8 #8_1 Напролом

[Ольга К.]

Вместе у нас получится. Ведь когда то же мы справлялись со стрессами без никотина и сейчас получится!

Точно получится, если все вместе.

 

[Alisa22]

А я стала перекусывать перед сном и ложиться - немного почитаю и засыпаю. Но принимаю перед сном по 25-30 капель смеси валерьянки, пустырника + боярышника и глицин уже в кровати. Как-то помогает заснуть.

Вот и я пойду,хряпну пустырника)
Всем добра и бобра! Приятных снов!

 

[БЕЛАЯиПУШИСТАЯ]

Обещай, что до конца взлетки больше ни одной!

Я буду очень стараться!

 

[Праволюб]

Я буду очень стараться!

Ты старайся и мы поможем. Я не могу - МЫ можем!)

 

[Праволюб]

Вот и я пойду,хряпну пустырника)
Всем добра и бобра! Приятных снов!

Споки) приятных снов!

 

[Праволюб]

Не только со сном, бывают моменты, как будто жизнь теряет смысл! Это даже не смешно, что за столько лет сигарета сделала из тебя раба. Но прорвемся и победим никотин!

Оля, конечно победим! У нас нет другого выхода!

 

[Праволюб]

Тоже спать. Всем до завтра!

 

[Sergei123]

А я стала перекусывать перед сном и ложиться - немного почитаю и засыпаю. Но принимаю перед сном по 25-30 капель смеси валерьянки, пустырника + боярышника и глицин уже в кровати. Как-то помогает заснуть.

Тоже спать. Всем до завтра!

До завтра

 

[IljaW]

Чёт рано все спать ложиться.... Так жить нельзя)
Между полуночью и рассветом, между прочим, идеальное время что б самому с собой побыть наедине....
Ну не считая перекуров... С которыми нужно завязывать)

 

[Pavelnsk]

Доброе утро, друзья !
Уже завтра нам предстоит важное событие, которое называется "Старт" нашего тридцатидневного марафона ! И скорее всего у многих присутствуют сомнения: "А смогу ли я... , Получится ли у меня... ". Уверен у НАС все получится ! Дабы немного помочь, поделюсь несколькими вещами, которыми пользуюсь сам.
Первые три дня я пользовался спреем "Никоретте", когда сильно накатывало, да и при поездках за рулем авто нужна светлая голова. Многие при отказе от курения используют "Табекс" или "Чампикс", это безникотиновые средства, сам не пробовал, но многим помогает ! Подумайте.
Через несколько дней я понял, что нужно менять привычки. За годы курения сложилась некая система, которую просто необходимо сломать. Что я имею ввиду ? Я имею ввиду, если можно так назвать, обязательные перекуры. У меня были обязательные перекуры, утром после подъема, после еды, в машине постоянно с сигаретой и так далее. Это так называемые якоря, когда после какого-то события рука автоматически тянется к сигаретам. Так вот эту систему нужно сломать ! Что сделал я ? Всем своим "обязательным" сигаретам я нашел замену. Утром вместо перекура, стакан воды и минут на пять зарядка, самая простая и не затейливая. После еды я обычно минут пятнадцать читал. У меня всегда в телефоне закачано несколько книг, а иногда просто новости в интернете. Что касается автомобиля, я пел ! Да я просто включал музыку погромче и пел , а так как у меня нет вокальных данных, да и слуха тоже, выглядело это наверное забавно, но помогает. Замечаю, что многие пьют кофе или чай с сигаретой. Это как я понимаю тоже довольно сильный якорь. Лично у меня такой "обязательной" сигареты не было, но у кого есть лучше подумать заранее, чем можно заменить этот ритуал.
Ну и успокоительные средства. Я пропил курс "Афобазола". Многие используют глицин, а так же различные средства на травах (валериана, пустырник и т.д.). У многих в период отказа наблюдаются проблемы со сном. И я не стал исключением. Но здесь я обошелся без медикаментозных средств, просто немного упорядочил режим дня и старался ложиться спать в одно время. Через некоторое время сон нормализовался.
Рекомендую продумать все эти вещи уже сегодня, а завтра в бой !

 

[Pavelnsk]

Для легкого подъема в выходной день, немного необычной музыки !

 

[Pavelnsk]

 

[Stoik]

Доброго Утра Дорогая Командушка!)Солнечного Дня и Позитивного Настроения Всем!)

 

[Pavelnsk]

Валера, привет !

 

[Pavelnsk]

И немного юмора !

 

[Stoik]

Доброе утро, друзья !
Уже завтра нам предстоит важное событие, которое называется "Старт" нашего тридцатидневного марафона ! И скорее всего у многих присутствуют сомнения: "А смогу ли я... , Получится ли у меня... ". Уверен у НАС все получится ! Дабы немного помочь, поделюсь несколькими вещами, которыми пользуюсь сам.
Первые три дня я пользовался спреем "Никоретте", когда сильно накатывало, да и при поездках за рулем авто нужна светлая голова. Многие при отказе от курения используют "Табекс" или "Чампикс", это безникотиновые средства, сам не пробовал, но многим помогает ! Подумайте.
Через несколько дней я понял, что нужно менять привычки. За годы курения сложилась некая система, которую просто необходимо сломать. Что я имею ввиду ? Я имею ввиду, если можно так назвать, обязательные перекуры. У меня были обязательные перекуры, утром после подъема, после еды, в машине постоянно с сигаретой и так далее. Это так называемые якоря, когда после какого-то события рука автоматически тянется к сигаретам. Так вот эту систему нужно сломать ! Что сделал я ? Всем своим "обязательным" сигаретам я нашел замену. Утром вместо перекура, стакан воды и минут на пять зарядка, самая простая и не затейливая. После еды я обычно минут пятнадцать читал. У меня всегда в телефоне закачано несколько книг, а иногда просто новости в интернете. Что касается автомобиля, я пел ! Да я просто включал музыку погромче и пел , а так как у меня нет вокальных данных, да и слуха тоже, выглядело это наверное забавно, но помогает. Замечаю, что многие пьют кофе или чай с сигаретой. Это как я понимаю тоже довольно сильный якорь. Лично у меня такой "обязательной" сигареты не было, но у кого есть лучше подумать заранее, чем можно заменить этот ритуал.
Ну и успокоительные средства. Я пропил курс "Афобазола". Многие используют глицин, а так же различные средства на травах (валериана, пустырник и т.д.). У многих в период отказа наблюдаются проблемы со сном. И я не стал исключением. Но здесь я обошелся без медикаментозных средств, просто немного упорядочил режим дня и старался ложиться спать в одно время. Через некоторое время сон нормализовался.
Рекомендую продумать все эти вещи уже сегодня, а завтра в бой !

Паша привет!)Опять раненько?Снова в гараж пойдешь?Все вчера сделал,что планировал?

 

[Pavelnsk]

Паша привет!)Опять раненько?Снова в гараж пойдешь?Все вчера сделал,что планировал?

Нет, Валер. Сегодня планирую домашними делами заняться. А то, что рано встал, наверное привычка. Я каждый день на работу встаю в 5:30.

 

[Stoik]

Нет, Валер. Сегодня планирую домашними делами заняться. А то, что рано встал, наверное привычка. Я каждый день на работу встаю в 5:30.

Такая же история,встаю рано)но по потребности организма.

 

[Oksana18]

Доброе утро всем!!! Как настрой?

 

[Pavelnsk]

Доброе утро всем!!! Как настрой?

Привет. Настрой отличный ! Да еще плюс выходной, вообще здорово !