11 #11_2 Стойкие хомячки

[Матрица]

Все идем в следующую взлетку да ?Посмотреть вложение 830309

Ирунчик, все фото как всегда - божественная медитация !!!!!!

 

[Матрица]

А то на досуге с 40-м поздравляли тебя помнится). Поздравляю с новой линеечкой . А на вулкан, высота какая??

 

[Olga Olga]

Исправил ошибку.

А разве такой счётчик, такого формата можно ставить сейчас? Я думала его нужно ставить именно в тот день когда бросил и он считает с этого времени. Я вот пробовала ставить такой, а он не считает, когда страничку обновляешь, секунды сбрасываются и он дальше не считает почему то.

 

[Ирунчик]

Ирунчик, все фото как всегда - божественная медитация !!!!!!

Приезжайте у нас хорошо тихо .

 

[Ирунчик]

А то на досуге с 40-м поздравляли тебя помнится). Поздравляю с новой линеечкой . А на вулкан, высота какая??

Дак вот с этим сороковым все и сбилось я залезла кула то не знаю и все сломала .

 

[-амид]

А разве такой счётчик, такого формата можно ставить сейчас? Я думала его нужно ставить именно в тот день когда бросил и он считает с этого времени. Я вот пробовала ставить такой, а он не считает, когда страничку обновляешь, секунды сбрасываются и он дальше не считает почему то.

я исправил запись счетчика который уже был. новый я не заводил, это старый.

 

[Olga Olga]

я исправил запись счетчика который уже был. новый я не заводил, это старый.

Понятно.

 

[Ирунчик]

А то на досуге с 40-м поздравляли тебя помнится). Поздравляю с новой линеечкой . А на вулкан, высота какая??

Примерно 2300.Там путь тяжёлый россыпь камней и лес.Зато вид потом говорят какой аж дух захватывает ,Кто со мной летом ?

 

[Матрица]

Приезжайте у нас хорошо тихо .Посмотреть вложение 830316

Есть у меня такая мечта, в будущем в сторону ваших краёв податься, попутешествовать) !! Дай бог, когда нибудь!!

 

[Матрица]

Примерно 2300.Там путь тяжёлый россыпь камней и лес.Зато вид потом говорят какой аж дух захватывает ,Кто со мной летом ?

Этим летом не смогу( пахать надо.. А я бы с радостью, на вулкан . Ну 2300 очень прилично!!!! Ир, там дикарем или подьем более менее туристический?

 

[Ирунчик]

Этим летом не смогу( пахать надо.. А я бы с радостью, на вулкан . Ну 2300 очень прилично!!!! Ир, там дикарем или подьем более менее туристический?

Там тропа ,но народу мало ездит ,у нас тайга связи там нема ..В основном все на Байкале отдыхают ,хотя кто у нас побывал очень рады и хотят вернутся

 

[Alise]

Добрый день! 18.02,19.02 и 20.02 не курю.

 

[Olga Olga]

Добрый день! 18.02,19.02 и 20.02 не курю.

Привет. Отмечено)

 

[S.R.G]

Когда есть время стандартно 30 на 3. Дома: пресс (перешла на двойное скручивание в положении лёжа), приседания, выпады назад на ягодицы. В зале гриф, веса. Но только пресс и ягодицы. Верх на работе прокачивается. Я работаю руками. Когдамнет времени, то хоть сколько. Ну и главное дыхание.

Мне кажется ты не правильно тренируешься. Ты хочешь накачать попу. И делаешь 30 повторений - это не правильный подход. Чтобы получить красивую,сексуальную попу - сначала нужно нарастить мышечную массу,это достаточно долгий и упорный труд. затем уже можно и над рельефом поработать. НО! Прежде всего масса! А это значит, здравствуй БАЗА! Здравствуй тяжелые тренировки! Чтобы нарастить массу, нужно делать Базовые, массонаборные упражнения. 3-4подхода 10-15 повторов, до отказа. Нужна гипертрофия мышечных волокон. Нужно убивать свои ягодицы и ноги на тренировке. именно убивать. тогда будет хороший результат. Тренировка 1раз в неделю. тяжелая. Делай только базовые,массонаборные упражнения. Становая тяга, Приседания со штангой, жим ногами и т.д. Наберешь массу. но это долгий процесс,сразу приготовься к этому. Накачаешь и попу, и ножки. А ножки тебе тоже надо подкачать, судя по фото (в рост), не забывай про них. Ножки тоже важны, не только попа. Да и еще... важна прогрессия нагрузок, т.е. на каждой следующей тренировке старайся увеличивать нагрузку - это самый главный принцип тренировок, если что! надеюсь ты знаешь об этом.

Верх у тебя не развивается. Советую тоже уделить отдельный день тренирвке верха тела. Там есть грудь, важная часть тела! можно улучшить ее форму и сексуальность. подумай)). Ну и канеш дельты, трицепсы, спинка. надо бы, по хорошему, все тело тренировать и привести в хорошую форму.

