10 #10_2 Ёлки зеленые

[Lesya_KLG]

Все плачут что ли? Что тихо так в лесу?

 

[Lesya_KLG]

Не могу я с телефона...я не только не поставила, но и что-то удалила... Это меня бесит и я опять хочу курить...

Может не курить? Подумай хорошо

 

[Riksi]

Не могу я с телефона...я не только не поставила, но и что-то удалила... Это меня бесит и я опять хочу курить...

линейку ты удалила.... задания не выполняла здешние?

 

[Riksi]

Не могу я с телефона...я не только не поставила, но и что-то удалила... Это меня бесит и я опять хочу курить...

торт доела? иди ешь в ванной! Телефон только возьми с собой

 

[стервелла де виль]

Извините, отвлеклась
Гороскоп

• Овен21.03 - 20.04
  Отличный день для занятий спортом! Бери в охапку коньки или лыжи – и вперед!
  
  
• Телец21.04 - 20.05
  Не стесняйся говорить любимым о своих чувствах, для них важно услышать эти слова.
  
  
• Близнецы21.05 - 21.06
  Сегодня у тебя будет отличное настроение, но не забывай делиться им с окружающими.
  
  
• Рак22.06 - 22.07
  День обещает романтическое знакомство, возможно это твоя судьба!
  
  
• Лев23.07 - 23.08
  Не дай неприятностям остановить тебя на пути к мечте.
  
  
• Дева24.08 - 23.09
  Возможно, сегодня придется принять серьезное решение. Не спеши, лучше хорошенько все обдумай.
  
  
• Весы24.09 - 23.10
  Смена обстановки пойдет тебе на пользу, ты сможешь по-новому взглянуть на многие вещи.
  
  
• Скорпион24.10 - 22.11
  Смело рассчитывай на помощь друзей. Они будут рядом в нужный момент.
  
  
• Стрелец23.11 - 21.12
  Этим вечером просто останься дома и ничего не делай. Время наедине с собой совсем не повредит.
  
  
• Козерог22.12 - 20.01
  Не бойся проявлять инициативу, твои идеи могут оказаться очень успешными.
  
  
• Водолей21.01 - 20.02
  Не стоит принимать близко к сердцу все, что говорят окружающие. Побольше уверенности в себе!
  
  
• Рыбы21.02 - 20.03
  Неделя начнется с трудной задачи. Не пасуй! У тебя все получится.

Друзья действительно были рядом! Гороскоп не соврал

 

[Lesya_KLG]

Не могу я с телефона...я не только не поставила, но и что-то удалила... Это меня бесит и я опять хочу курить...

 

[стервелла де виль]

торт доела? иди ешь в ванной! Телефон только возьми с собой

Катя....ну памагите мнеее. Верните всё как было

 

[стервелла де виль]

торт доела? иди ешь в ванной! Телефон только возьми с собой

Я не могу делать задания...они меня бесят!!!!

 

[стервелла де виль]

Мне сказали, что это не навсегда...

 

[Riksi]

Я не могу делать задания...они меня бесят!!!!

Не делай! Я просто спросила

 

[Riksi]

Катя....ну памагите мнеее. Верните всё как было

как? Успокоительные есть дома? Что вообще сейчас делаешь?

 

[Riksi]

Мне сказали, что это не навсегда...

конечно, не навсегда!!! Мне правда было очень плохо, но это прошло. Так что поверь мне! Зачем мне тебя обманывать? Я же не враг

 

[Riksi]

подожди секунду

 

[Riksi]

не уходи только

 

[стервелла де виль]

подожди секунду

Честно, я не такая ....

 

[Riksi]

Мне сказали, что это не навсегда...

пробуй всё!!!
Итак, накат берегись!!!

1. Успокоиться. Улыбнуться. Погрозить накату кулаком!
   
2. Пожевать имбирь, порезать на кусочки, засушить и везде носить с собой вместо пачки сигарет. Незаменимая вещь!
3. Черный Холлс. Вторая незаменимая вещь.
4. Выпить очень холодной воды. Вообще пить много воды!
5. Съесть яблоко
6. Пожевать стебель сельдерея
7. Пожевать палочку корицы
8. Пожевать лавровый лист
9. Имбирный напиток с лимоном и медом
10. Съесть мороженное
11. Отвлечься (составить заранее список отвлекалок, например изучение английского, компьютерная игра и т.д.)
12. Прогуляться на свежем воздухе
13. Энергичные удары в воздух руками и ногами, по типу кикбоксинга. Наваляйте накату! А вообще любые движения помогают, например танцы…
14. Глубоко дышать через обрезанную соломинку от коктейля
15. Дыхательная гимнастика, ЛЮБАЯ, от простых глубоких вдохов и задержки дыхания до Стрельниковой и тренажера Фролова
16. Холодный душ
17. Горячая ванна.
18. Почистить зубы
19. Прополоскать рот содой
20. Точечный массаж
21. Ароматерапия: особенно помогают эфирные масла эвкалипта, базилика, сосны, бергамота
22. Понюхать "Звездочку"
23. Сеансы гипноза против курения (есть в ютюбе в свободном доступе)

 

[Riksi]

Катя....ну памагите мнеее. Верните всё как было

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"

 

[Riksi]

Честно, я не такая ....

только не кури, матом тебя прошу!!! Мне очень жаль всех твоих усилий, которые ты проделала за целый месяц!! Чтоб это все впустую?! Ну не надо!!! Давай завтра твой месяц отметим! Тебе медальку дадут, в новый раздел переедешь!

 

[стервелла де виль]

только не кури, матом тебя прошу!!! Мне очень жаль всех твоих усилий, которые ты проделала за целый месяц!! Чтоб это все впустую?! Ну не надо!!! Давай завтра твой месяц отметим! Тебе медальку дадут, в новый раздел переедешь!

Я нормально была до счётчика и заданий....бесит

 

[стервелла де виль]

не уходи только

Я не буду курить, честно.