6 #6_3 АнтиДым

[qqruzov]

.

Спасибо. У меня все хорошо.

Это радует!)

 

[Svetlana M76]

Это радует!)

Да вот почитала я наши новости, похоже трудно у нас неделька началась.. у меня самой вчера 2 недели некурения было. И в честь этого видимо и здоровье подвело и чуть не сорвалась вчера.

 

[Mik@]

Снежана!
Держись!
Выздоравления детям!

 

[qqruzov]

Да вот почитала я наши новости, похоже трудно у нас неделька началась.. у меня самой вчера 2 недели некурения было. И в честь этого видимо и здоровье подвело и чуть не сорвалась вчера.

Первые две самый сложный период, как физически так и морально) меня на 15 день отпустило, в плане сна и прочего. Почле месяца я уже перестал думать, не тянет даже, так иногда чисто любопытство просыпается, но я знаю просто где одна там и по новой поехали
что со здоровьем?

 

[Svetlana M76]

Снежаночка, ты уж держись. Сейчас трудные денёчки будут. Ничего нет хуже, когда твои детки болеют. Держи успокоительное рядом. Прорвемся!

 

[qqruzov]

Спокойной ночи АнтиДымчики!)

 

[Svetlana M76]

Первые две самый сложный период, как физически так и морально) меня на 15 день отпустило, в плане сна и прочего. что со здоровьем?

Да я твое предостережение поздно прочитала. На счёт спорта. За 2 недели перед тем, как бросить курить, в тренажерный зал пошла. 4 раза в неделю, по 2 часа. Тяжеловато. А сейчас у нас жара под 30. Вчера в зал утром сходила, самочувствие было как в первые дни. А потом сердечко и заколотилось. После успокоительного и мороженого все прошло.

 

[Svetlana M76]

Спокойной ночи АнтиДымчики!)

Спокойной ночи!

 

[beata]

Боже как я сейчас напилась,но не курила.Стыдно ппц.Мозг видимо отчаянно ищет эндорфинов на стороне,чтобы не сорваться..
2 дня накатов

 

[qqruzov]

Да я твое предостережение поздно прочитала. На счёт спорта. За 2 недели перед тем, как бросить курить, в тренажерный зал пошла. 4 раза в неделю, по 2 часа. Тяжеловато. А сейчас у нас жара под 30. Вчера в зал утром сходила, самочувствие было как в первые дни. А потом сердечко и заколотилось. После успокоительного и мороженого все прошло.

Ну да резко начала.. аккуратней Свет там) потихонечку, помаленечку, не все сразу)

 

[qqruzov]

Боже как я сейчас напилась,но не курила.Стыдно ппц.Мозг видимо отчаянно ищет эндорфинов на стороне,чтобы не сорваться..
2 дня накатов

Вот это зря, алкоголь провоцирует все эти дела, ну не буду занудой,
Мозг думает чем курево заменить, хотя у тебя он уже перестроился
Все дело в подсознании, пройдет, старайся не думать, отвлекись чем нибудь

 

[Svetlana M76]

Боже как я сейчас напилась,но не курила.Стыдно ппц.Мозг видимо отчаянно ищет эндорфинов на стороне,чтобы не сорваться..
2 дня накатов

А я вот горжусь тобой! Напилась, но не накурилась! Героиня! Я и близко к спиртному и к кофе не подхожу пока, чтобы не провоцировать себя.

 

[beata]

Вот это зря, алкоголь провоцирует все эти дела, ну не буду занудой,
Мозг думает чем курево заменить, хотя у тебя он уже перестроился
Все дело в подсознании, пройдет, старайся не думать, отвлекись чем нибудь

Яш да еще пару дней назад села на диету и накрыло меня нефиговенько так.Да сигаретами не,напивалась с бросившей 3 месяца назад подружкой-так что все ок.)Не провоцировались и не курили.

 

[Але]

Принесла со Скорой помощи.. пусть будет!

Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[beata]

А я вот горжусь тобой! Напилась, но не накурилась! Героиня! Я и близко к спиртному и к кофе не подхожу пока, чтобы не провоцировать себя.

Да со спиртным по-легче правда не в курящих компаниях,а с кофе беда.)Помню 1 неделю не могла пить кофе т.к. эта привязка никотин и кофеин слишком плотно сидели.

 

[qqruzov]

Да со спиртным по-легче правда не в курящих компаниях,а с кофе беда.)Помню 1 неделю не могла пить кофе т.к. эта привязка никотин и кофеин слишком плотно сидели.

До сих пор с утра если варю кофе хороший, сажусь пить и накатывает, вот хоть тресни, а в течение дня пофигу, именно утром, триггер срабатывает, в мозгу щелк и все охото сразу
Так все я убежал) завтра работы много)

 

[ColdSteel]

Всем привет. 25.07.2018 #Не курю

 

[pol6energetik]

#некурю 25.07.2018

 

[Ирина64]

#некурю 25.07.2018

Отметила)

 

[Ирина64]

Всем привет. 25.07.2018 #Не курю

Привет,отметила