Примерно чем питаться, посоветовал тренер - ну там в общих чертах: больше белков и клетчатки, меньше жиров и углеводов, причем основные углеводы желательно в первой половине дня, . А так все в интернете имеется. Ну и исходя из анализа имеющейся информации, стараюсь придерживаться правильного питания. Вот КБЖУ не считаю, так как, по-моему, это лишняя головная боль...
а бег вы не подскажете можно применить при моем весе.?????
Бег в любом виде вреден для печени)))) Плаванье или велосипед)))
ну , велик меня не выдержит, а вассикаа у нас поблизости нет ,только в городе,
Думаю, надо начать с ходьбы по часу утром и вечером.
Отличное решение, аквааэробика тоже прекрасно
это стараюсь ,на работу и с нее хожу до остановки сейчас пешком, слышала что нужно ходить 1000-1500 шагов, вот я и вымерила себе такую дистанцию,толку мало все равно сейчас расту .
небольшая поправка
Отлично!
Бег можно всегда применять. Но я бы посоветовал обратиться к специалисту, кто может поставить технику бега. В отдельных случаях неправильный бег может навредить. Мне, к сожалению, после операции нельзя пока физнагрузки. Я бег просто заменил на пешие прогулки. Иногда по 20 км вы день получается пройти.
Конечно сам, кто же мне готовить будет, если не я сам...
Жму руку
ого серьезно, где ж их находить столько
Ура! нашла хоть кого то, кто КБЖУ не считает
я тоже