katyapula
Наблюдатель
Стаж курения
Около 15 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Полпачки-пачку в день.
Зачем решили бросить / Причины отказа от курения
1. Здоровье. У меня хроническая болезнь кишечника и курение повышает риск рецидива обострения. Так же хотелось бы узнать возможности моих легких, заняться легкой атлетикой в режиме некурения. Раздражающая хрипота в голосе начала пропадать уже после пары дней без сигарет, намнооого лучше стало. Вечно холодные руки-ноги согреваются.
2. Хочется избавится от зависимости - бежать в магазин в дождливый день, искать курилку в аэропорту, выскальзывать со встреч, прятаться от родственников, которые не знают, что я курю... В общем, довольно много ситуаций, когда курить сложно, но зависимость подталкивает искать изощренные пути удовлетворить свою потребность в дыме.
3. Сэкономить кучу денег. Ну нельзя же тратить столько денег на отравляющие штуки!
Попыток бросить
Несколько качель год назад и в этом году где-то с середины января неделю не курю, потом пару дней срыва, и так по кругу. Поэтому решила начать дневник в этот ответственный 8й день некурения.
Бросал(а) с использованием методик
Самый первый раз просто на силе воли - неудача, причем абстинентный синдром привел меня в такой ужас, что следующий раз я собралась только через пол года и с консультацией нарколога, по рекомендации врача принимала антидепрессанты и Велбутрин (Зибан), но через пару недель сорвалась, причины описываю ниже.
Причины прошлых неудач
Мозг так и не понял, что сигареты не помогут решить текущие проблемы и даже если перетерпеть ломку, то останутся стандартные неврозы. Нас может много чего раздражать - люди, работа, какие-то неудачи, но с этим надо справляться, а не прятаться на перекуре. Мне очень хочется курить во время работы, что-то не получается, надо подумать и самый главный аргумент - перед тем, как начать работу, нужно обязательно покурить
Причины прошлых удач
Удавалось держаться, пока помнила, насколько тяжелы первые дни бросания.
Еще думала, насколько ж круто было бы сказать кому-то из друзей: "А я больше не курю, вот", а они такие: "Ничессе, вот это ты крута!" и действительно не курить, относиться равнодушно к курящим вокруг, к лежащей на столе пачке, ох... Что со мной не так?
Сейчас бросаю с помощью
Сейчас так же пью курс Велбутрина, он немного успокаивает и снимает физиологические симптомы отмены.
Ну и немного от себя, а лучше много
Попробую настроить себя на логику некурящего.
Во время наката нужно сделать глубокий вдох-выдох и задуматься, от чего мне вдруг так хочется покурить? Могу ли я решить проблему без сигарет? В 99,9% случаев могу.
Алкоголь заставляет принимать быстрые и легкомысленные решения, поэтому месяца 2 воздержаться надо будет.
Еще не знаю, смогу ли я адекватно вести себя в компании курящих, а не клянчить сигареты, может у кого-то тут есть совет?
Итак,
пройдена первая неделя без сигарет, форум мне очень помогает, такая общественная ответственность, постараюсь не подвести мою команду на взлетке. Так же помогает осознавать, что я не одна такая и некоторым бывает и похуже. А то у меня подруга и муж бросили вообще без особых проблем - никакой бессонницы, проблем с туалетом, нервным тиком и т.п. Буду копаться в себе и делиться с вами, если вдруг нагрянет новое озарение
Около 15 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Полпачки-пачку в день.
Зачем решили бросить / Причины отказа от курения
1. Здоровье. У меня хроническая болезнь кишечника и курение повышает риск рецидива обострения. Так же хотелось бы узнать возможности моих легких, заняться легкой атлетикой в режиме некурения. Раздражающая хрипота в голосе начала пропадать уже после пары дней без сигарет, намнооого лучше стало. Вечно холодные руки-ноги согреваются.
2. Хочется избавится от зависимости - бежать в магазин в дождливый день, искать курилку в аэропорту, выскальзывать со встреч, прятаться от родственников, которые не знают, что я курю... В общем, довольно много ситуаций, когда курить сложно, но зависимость подталкивает искать изощренные пути удовлетворить свою потребность в дыме.
3. Сэкономить кучу денег. Ну нельзя же тратить столько денег на отравляющие штуки!
Попыток бросить
Несколько качель год назад и в этом году где-то с середины января неделю не курю, потом пару дней срыва, и так по кругу. Поэтому решила начать дневник в этот ответственный 8й день некурения.
Бросал(а) с использованием методик
Самый первый раз просто на силе воли - неудача, причем абстинентный синдром привел меня в такой ужас, что следующий раз я собралась только через пол года и с консультацией нарколога, по рекомендации врача принимала антидепрессанты и Велбутрин (Зибан), но через пару недель сорвалась, причины описываю ниже.
Причины прошлых неудач
Мозг так и не понял, что сигареты не помогут решить текущие проблемы и даже если перетерпеть ломку, то останутся стандартные неврозы. Нас может много чего раздражать - люди, работа, какие-то неудачи, но с этим надо справляться, а не прятаться на перекуре. Мне очень хочется курить во время работы, что-то не получается, надо подумать и самый главный аргумент - перед тем, как начать работу, нужно обязательно покурить
Причины прошлых удач
Удавалось держаться, пока помнила, насколько тяжелы первые дни бросания.
Еще думала, насколько ж круто было бы сказать кому-то из друзей: "А я больше не курю, вот", а они такие: "Ничессе, вот это ты крута!" и действительно не курить, относиться равнодушно к курящим вокруг, к лежащей на столе пачке, ох... Что со мной не так?
Сейчас бросаю с помощью
Сейчас так же пью курс Велбутрина, он немного успокаивает и снимает физиологические симптомы отмены.
Ну и немного от себя, а лучше много
Попробую настроить себя на логику некурящего.
Во время наката нужно сделать глубокий вдох-выдох и задуматься, от чего мне вдруг так хочется покурить? Могу ли я решить проблему без сигарет? В 99,9% случаев могу.
Алкоголь заставляет принимать быстрые и легкомысленные решения, поэтому месяца 2 воздержаться надо будет.
Еще не знаю, смогу ли я адекватно вести себя в компании курящих, а не клянчить сигареты, может у кого-то тут есть совет?
Итак,
пройдена первая неделя без сигарет, форум мне очень помогает, такая общественная ответственность, постараюсь не подвести мою команду на взлетке. Так же помогает осознавать, что я не одна такая и некоторым бывает и похуже. А то у меня подруга и муж бросили вообще без особых проблем - никакой бессонницы, проблем с туалетом, нервным тиком и т.п. Буду копаться в себе и делиться с вами, если вдруг нагрянет новое озарение
вы, Васильевна, Ария.... " старая гвардия"
молодцы! Очень рада за вас всех. Я сорвалась через 3 года
мой ник был Яруся
