Смешно, по-детски, сама знаю, но мне помогает. Когда-то давно услышала:
Ложишься спать и говоришь (можно про себя) наиглупейшую фразу: "Дрёма, дрёма, приди ко мне, мне спать надо". 5-7 раз повторишь и улетаешь в сон.
Только не смейтесь, я человек взрослый, мне самой удивительно))))