Обэд..
Сметана нежирная + любая ягода(у меня клубника) + рисовые (или любые другие) слайсы, можно добавить сахар, я не добавляю. Размешать, оставить мин на 5 чтобы слайсы слегка впитали влагу и есть.
Впишется в любой КБЖУ и ПП.
А да... и кофе конечно )