Итак, дорогом мои спортсмены. Сегодня у нас Пранаяма. Я решила, что вам пора научиться управлять жизненной энергией через дыхание.
Найдите тихое место.
Найдите кусок коврика, чтобы вас не затоптали другие участники нашего марафона. Если коврика нет, тогда дышите в толпе прикрыв глаза.
Сядьте удобно.
Лучше всего в позу лотоса, если ноги не складываются, то садитесь по турецки, как в детском саду. Если и так неудобно-ложитесь. Если лежать больно-стойте на голове.
Дышим носом.
Забудьте про рот.
Рот для криков! Если нос заложен-шмыгните громко! Это называется техникой продвинутой Шмыгасана.
Зажми правую ноздрю большим пальцем. Вдохните левой. Медленно, со вкусом. Представьте, что вдыхаете аромат свежей булочки на пятом километре.
Зажми левую ноздрю безымянным. Выдохни правой. Выдыхай всё: усталость, судороги, мысль «куда я попал».
Теперь наоборот: вдох правой, выдох левой.
Запутались? Молодцы!
Посмотреть вложение 2318292
