Сила воли Хочу попробовать настоящую жизнь на вкус

[hershes]

Стаж курения
20

Среднее количество выкуриваемых сигарет
3-20

Почему решил(а) бросить
Здоровье начало подводить. Нужно набрать вес. Если вечером курить, то не заснуть, а утром ужасное ощущение, кашель.

Попыток бросить
много

Бросал(а) с использованием методикТабекс, Карр, Сила воли

Причины прошлых неудач
В первую очередь пиво.

Сейчас бросаю с помощью
Немного Карр, сила воли, читаю.
Ну и немного от себя, а лучше много

На самом деле, главное мне бросить пить, а не курить, поэтому у меня задача двойная.
В последнее время много пива пил. Если 1-2 дня не пью, начинаю много курить, особенно вечером и так до 2-3 ночи, не уснуть. С утра как из помойки вылезаешь, во рту кошки.

 

[hershes]

Итак, начинаем. Старт был 26 января, неделю назад, после очередной пьянки.
Неделю уже не курю и не пью.

Ближайшая цель дотянуть без выпивки и сигарет до середины марта. Потом лечу в Австрию на лыжи, а там лыжи-пиво-лыжи-пиво-лыжи.
Надеюсь, что уже не будет тяги к курению при употреблении.
Но есть враги в виде 23 февраля и 8 марта.

Установка:
- Курение мне ничего не дает
- Если закурю, то мне будет хуже и с утра не смогу встать, будет кашель
- Если продолжу курить - так и не смогу набрать вес и нормально выглядеть
- Хочу чувствовать вкус еды
- Лимит времени исчерпан, мне 34, дальше здоровье будет только ухудшаться, если не сейчас, то никогда.
До 40 еще есть шанс привести свое дряное тело в порядок.
- Хочу как нормальные люди выпивать и нормально закусывать, а не бежать потом закуривать
- Хочу нормальный цвет лица
- Одной сигареты не бывает, никаких затянуться. Это яд, я уже свободен от него, мне уже не нужен никотин - вся проблема только в голове, нужно научиться расслабляться по другому.

Мои помощники:
- много вкусной еды - тут я себя не ограничиваю, т.к. при росте 185 вешу 67 кг - надеюсь немного поправлюсь
- витамины, иммуномодуляторы
- читать дневники, статьи

Табекс не стал в этот раз, прямой тяги к курению нет, а психологически они не помогают.

Что еще посоветуете?

 

[Васильна]

Нужно набрать вес.

Да тебе несказанно повезло!!! Минус одна причина вернуться к курению.....
hershes, добро пожаловать на форум!!!
Все правильно пишешь, даже пока и советовать нечего...
Хотя.... Набивай 10 сообщений и получишь счетчик..... Вот он мотивирует....

 

[hershes]

Да тебе несказанно повезло!!! Минус одна причина вернуться к курению.....
hershes, добро пожаловать на форум!!!
Все правильно пишешь, даже пока и советовать нечего...
Хотя.... Набивай 10 сообщений и получишь счетчик..... Вот он мотивирует....

Спасибо за первый комментарий!! Будем бороться с этой гадостью.

 

[radi-doci]

пиво точно большой враг. я тоже расслабилась когда в руках было пиво

 

[hershes]

пиво точно большой враг. я тоже расслабилась когда в руках было пиво

Я в последние годы днем мало курил, в основном только после ужина, иначе совсем швах - целый день в тумане.
Так вот часто возникало ощущение, что выпить хочу только для того, чтобы закурить.
Т.е. я выпивал два глотка и уже бежал курить и тогда понеслась по пачке за вечер. Сама мысль просто попить пива без сигарет зачастую не возбуждала и сейчас не возбуждает..
Имхо, это уже что-то закодировано в мозгу

 

[Васильна]

radi-doci, hershes, вынуждена попрощаться с вами и пожелать спокойной и бездымной ночи.. А то у меня третий час ночи!!!
Не вздумайте сдаться. Не курить не только возможно , но и безумно приятно...Просто надо перетерпеть, переждать
Я вот сегодня даже ни разу на счетчик не глянула. Прихожу на форум чтоб с друзьями пообщаться и помочь хоть немного новеньким и тем, кто на грани срыва..
Кстати, очень помогает не курить - помогать другим !!!! Здесь многим нужна помощь, поэтому не скупитесь, протяните нуждающимся руку помощи!!

 

[radi-doci]

Я в последние годы днем мало курил, в основном только после ужина, иначе совсем швах - целый день в тумане.
Так вот часто возникало ощущение, что выпить хочу только для того, чтобы закурить.
Т.е. я выпивал два глотка и уже бежал курить и тогда понеслась по пачке за вечер. Сама мысль просто попить пива без сигарет зачастую не возбуждала и сейчас не возбуждает..
Имхо, это уже что-то закодировано в мозгу

это точно-закодированно. у меня когда телефон звонит-глаза начинают искать сигарету!

