Школа похудения "Скинем лишнее" 1 сентября

[MASTT555]

@Гал-ка, ..пожалуйста..с ув Юрий.

 

[Megera-Gargona]

@Гал-ка, ..пожалуйста..с ув Юрий.

Вот, Юра. Годное меню такое.

 

[MASTT555]

@Гал-ка, Спасибо!!!

 

[Megera-Gargona]

@Гал-ка, Спасибо!!!

Да кушай на здоровье))

 

[Megera-Gargona]

@MASTT555, знакомимся с @Джулс. Девочка она у нас отзывчивая, поможет тебе с меню для похудания...

Мальчику Юре могу давать и дальше на самом деле. Наверное в личку, боюсь, что мой дорогущий диетолог мониторит и будет не оч доволен, что я тут пощу его интеллектуальную собственность. Так что покажи ему на меня пальцем и я ему буду давать в личку.

 

[Джулс]

@Гал-ка, Спасибо!!!

Юр, привет. Я-Лена. Можешь ко мне каждую неделю приходить, я поделюсь. Сейчас активно за себя взялась, купила себе вроде как супер-мастера врача диетолога. Не знаю, насколько будет точное попадание в твою историю, все ж индивидуально. Но таки если хочешь конкретно поэкономить денежки-эт вариант).Не думаю, что у нас были бы прямо принципиальные расхождения. Может разве что в кол-ве, потому как индекс массе тела все-таки у нас с тобой, думаю, разный.

 

[natallja]

@Гал-ка, ..пожалуйста..с ув Юрий.

Юрий, привет!
Как здоровье в целом?

 

[Синклитикия]

Сегодня за день съела 610калорий,выпила 1,5литра воды

 

[Джулс]

Сегодня за день съела 610калорий,выпила 1,5литра воды

Срочно надо дожрать.Никуда не годится(

 

[Тенерифе]

Сегодня за день съела 610калорий,выпила 1,5литра воды

умничка, я тоже 1,5 литра воды выпила, больше не получается

 

[Тенерифе]

610калорий

если чувствуешь себя комфортно при таком объеме энергии, то конечно оставляй такой калораж. Я вот потихоньку ползу к 1300 ккал (сегодня 1676), не знаю получится питаться на таком уровне длительное время или нет. Я уже пробовала на 1200-1300 питаться несколько дней, легкость была в теле, но постоянно голодная ходила, а это не комфортно.

 

[Тенерифе]

Вот, Юра. Годное меню такое.
Посмотреть вложение 693858

получается ужины белковые)))

 

[Тенерифе]

Желатин полезен для суставов.

можно дома самой делать студень, даже из курицы(только домашней, а не промышленной,иначе гормонов наешься), ты вроде не веган

 

[Тенерифе]

Добрый вечер друзья! Все мы молодцы, потихоньку регулируем рацион,снижаем калорийность потребляемых блюд. Идём в страну стройных людей. И конечно учимся принимать и любить себя. Хорошего вечернего настроения, душевного отдохновения и приятных моментов жизни.

 

[MASTT555]

@natallja, Спасибо нормально..всего 115 кг..скину 35 кг -буду самым счастливым человеком...

 

[Тенерифе]

У нас пока нет в штате диетолога. Если кому интересно, я вот нашла японскую диету. Только всегда,применяя какие-то системы питания,пожалуйста мои дорогие,не забывайте про противопоказания!!! Мы не все можем похвастаться добротным здоровьем, а некоторые уже перенесли операции и имеют хронические заболевания. Помним об этом и реально воспринимаем информацию.
Японская диета
Японская диета была разработана специалистами японских клиник, и по праву считается одной из самых эффективных: при соблюдении всех предписаний, потеря веса может составить до 8 килограммов в неделю. Создатели диеты уверяют, что во время диеты происходит полная нормализация обмена веществ, позволяющая сохранить стойкий результат по прошествии длительного времени, при условии сбалансированного питания в последующем.

Во время диеты следует неукоснительно соблюдать предложенное меню, не путать чередование дней, выпивать не менее 1,5 – 2 литров воды, не употреблять соль, алкоголь, кондитерские и мучные изделия.
Противопоказано её использование более 14 дней, и чаще одного раза в 2-3 года.
Оригинальная японская диета включает в себя ежедневное употребление 300-400 граммов риса, 150-240 граммов фруктов, 250 граммов овощей, 60 граммов бобовых, 120 граммов рыбы, 100 граммов молока, одного яйца, 20 граммов сахара, а так же большого количества кофе.

Примерный вариант адаптированного меню японской диеты:


1 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты, заправленный растительным маслом, томатный сок.
Ужин: филе рыбы, запечённое или отварное.

