-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
16 #16_3 Новое поколение
- Автор темы Zaйcom
- Дата начала
- Статус
Глагоша
V.I.P
Андрей 977103
Патриот
Благодарствую
Как настроение, как дела? Как себя чувствуешь?
Андрей 977103
Патриот
Да вроде держусь, тяжко, н што поделать?
Да уж... понимаю... Еже ли чего сразу сюда... У тебя есть памятка на случай накатов, как с ними справляться?
Андрей 977103
Патриот
Напомни
Глагоша
V.I.P
привет Оксаночка ???
отлично, даже не верю своему счастью)))
Ок, не вопрос, щас...
Вот это от накатов:
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
ну вот неделю тебя и штормит.... Будь внимательнее к себе,допей таблетки-дальше посмотришь,но сейчас возможен срыв.
А это, на случай если печалька одолеет и так грустно и тоскливо станет, то вот:
Дождалась)))) в 16 взлетке, тьфу-тьфу
Ну, сегодня как-то так!!!!
??? Это откуда такое? Тебе печалька прислала????
Глагоша
V.I.P
добрый день Илюша
рабочий день подходит к завершению?
Да я, собственно, перестала их пить потому как совершенно спокойно себя чувствовала...Сейчас меня штормит, Ленок, больше из-за психологических аспектов... Накаты идут, но они сопряжены с психологией... то есть чувство вины, обиды... никчемности... страха... много их там, Ленок.... и я их открываю, благодаря накатам и прохожу.... Это мой путь и я не призываю.... Я изначально хотела понять и почувствовать почему я курю, что мне не хватает, что я закуриваю... вот я и узнаю...
Kamatyusha
Авторитетная личность
Спится прекрасно, сегодня ночью была гроза и после нее такой воздух сразу пошёл, а с утра опять тепло, пойду сейчас за грибами)
Это, Леночка, на первой страничке нашей раздевалке есть... Там много чего есть
Новоколенцы ??? после вчерашнего нас "солнышками" точно не назовешь ???Доброе утро Новопоколенцы
- Статус