 

[hershes]

8 день закончился, пока мотивация держит, курить не хочется, но охота есть и что-то делать... попробую заснуть, завтра в 6 вставать.
тяжелый день - встреча с менеджером, обычно после таких дней (независимо от успешности встречи) хочется отметить.. буду держаться, больше опять так мотивировать и начать заново я не смогу(
если засвербит - лыжи в руки и пофиг на мороз, куда нибудь за 50 км в волен - главное оставаться за рулем максимальное время - тогда не смогу пить, а значит и курить не захочется.

 

[hershes]

Ура, день закончился. Блин, как-же хорошо утром, когда не куришь и не пьешь. Сегодня встал в 6 как огурчик.
Правда вот домой только в 9 вернулся, еле доехал, устал пипец, с обеда на кофе, к вечеру опять нехорошие мысли полезли, но кое-как поужинал и в кровать, все, ложусь спать - завтра опять в 6 вставать и так всю неделю((
На лыжи не попал сегодня, может завтра получится, нужна разрядка на свежем воздухе.

 

[Нэт]

hershes, как же я тебя понимаю про утреннее состояние. Я, вроде и не любитель выпить, но даже после бокала вина с 5-6 сигаретами после него, утром противно было до жути Держись, много всего хорошего впереди!

 

[hershes]

Продолжаем писать.
День десятый - это рекорд за последние 5 лет как по некурению, так и по алкоголю.
Ощущения странные, очень устаю. Как назло, еще неделя перегруженная - каждый день рано вставать и ездить по встречам.
Прошло 2 дня, а такое ощущение, что уже как минимум четверг-пятница должны быть.
Курить сильно не хочется, но вечером иногда на якорях есть позывы, больше не хватает пива, хочется разгрузиться.
С другой, стороны, понимаешь, что потом утром вообще не встанешь и будешь искать отмазы всякие, а так с утра все ок.
Просто я сам по себе сова, и в последнее время обычно вставал в 9-10 на работу, зачастую оставался дома поработать.
После обеда ОЧЕНЬ хочется спать, кофе не помогает.

 

[Нэт]

hershes, Организм начал перестраиваться, придумай замену пиву и сигаретам, что нибудь что будет снимать напряжение за день. Не знаю, может в бассейн записаться, если есть такая возможность или хотя бы душ контрастный принимать.

 

[hershes]

12 день, приятно колбасит. ощущение какого-то треша, еще неделя не прошла, а по ощущениям уже 2.
вчера съездил покататься на лыжах, было супер.
по здоровью беспокоит сухость кожи. с мороза приехал - так весь чесался.
может каких таблеток поесть надо? витамины вроде ем...

 

[Нэт]

12 день, приятно колбасит. ощущение какого-то треша, еще неделя не прошла, а по ощущениям уже 2.
вчера съездил покататься на лыжах, было супер.
по здоровью беспокоит сухость кожи. с мороза приехал - так весь чесался.
может каких таблеток поесть надо? витамины вроде ем...

У меня тоже после пары недель без сигарет, кожа и волосы сильно высохли, щас уже все пришло в норму

 

[hershes]

Блин, чего-то совсем хреново((( Не знаю чем заняться.(( Поехать куда-нибудь чтоли..
Не знаю куда.
Дома не могу сидеть - хочется бухнуть, пятница...
Если бухну - то точно закурю(((

Чем заменить бухло???? Жрать уже не могу - не лезет.
Телик бесит. Работать неохота. Спать тоже не прет.

 

[Владимир Файб]

hershes, 2 недельки! Круто! Поздравляю!

 

[Наталья_1985]

Чем заменить бухло????

Попробуй от обратного, спортом займись, раз не пить и не курить - то здоровый образ жизни!

 

[hershes]

Попробуй от обратного, спортом займись, раз не пить и не курить - то здоровый образ жизни!

Пытаюсь))

Вчера ездил кататься в Яхрому - откатал 5 часов, кое-как добрался домой к 2 ночи.
Сегодня кое-как встал в 2 дня, до сих пор колбасит и охота спать, все болит. Похоже перебрал немного со спортом))

Сегодня 15-й день, курить не тянет, выпить иногда охота вечером для разгрузки, пока держусь и пытаюсь хакнуть свой мозг.
Тяжко со стабилизацией расписания - постоянно хочется спать, иногда по 2 раза в день сплю дополнительно по полчаса. С другой стороны - ночью долго организм спать не хочет, после часов 6-7 просыпается автоматом.
Если продержусь больше месяца -полтора - пойду в фитнес записываться, раньше смысла не вижу - уже проходили. Если начинаешь все очень резко, включая спорт, то быстро это все и заканчивается, в итоге потом опять начинаешь бухать и все насмарку.

 

[Наталья_1985]

Похоже перебрал немного со спортом))

Это да, с этим нужно поосторожней)

Сегодня 15-й день, курить не тянет

вот и молодцом) Не заметишь как месяц наступит)