НУ ЧТО ПОЕХАЛИ!!!!!

[varvaras]

Я даже не ем. Никогда не думала ,что опять попаду в эту ловушку.

 

[Зелёныйчай]

Я даже не ем. Никогда не думала ,что опять попаду в эту ловушку.

давай выбираться у тебя какой мативатор?

 

[varvaras]

зачем ты так куришь?

Не знаю. Анализирую и не могу сама понять ,что происходит. Наверное думаю вот докурю и остонавлюсь

 

[varvaras]

давай выбираться у тебя какой мативатор?

Нет сейчас мотивации. Наверное просто не могу уже физически курить. Я сейчас в какой то торбе. Просто страх ,что это ужасно. И умом понимаю ,что надо остановится. Мотивация появиться когда сутки не буду курить. А может нет. Нет мотивации. Поэтому и сложно скорее всего

 

[Зелёныйчай]

Нет сейчас мотивации. Наверное просто не могу уже физически курить. Я сейчас в какой то торбе. Просто страх ,что это ужасно. И умом понимаю ,что надо остановится. Мотивация появиться когда сутки не буду курить. А может нет. Нет мотивации. Поэтому и сложно скорее всего

не может быть такого. Ты ведь решила бросить курить....почему?

 

[nachtigal]

@varvaras Алиса,привет

 

[nachtigal]

Тебе нужно сменить обстановку.
Срочно

 

[nachtigal]

Ты хочешь сдохнуть с сигаретой в зубах?
Алисочка, ты что делаешь?
Давай под душ и смывай негатив

 

[nachtigal]

@varvaras, вот куда ты опять пропала?

 

[Artem Demchenko]

Я сейчас курю каждую минуту. Заканчивается одна пачка. Я начинаю другую. Ужас

Ты каждый день себя медленно убиваешь , ты задумайся над этим посерьезнее ! Никто тебе не поможет пока ты сама реально бросить не захочешь всей душой и сердцем и умом . И накаты эти все их легко пережить , не нужно просто из них трагедию и панику делать . Жизнь без сигарет она существует !
Никогда не верьте мозгу и чувствам !!

Главным препятствием к тому, чтобы бросить окончательно является следующее:

Запомните, мозг и чувства во время отвыкания – это не ваши союзники.

Именно они будут часто вас обманывать, подкидывая различные уловки. Их цель — вернуть вас обратно в зависимость.

Вам будут подбрасываться нерациональные чувства: беспокойство, тревога, чувство страха.

Мышление будет подкидывать различные неведомые причины: почему вам так сильно нужно покурить . Причины для вас будут казаться сущей правдой, хотя являются уловкой зависимости.

Разоблачайте ухищрения чувств и мыслей, не поддавайтесь на провокацию. Враг внутри вас.

Если вы пройдете период отвыкания, ваша нервная система восстановится и контроль над чувствами и мыслями вновь к вам вернется.

 

[Зелёныйчай]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"

 

[Зелёныйчай]

@varvaras советую почитать в следующий раз вместо сигареты!
https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-sovety-brosajuschim-kurit.50660/

 

[nachtigal]

@varvaras давай к врачу иди.
Нужно лечиться

 

[varvaras]

Ты каждый день себя медленно убиваешь , ты задумайся над этим посерьезнее ! Никто тебе не поможет пока ты сама реально бросить не захочешь всей душой и сердцем и умом . И накаты эти все их легко пережить , не нужно просто из них трагедию и панику делать . Жизнь без сигарет она существует !
Никогда не верьте мозгу и чувствам !!

Главным препятствием к тому, чтобы бросить окончательно является следующее:

Запомните, мозг и чувства во время отвыкания – это не ваши союзники.

Именно они будут часто вас обманывать, подкидывая различные уловки. Их цель — вернуть вас обратно в зависимость.

Вам будут подбрасываться нерациональные чувства: беспокойство, тревога, чувство страха.

Мышление будет подкидывать различные неведомые причины: почему вам так сильно нужно покурить . Причины для вас будут казаться сущей правдой, хотя являются уловкой зависимости.

Разоблачайте ухищрения чувств и мыслей, не поддавайтесь на провокацию. Враг внутри вас.

Если вы пройдете период отвыкания, ваша нервная система восстановится и контроль над чувствами и мыслями вновь к вам вернется.

Спасибо большое. Да это правда. Я когда год почти не курила полностью контролировала ситуации. В частности и курение. У меня даже накатов в принципе не было. Просто бывала пустота и грусть. Но ,это как оказалось мелочи по сравнению с данной ситуацией.

 

[varvaras]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"

Спасибо

 

[varvaras]

Ты хочешь сдохнуть с сигаретой в зубах?
Алисочка, ты что делаешь?
Давай под душ и смывай негатив

Больше сигарет дома нет. Попробую сегодня остановится

 

[varvaras]

@varvaras, вот куда ты опять пропала?

 

[varvaras]

не может быть такого. Ты ведь решила бросить курить....почему?

Потому что дышать тяжело. Уже физически просто сложно курить. Значит мотивация дышать. Выжить. Но ,эта пока такая слабенькая мотивация. Но для начала думаю хотя бы. Потом мозги прийдут в себя и появится более весомая

 

[varvaras]

Ты хочешь сдохнуть с сигаретой в зубах?
Алисочка, ты что делаешь?
Давай под душ и смывай негатив

Я постараюсь перестать курить .

 

[Зелёныйчай]

Потому что дышать тяжело. Уже физически просто сложно курить. Значит мотивация дышать. Выжить. Но ,эта пока такая слабенькая мотивация. Но для начала думаю хотя бы. Потом мозги прийдут в себя и появится более весомая

Куда весомей, чем ЖИТЬ!?