - это крайность.

 

[Але]

Не уже, а ещё)
Тогда бег на ягодицах по полу)) наперегонки с мужем))

Бег на ягодицах? А это как?

 

[Сумасшедший Андрей]

Бег на ягодицах? А это как?

Садишься попой на пол и шевелишь ягодицами в сторону финиша)

 

[Але]

Крайности... Не впадайте в крайности никогда! Начал бегать - беги совсем немножко и лёгкой лёгкой трусцой. Начни со 100 метров медленнее чем обычным шагом с "перекурами". Потом добавляй по немного. По 10-15 метров в день. Потом убирай перекуры после 200-300 метров. Можно и темп немного поднять, но трусцой лёгкой. Ну а дальше - очень медленно повышать нагрузку. К примеру 50-100 метров в полмесяца-месяц. Чем выше нагрузка - тем реже ее поднимать надо. Давайте посмотрим правде в глаза: после 25 резко становится спортсменом опасно для жизни. А мы ещё и смалили сколько в придачу) Поэтому очень щадяще надо относится к нагрузкам. Да, кто-то без проблем 1 км пробежит и не надорвётся, а кто-то и 100 метров не осилит... Все очень индивидуально.
Если раньше не присядьте - не надо 150 раз лупить. Начни хоть с 5 подходов по 1-2 раза в каждом. И добавляй по 1-2 раза в неделю. Так и суставы целыми останутся, и вес придет в норму)
А в 45 бегать начинать да ещё и по лестнице - это крайность.

Я потихоньку начинала и то... Колени... В общем, фиг его знает... Наверное мы реально прям все сразу зотим-))) почти всю жизнь курили, пили, спортом не занимались... А тут ...бац... А буду ка я такая из себя вся правильная-))) организм и приофигел-)))

 

[Але]

Садишься попой на пол и шевелишь ягодицами в сторону финиша)

Ой...ржу.... Представила ... Надо завтра попробовать... Хотя боюсь я на месте застряну.....

 

[Сумасшедший Андрей]

Ой...ржу.... Представила ... Надо завтра попробовать... Хотя боюсь я на месте застряну.....

Ну если пол ровный - все будет ок)
А по поводу бегов и приседаний. Я видел людей, которые в 60 и более бегают каждое утро, на лыжах, коньках. Ведут тоже активный образ жизни и ничего! Они так уже давно в этом ритме живут - вот и гуд. Так и тренились годами же!! Вот и здоровье крепкое!
А мы спортсмены блин. У нас кровь как надо ещё не ходит, а мы хотим медалей))

 

[F_SECURITY]

@Сумасшедший Андрей @Obenoden @Gennis 7.05 НЕ курю!

 

[Tatika]

Дарит она покой?
Да нет,уснуть не могу порой..
Поддержит, случись беда?
Вряд ли-справляюсь одна.
Счастье в дыму хмельном?
Нет, счастье-оно в другом!
Красоту подарит табак?
Увы, для кожи он враг.
Поможет наладить контакт?
Курильщик курцу только рад.
Расположить поможет людей?
Ага...жуткой вонью своей.
Может для флирта плюс?
Ммммм..отменен губ твоих вкус.
Желанья исполнит мои?
Снова мимо..зря деньги ушли.

И что я нашла в них тогда?
Выходит..курить-ерунда?!
Бестолковый,ненужный каприз?
И лучше мне жить БЕЗ?!
Да,да,да!. Выходит,что так.
Сигарета-не друг,а враг.
С ней здоровья мне не видать,
Детям не нужна курящая мать.

Что ж , время с ней завязать!
Скорее ошибку сию исправлять.
Брать ответственность за себя,
То-то рада будет семья.
Смрад и копоть из дома сгинет,
Лишних трат не будет отныне,
Детям дам я хороший урок
И здоровье продлится на срок.
Лукавить и лгать не буду себе,
Отговорки искать напрасно.
Теперь я -Хозяйка себе!
И в судьбе моей всё прекрасно)))

 

[Sviristel2017]

Они, эти 5 кг, мне мешают. Я их жопой чувствую, они именно там и обосновались по моему мнению! Мне что теперь их-за аппетитов задницы менять гардероб, да? Я поборюсь еще пожалуй все же..))
Маша она вон какая молодая, а у меня возраст, мне колени надо беречь. А 150 приседаний это пипец моим коленям уже через месяц... Эх, старость однако. Я уже 4 десятка прожила, пятый разменяла((

Галя, мне уж пятый доходит! Заниматься начала три года назад. Какая нафиг старость!

 

[Gennis]

Доброе Утречко Дорогие Некурилки Меня сегодня снова накрылоНо ничего, держусь!!! Всем отличного денечка!!!
Пусть день твой сложится на позитивной ноте,
Ничто не помешает, не собьет,
Будь зорким, словно сокол на охоте,
Уж если цель намечена – вперед!

 

[Sviristel2017]

Доброе Утречко Дорогие Некурилки Меня сегодня снова накрылоНо ничего, держусь!!! Всем отличного денечка!!!
Пусть день твой сложится на позитивной ноте,
Ничто не помешает, не собьет,
Будь зорким, словно сокол на охоте,
Уж если цель намечена – вперед!

Настя, держись! Мы с тобой!!!!! Не сдавайся, нельзя!

 

[Типчик]

@Сумасшедший Андрей @Obenoden @Gennis 7.05 НЕ курю! Всем доброго безникотинового утра!

 

[Типчик]

Доброе Утречко Дорогие Некурилки

Gennis! Давай прекращай , для кого ребята такие стихи классные придумывают ? Для нас , для команды . Держись , не курить . У тебя уже двацарик !

 

[Типчик]

Дарит она покой?
Да нет,уснуть не могу порой..
Поддержит, случись беда?
Вряд ли-справляюсь одна.
Счастье в дыму хмельном?
Нет, счастье-оно в другом!
Красоту подарит табак?
Увы, для кожи он враг.
Поможет наладить контакт?
Курильщик курцу только рад.
Расположить поможет людей?
Ага...жуткой вонью своей.
Может для флирта плюс?
Ммммм..отменен губ твоих вкус.
Желанья исполнит мои?
Снова мимо..зря деньги ушли.

И что я нашла в них тогда?
Выходит..курить-ерунда?!
Бестолковый,ненужный каприз?
И лучше мне жить БЕЗ?!
Да,да,да!. Выходит,что так.
Сигарета-не друг,а враг.
С ней здоровья мне не видать,
Детям не нужна курящая мать.

Что ж , время с ней завязать!
Скорее ошибку сию исправлять.
Брать ответственность за себя,
То-то рада будет семья.
Смрад и копоть из дома сгинет,
Лишних трат не будет отныне,
Детям дам я хороший урок
И здоровье продлится на срок.
Лукавить и лгать не буду себе,
Отговорки искать напрасно.
Теперь я -Хозяйка себе!
И в судьбе моей всё прекрасно)))

Молодечек!!! Очень здорово ! Вот такой настрой - это супер!

 

[Типчик]

не курю!

Поздравляю , 20 дней сознательного выбора без сигарет!