2 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.
Обед: филе рыбы, запечённое или отварное, салат из овощей.
Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира.

3 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.
Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

4 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.
Ужин: фрукты.

5 день:
Завтрак: сырая морковь, заправленная соком лимона.
Обед: филе рыбы запечённое или отварное, стан томатного сока.
Ужин: фрукты.

6 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом.

7 день:
Завтрак: чай.
Обед: отварная говядина – 200 граммов, фрукты.
Ужин: любой из предложенных ужинов 1, 2, 4, 5, 6 дней.

8 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом.

9 день:
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком.
Обед: большая рыба, запечённая или отварная, томатный сок.
Ужин: фрукты.

10 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.
Ужин: фрукты.

11 день:
Завтрак: чёрный кофе, хлебец.
Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле.
1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

12 день:
Завтрак: чёрный кофе, хлебец
Обед: рыба, запечённая или отварная, салат из овощей с растительным маслом.
Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира.

13 день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты в растительном масле, томатный сок.
Ужин: рыба, запечённая или отварная.

14 день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: отварная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: отварная говядина – 200 граммов, стакан кефира

 

[Maryska]

Всем привет, запишите меня вес я свой знаю, а вот объёмы нет. Завтра найду чем измерить и заполню анкету.

 

[Тенерифе]

Всем привет, запишите меня вес я свой знаю, а вот объёмы нет. Завтра найду чем измерить и заполню анкету.

Привет Марина! Объемы не обязательно, это по желанию. Как только анкету заполнишь,сразу станешь участницей школы. И автоматически запишешься в классном журнале)))

 

[Джесика Джонотановна]

Всем добрый вечер.
Заполняйте анкету, всех запишу завтра...
Я похоже рыбой траванулась..
Сорри сегодня буду неактивна

 

[Джесика Джонотановна]

У нас пока нет в штате диетолога. Если кому интересно, я вот нашла японскую диету. Только всегда,применяя какие-то системы питания,пожалуйста мои дорогие,не забывайте про противопоказания!!! Мы не все можем похвастаться добротным здоровьем, а некоторые уже перенесли операции и имеют хронические заболевания. Помним об этом и реально воспринимаем информацию.
Японская диета
Японская диета была разработана специалистами японских клиник, и по праву считается одной из самых эффективных: при соблюдении всех предписаний, потеря веса может составить до 8 килограммов в неделю. Создатели диеты уверяют, что во время диеты происходит полная нормализация обмена веществ, позволяющая сохранить стойкий результат по прошествии длительного времени, при условии сбалансированного питания в последующем.

Во время диеты следует неукоснительно соблюдать предложенное меню, не путать чередование дней, выпивать не менее 1,5 – 2 литров воды, не употреблять соль, алкоголь, кондитерские и мучные изделия.
Противопоказано её использование более 14 дней, и чаще одного раза в 2-3 года.
Оригинальная японская диета включает в себя ежедневное употребление 300-400 граммов риса, 150-240 граммов фруктов, 250 граммов овощей, 60 граммов бобовых, 120 граммов рыбы, 100 граммов молока, одного яйца, 20 граммов сахара, а так же большого количества кофе.

Примерный вариант адаптированного меню японской диеты:


1 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты, заправленный растительным маслом, томатный сок.
Ужин: филе рыбы, запечённое или отварное.

2 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.
Обед: филе рыбы, запечённое или отварное, салат из овощей.
Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира.

3 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.
Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

4 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.
Ужин: фрукты.

5 день:
Завтрак: сырая морковь, заправленная соком лимона.
Обед: филе рыбы запечённое или отварное, стан томатного сока.
Ужин: фрукты.

6 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом.

7 день:
Завтрак: чай.
Обед: отварная говядина – 200 граммов, фрукты.
Ужин: любой из предложенных ужинов 1, 2, 4, 5, 6 дней.

8 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом.

9 день:
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком.
Обед: большая рыба, запечённая или отварная, томатный сок.
Ужин: фрукты.

10 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.
Ужин: фрукты.

11 день:
Завтрак: чёрный кофе, хлебец.
Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле.
1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

12 день:
Завтрак: чёрный кофе, хлебец
Обед: рыба, запечённая или отварная, салат из овощей с растительным маслом.
Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира.

13 день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты в растительном масле, томатный сок.
Ужин: рыба, запечённая или отварная.

14 день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: отварная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: отварная говядина – 200 граммов, стакан кефира

Одно важно - эта диета не включает в себя соли, обязательно минералку пить, иначе сердечная мышца страдает
Я сидела на ней, эффективна, но выходить надо аккуратно, иначе все обратно прилипает быстро