16 #16_3 Новое поколение

[Ksendria]

Нет, мы работаем вообще в разных сферах. Я начинала с воспитателя, потом руководила садом, а потом ушла ещё выше)

Ну, немного знаю структуру возвышения, не обошлось без мохнатой руки, по видимому.... или неужели ты как раз и относишься к тому небольшому проценту потеряшек и незначаек туда?

 

[Kamatyusha]

Ну, немного знаю структуру возвышения, не обошлось без мохнатой руки, по видимому.... или неужели ты как раз и относишься к тому небольшому проценту потеряшек и незначаек туда?

Я отношусь к проценту, который занимает высокую должность благодаря своим мозгам, упорству, высокой толерантности и коммуникабельности)

 

[Bombus]

так...
Команде - приятного аппетита! СРОЧНО!

 

[Ленхен]

Есть БЖУ для похудения, для поддержания веса и для набора веса))
Везде по разному.
Вроде норма для здорового человека, который не собирается худеть 30\10\60

Я так и не понял. Везде разные цифры пишут. Нужно под себя подбирать))

Я проще делаю.
Белков нужно от 1 до 2 грамм на 1 кг веса. Я ем 1,5 гр))

Жиров нужно 1 гр на 1 кг веса.
50% насыщенных, 50% ненасыщенных..

Все вот это не изменные величины в мое рационе. Всегда))

Подбираем углеводы только.

Начали допустим с 2 гр на 1 кг веса. Неделю-две едим.. Вес набирается.. Много))
Окей.. 1,8 гр на 1 кг веса... Неделю-две едим.. Вес стоит.. Плохо))
Окей.. 1,3 гр на 1 кг веса.. Неделю-две едим.. Полетело.. но много.. 3кг в неделю.. Перебор))
Окей.. 1,45 гр на 1 кг веса.. Неделю-две едим.. 1кг уходит.. Идеально))

Подобрали для себя углеводы.. и начинаем думать как разнообразить меню, что бы по ним вписаться)) Едим, худеем, не голодаем, счастливы))

Если вес встал на больше чем 2-3 недели.. что делаем? Правильно.. Едим уже 1,4 гр на 1 кг веса))

Записала в свой дневник,смысл уловила-буду пробывать методомт ,а жиров не много 1 гр? нам на форуме говорили не менее 35 гр,но лучше не больше-хотя тренер вешала 52 кг,наверно расчитывала на себя

 

[Bombus]

Я отношусь к проценту, который занимает высокую должность благодаря своим мозгам, упорству, высокой толерантности и коммуникабельности)

Верю.

 

[Рыжая Бестия]

так...
Команде - приятного аппетита! СРОЧНО!

Я уже...салата налупилась...
И тебе приятного Игорь!!!

 

[Bombus]

она была из тех, если ты с ней не согласен, ты ничто, и зовут тебя никак...ты дно... Она одна все знает!!!

Между нами - вот это страх и есть. "Я боюсь всех, всегда и везде". И рефлекс - агрессия. Бедная тётка.

 

[Bombus]

Я уже...салата налупилась...
И тебе приятного Игорь!!!

Спасибо!

 

[Рыжая Бестия]

Записала в свой дневник,смысл уловила-буду пробывать методомт ,а жиров не много 1 гр? нам на форуме говорили не менее 35 гр,но лучше не больше-хотя тренер вешала 52 кг,наверно расчитывала на себя

Я себе на телефон установила FatSecret и туда записываю и вес и все что съела, а он сам подсчитывает. Очень удобно

 

[Bombus]

Я за мороженым ушёл - беру на всех! Места оставьте...

 

[Bombus]

Я себе на телефон установила FatSecret и туда записываю и вес и все что съела, а он сам подсчитывает. Очень удобно

Удобно - ЧЕГО? )))))))))))))

 

[Кризис Закончился]

Записала в свой дневник,смысл уловила-буду пробывать методомт ,а жиров не много 1 гр? нам на форуме говорили не менее 35 гр,но лучше не больше-хотя тренер вешала 52 кг,наверно расчитывала на себя

Ну насыщенных жиров в нашей тушке и так найдется.. ну плюс мы их с мяса доберем.. я он фанат сыра.. оттуда добираю)) Иногда с орехов.

