Le$enok
V.I.P
Лена тоже все собираюсь в кино сходить)) Только все ни как не получается)) Первым испытателем Марина @MarisaVlady будет
Вот и расскажет))
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
- Статус
Вот и расскажет))Оленька)
Гордость форума
@Любовь Фетисова нашла оч интересную статью про ТРХ. 
спасибо Светику
Петли TRX: универсальный тренажер для всего тела
Наверняка, вы неоднократно слышали о таком универсальном тренажере как петли TRX. А некоторые, конечно же, уже попробовали заниматься на TRX у нас в студии BODYZONE. Но мало кто знает, как много на самом деле может этот максимально простой, на первый взгляд, функциональный тренажер. Откуда появились петли TRX? Почему они так быстро набрали популярность в фитнесе? Что могут TRX, а чего нет? Какие упражнения будут самыми эффективными? Разбираемся подробнее!
Что такое TRX?
Прообразом первых в истории ремней (петель) TRX были… парашютные стропы! Придумал использовать их в качестве тренажера Рэнди Хетрик из подразделения «морских котиков» США. Он получил направление на практически заброшенную военную базу где-то в Азии, где, конечно же, не было и намека на тренажерный зал. Форму терять нельзя было, и пришлось как-то выходить из положения. Рэнди взял нейлоновые парашютные стропы и соорудил из них что-то вроде тренажера, на котором можно было выполнять тяги, подъемы, упражнения для пресса и спины, выпады и приседания, словом, как оказалось, почти всё, что необходимо для нашего тела. Сегодня у Рэнди — запатентованный бренд TRX (Total Body Resistance Exercise) и многомиллионный доход. А у нас — возможность использовать этот простой, но гениальный тренажер для тренировки всего тела.
Почему упражнения на TRX так эффективны?
Представьте себе, что эта гибкая конструкция из нейлоновых лент с петлями и рукоятками на конце может многое! Самые простые отжимания превращаются здесь в сложнейшее упражнение, которое задействует множество групп мышц одновременно. Ко всему прочему вы должны научиться держать равновесие, а это, в свою очередь, приводит к гораздо более активному расходу энергии во время тренировки. TRX позволяет тренировать всё тело, абсолютно всё! Нет такой группы мышц, которую нельзя было бы задействовать в упражнениях на петлях. К тому же, максимально снижается нагрузка на позвоночник — нет ни ударного воздействия, ни прямого.
Вкратце, вот основные преимущества этого спортивного снаряда:
Нужно посмотреть правде в глаза — кубиков пресса и гор мышц с помощью функциональных петель не нарастить. Работа на этом спортивном снаряде осуществляется за счет своего тела, без дополнительного веса. Но то, что с TRX можно стать сильнее, здоровее и выносливее — это несомненный факт, а также улучшить осанку, укрепить позвоночник, сердечную мышцу и т.п. Такие занятия будут подходить даже тем, кто страдает астмой или другими подобными болезнями, или восстанавливается после травм. Но для каждого индивидуального случая подойдет, конечно же, определенный набор упражнений.
Как заниматься на TRX?
Важно правильно подбирать уровень тренировки. Скажем, если вы только начинаете заниматься, вам показаны простые упражнения, обычные подходы и регулярность занятий. Уже через месяц можно переходить на другой уровень: добавлять упражнения и с другими снарядами, гантелями, штангой и т.п. Ну а на «продвинутом» уровне вас ожидают круговые высокоинтенсивные тренировки с максимумом повторов, которые и позволят вытащить «на свет божий» заветные мышцы из-под слоя жира.
спасибо СветикуПетли TRX: универсальный тренажер для всего тела
Наверняка, вы неоднократно слышали о таком универсальном тренажере как петли TRX. А некоторые, конечно же, уже попробовали заниматься на TRX у нас в студии BODYZONE. Но мало кто знает, как много на самом деле может этот максимально простой, на первый взгляд, функциональный тренажер. Откуда появились петли TRX? Почему они так быстро набрали популярность в фитнесе? Что могут TRX, а чего нет? Какие упражнения будут самыми эффективными? Разбираемся подробнее!
Что такое TRX?
Прообразом первых в истории ремней (петель) TRX были… парашютные стропы! Придумал использовать их в качестве тренажера Рэнди Хетрик из подразделения «морских котиков» США. Он получил направление на практически заброшенную военную базу где-то в Азии, где, конечно же, не было и намека на тренажерный зал. Форму терять нельзя было, и пришлось как-то выходить из положения. Рэнди взял нейлоновые парашютные стропы и соорудил из них что-то вроде тренажера, на котором можно было выполнять тяги, подъемы, упражнения для пресса и спины, выпады и приседания, словом, как оказалось, почти всё, что необходимо для нашего тела. Сегодня у Рэнди — запатентованный бренд TRX (Total Body Resistance Exercise) и многомиллионный доход. А у нас — возможность использовать этот простой, но гениальный тренажер для тренировки всего тела.
