9 #9_3 От заката до рассвета

[Angel]

Я в старте застопорилась

Лен, сейчас ты на какой стадии?

 

[Мисс Икс]

Ты нам очень надо!!!!!! В цыплятах я тебе ремня не дала, значит здесь успею!!!! Если будешь плохо себя вести

Ленок с утра начинаю раз десятый за месяц. Устала как собака

 

[Angel]

Ленок с утра начинаю раз десятый за месяц. Устала как собака

Завтра утром?

 

[Мисс Икс]

Я тебя не признала))

Никто не признает))) Девочка была Просто Ася, самозабанилась сейчас, хорошая такая девочка, так вот мне показалось что слишком много "просто", поменяла ник

 

[tatyana.lakki@]

Ленок с утра начинаю раз десятый за месяц. Устала как собака

Привет)))значит будем "нос к носу"...попробуем вместе?)))

 

[Мисс Икс]

Завтра утром?

Да, все готово)))

 

[Мисс Икс]

Привет)))значит будем "нос к носу"...попробуем вместе?)))

Ты тоже завтра начинаешь?

 

[Angel]

Никто не признает))) Девочка была Просто Ася, самозабанилась сейчас, хорошая такая девочка, так вот мне показалось что слишком много "просто", поменяла ник

Может и правильно, всё с чистого листа!
Ленок, иди на запись, просись к нам. У нас тут много Лен)))))

 

[Angel]

Да, все готово)))

Сама?

 

[tatyana.lakki@]

Ты тоже завтра начинаешь?

Я сегодня.Уже)))

 

[Future]

Ты тоже завтра начинаешь?

Будешь 5 той Еленой

 

[Future]

Я сегодня.Уже)))

Молодец какая

 

[Мисс Икс]

Сама?

Да))) День-два точно смогу, дальше не знаю. Второй раз это сделать гораздо труднее (((.

 

[Angel]

Я сегодня.Уже)))

 

[Angel]

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.



Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том,сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Мисс Икс]

Я сегодня.Уже)))

Здорово! Как самочуствие?

 

[Future]

Да))) День-два точно смогу, дальше не знаю. Второй раз это сделать гораздо труднее (((.

Ты сможешь , я в первой 30 дневке сорвалась , но наши девочки помогли мне и вот я иду с ними же Наши не сдаются , мы фсе сможем !!!

 

[Angel]

Да))) День-два точно смогу, дальше не знаю. Второй раз это сделать гораздо труднее (((.

Лен, ты сейчас сама себя программируешь на провал!
Ты сможешь и день и два и неделю и год!!!! Ты сильнее этого!!!!!

 

[Angel]

Ты сможешь , я в первой 30 дневке сорвалась , но наши девочки помогли мне и вот я иду с ними же Наши не сдаются , мы фсе сможем !!!

Ты тоже на карандаше!…ремень на готове!

 

[Ленивушка]

Ты тоже на карандаше!…ремень на готове!

Ее ты тоже пометила))