Нас интересуют ненасыщенные жиры в большой степени (Оливковое, льнянное масло и так далее)
Я где то встречал про 5мг на 10 кг весе ненасыщенных жиров.

Если вес 70 кг, то нужно 35 мг ненасыщенных жиров. Как раз где то 35 гр оливкового/льняного в сутки. Отмерила и в салатики себе)) Вот свою норму по ненасыщенным закрыла за день))

Насыщенные что то с животного белка будет...

Трудно в 35 гр вложится будет))
Да и на самочувствие скажется мало жиров)

 

[Ленхен]

@Счастливый Евгений а если я мясоед?
Я 1гр крови, я не могу без мяса, если жую одну траву, как лошадь(хотя я по гороскопу и есть лошадь ???), то завою через неделю. Уже пробовала

Это отлично и я тоже мясоед и тоже лошадь иго-го)

 

[Глагоша]

1155
желаю это.....
и это.....
и это......
всем это и благодарю за это

 

[Юлия37]

всем привет)
@Bombus @Vasily-no smoke @Ksendria @Глагоша #не курю 23.08

 

[Ленхен]

Нужно разобраться в причинах оттеков.

1) Нарушение водно-солевого баланса

Пьем пару недель одинаковое кол-во жидкости и солим еду одинаковым количеством соли.

Мало воды. Оттек.
Много воды. Оттек.
Мало соли. Оттек.
Много соли. Оттек.

2) Лимфотические оттеки

Из за малоподвижного образа жизни такое бывает)
Увеличиваем бытовую актвивность и добавляем прогулочки.

3) Пищевая аллергия

Тут труднее))
Значит в твоем рационе есть "еда", которую вызывает аллергическую реакцию.. Иногда многие годы едят и не знают, что у них аллергия. Так как у нас не бывает "чистого" ожирения... у нас жир+вода... то если раздражитель убрать с рациона человек просто худеет моментально и быстро. Вот эти все истории про -10 кг за месяц.. про вот эту часть оттеков))

Перебирать нужно.
Убрать 1 прием пищи.. заменив на что то другое на недельку. Если оттеки не прошли. Дело не в ужине)) И так далее..

Может быть прям на что угодно))
Обрабатывают огурцы какой то химией.. ты их покупаешь.. ешь и оттекаешь))
Или годами ешь одну фирму овсянки.. А у тебя на нее пищевая аллергия))

Мало воды. Оттек.
Много воды. Оттек.
Мало соли. Оттек.
Много соли. Оттек.
методом тыка все определять?

 

[Ананасинка]

Или белка))
Цель просто посмотреть, если уменьшить коллараж вес полетит... если да.. значит дефицита не было.
Нельзя будет вот так питаться с -50%)) Только эксперимент...

Если диабет 2 типа или инсулинорезинстентность то похудеть без силового тренинга не возможно будет.
Если все нормально, то можно одним питанием худеть))

хорошо, что предупредил а то могу и увлечься, а потом резко сдуться

нет ничего такого, вот выработаю режим, поменяю привычки и не будет ?

 

[Ананасинка]

Мало воды. Оттек.
Много воды. Оттек.
Мало соли. Оттек.
Много соли. Оттек.
методом тыка все определять?

ой, не могу. опять "лечу бесплодие методом тыка"

 

[Глагоша]

всем привет)
@Bombus @Vasily-no smoke @Ksendria @Глагоша #не курю 23.08

привет Юляша, отметили
не забудь проголосовать, на верху голосовалка)))

 

[Глагоша]

ой, не могу. опять "лечу бесплодие методом тыка"

Настюша привет
рада тебя видеть)))
поболтать с тобою некогда, работа, но я периодически забегаю и читаю)))