Почему упражнения на TRX так эффективны?
Представьте себе, что эта гибкая конструкция из нейлоновых лент с петлями и рукоятками на конце может многое! Самые простые отжимания превращаются здесь в сложнейшее упражнение, которое задействует множество групп мышц одновременно. Ко всему прочему вы должны научиться держать равновесие, а это, в свою очередь, приводит к гораздо более активному расходу энергии во время тренировки. TRX позволяет тренировать всё тело, абсолютно всё! Нет такой группы мышц, которую нельзя было бы задействовать в упражнениях на петлях. К тому же, максимально снижается нагрузка на позвоночник — нет ни ударного воздействия, ни прямого.
Вкратце, вот основные преимущества этого спортивного снаряда:
- универсальность: TRX подходит и для силовых, и для кардиотренировок, и для растяжки (стретчинга), и для йоги, и для статических, и для динамических тренировок;
- удобство: петли TRX можно закрепить где угодно (на двери, потолке, турнике и т.д.), не только в зале, но и на природе, дома, словом, в любом подходящем для этого месте;
- компактность: петли можно брать с собой повсюду, даже на природу или в отпуск, а при хранении они занимают минимум места;
- функциональность: как мы уже сказали выше, а счет высокой координационной активности прорабатываются не только основная группа мышц, но и многие сопутствующие, в том числе и глубокие мышцы-стабилизаторы, которые не всегда удается задействовать в обычных тренировках.
Нужно посмотреть правде в глаза — кубиков пресса и гор мышц с помощью функциональных петель не нарастить. Работа на этом спортивном снаряде осуществляется за счет своего тела, без дополнительного веса. Но то, что с TRX можно стать сильнее, здоровее и выносливее — это несомненный факт, а также улучшить осанку, укрепить позвоночник, сердечную мышцу и т.п. Такие занятия будут подходить даже тем, кто страдает астмой или другими подобными болезнями, или восстанавливается после травм. Но для каждого индивидуального случая подойдет, конечно же, определенный набор упражнений.
Как заниматься на TRX?
Важно правильно подбирать уровень тренировки. Скажем, если вы только начинаете заниматься, вам показаны простые упражнения, обычные подходы и регулярность занятий. Уже через месяц можно переходить на другой уровень: добавлять упражнения и с другими снарядами, гантелями, штангой и т.п. Ну а на «продвинутом» уровне вас ожидают круговые высокоинтенсивные тренировки с максимумом повторов, которые и позволят вытащить «на свет божий» заветные мышцы из-под слоя жира.
Конечно)
Kira-winner
Гуру
Почитала про наули. Сразу никак. Только в несколько этапов и каждый день. Штука крутая, но сложная
да ладно?
Vasili Geori
Гордость форума
Куда будем отдыхать летом?
Вот вопрос, кризис блин, я не могу ,что творят в Госдуме, вроде все, как хорошо ,когда смотришь телеяшик ,все для нас ребята,и для молодёж и для стариков,медицине,и наука, ипотека ,автокредит и конечно потребкредит и страховки и компесации и работу обещали,и налогами окружили ,чтобы здох от нищеты, и платил и за это. #но не могу курить 19.04.19. не буду ,а отдыхать, как бог нам даст, ведь мы не знаем что завтра будет.
Вот вопрос, кризис блин, я не могу ,что творят в Госдуме, вроде все, как хорошо ,когда смотришь телеяшик ,все для нас ребята,и для молодёж и для стариков,медицине,и наука, ипотека ,автокредит и конечно потребкредит и страховки и компесации и работу обещали,и налогами окружили ,чтобы здох от нищеты, и платил и за это. #но не могу курить 19.04.19. не буду ,а отдыхать, как бог нам даст, ведь мы не знаем что завтра будет.
Kira-winner
Гуру
Le$enok
V.I.P
Можно же и на природу съездить))
Скачай с торрент тренинга на комп и смотриЛюди...
горюшко у меня...
игру престолов пересмотреть хотела...
нигде нет...вообще...
отовсюду удалили...
чО делать,кто подскажет?
Le$enok
V.I.P
Kira-winner
Гуру
Привет, Ленок)Кира привет))Песня
Le$enok
V.I.P
Ты еще играешься)))
Kira-winner
Гуру
Kira-winner
Гуру
Было сказано так, будто ты меня грохнула уже))
Le$enok
V.I.P
@GingerCat Катюша привет)) А ты играешься?
А ты играешься?
Le$enok
V.I.P
Было сказано так, будто ты меня грохнула уже))
Кира меня в первую ночь
Ольга7333
Авторитетная личность
Да ,платно нашла в амедиатеке,больше вариантов не нашла....
Kira-winner
Гуру
аааа, фигасе) И у тебя не было бутылки, чтоб спастись?
Kira-winner
Гуру
На 1tv тоже есть
- Статус