Многа букаф)) знаю. так получилось)

 

[Ирунчик]

Спокойной ночи мои хомячки

 

[S.R.G]

я тоже жирнааая... и не худеется... точнее я не вижу(((

Я в шоке...набрала 2.5 кг ,прибавилось в бедрах +5см!!!!!Плачууууу

Да лан девчонки), улыбнитесь лучше. Петросян. Вот пару моментов в тему, по памяти. (1) Моя жена вот решила похудеть, фигуру она себе вытачивает. Купила значит чай для похудения, теперь сидит и попивает его с тортиком.
(2) Женщины будьте осторожны, Сейчас как раз новая диета появилась - 3 дня только овощи и фрукты, 5 дней только каши, 7дней только яблоки.. потом 9 дней, потом 40.
(3) Одна дама, чтобы похудеть, пол года с утра до вечера занималась конным спортом. Представляете пол года с утра до вечера. В итоге похудела, молодец... но не она, а лошадь ее.

Если в тему, че у вас там 5-7 кг лишних - это ж мелочь. Я 25 кг скинул, без напрягов, а у вас тут 5-7 кг. И не надо высчитывать ваш нормальный вес, типа рост к весу. Смотрите в зеркало, если вас устраивает результат, вы у цели. Я опускал вес ниже "якобы" нормы, т.к. результатом был не удовлетворен. зеркало. Так же хотел бы сказать: ваша задача не скинуть ВЕС, надо сжигать подкожный ЖИР! Это важная пометка, т.к. девушки сосредоточены на весе, вот им нужна конкретная цифра.
Если бы я просто меньше жрал, не тренировался бы, я бы нахрен все свои мышцы сжог, а жир.. много бы осталось. Кароч изучайте девчата, изучайте, станете умными в этом вопросе, будет понимание, все получится.

 

[HappyHelen]

Привет) 20.02 не курю

 

[AnnaDol]

Да лан девчонки), улыбнитесь лучше. Петросян. Вот пару моментов в тему, по памяти. (1) Моя жена вот решила похудеть, фигуру она себе вытачивает. Купила значит чай для похудения, теперь сидит и попивает его с тортиком.
(2) Женщины будьте осторожны, Сейчас как раз новая диета появилась - 3 дня только овощи и фрукты, 5 дней только каши, 7дней только яблоки.. потом 9 дней, потом 40.
(3) Одна дама, чтобы похудеть, пол года с утра до вечера занималась конным спортом. Представляете пол года с утра до вечера. В итоге похудела, молодец... но не она, а лошадь ее.

Если в тему, че у вас там 5-7 кг лишних - это ж мелочь. Я 25 кг скинул, без напрягов, а у вас тут 5-7 кг. И не надо высчитывать ваш нормальный вес, типа рост к весу. Смотрите в зеркало, если вас устраивает результат, вы у цели. Я опускал вес ниже "якобы" нормы, т.к. результатом был не удовлетворен. зеркало. Так же хотел бы сказать: ваша задача не скинуть ВЕС, надо сжигать подкожный ЖИР! Это важная пометка, т.к. девушки сосредоточены на весе, вот им нужна конкретная цифра.
Если бы я просто меньше жрал, не тренировался бы, я бы нахрен все свои мышцы сжог, а жир.. много бы осталось. Кароч изучайте девчата, изучайте, станете умными в этом вопросе, будет понимание, все получится.

25 кг. Это мощно а как худели,если не секрет????

 

[nagy]

Мне кажется ты не правильно тренируешься. Ты хочешь накачать попу. И делаешь 30 повторений - это не правильный подход. Чтобы получить красивую,сексуальную попу - сначала нужно нарастить мышечную массу,это достаточно долгий и упорный труд. затем уже можно и над рельефом поработать. НО! Прежде всего масса! А это значит, здравствуй БАЗА! Здравствуй тяжелые тренировки! Чтобы нарастить массу, нужно делать Базовые, массонаборные упражнения. 3-4подхода 10-15 повторов, до отказа. Нужна гипертрофия мышечных волокон. Нужно убивать свои ягодицы и ноги на тренировке. именно убивать. тогда будет хороший результат. Тренировка 1раз в неделю. тяжелая. Делай только базовые,массонаборные упражнения. Становая тяга, Приседания со штангой, жим ногами и т.д. Наберешь массу. но это долгий процесс,сразу приготовься к этому. Накачаешь и попу, и ножки. А ножки тебе тоже надо подкачать, судя по фото (в рост), не забывай про них. Ножки тоже важны, не только попа. Да и еще... важна прогрессия нагрузок, т.е. на каждой следующей тренировке старайся увеличивать нагрузку - это самый главный принцип тренировок, если что! надеюсь ты знаешь об этом.

Верх у тебя не развивается. Советую тоже уделить отдельный день тренирвке верха тела. Там есть грудь, важная часть тела! можно улучшить ее форму и сексуальность. подумай)). Ну и канеш дельты, трицепсы, спинка. надо бы, по хорошему, все тело тренировать и привести в хорошую форму.

Многа букаф)) знаю. так получилось)

Не.. я не хочу накаченные ноги. Наоборот хочу не затрагивать квадрицепс. Он и без того мощный

 

[HappyHelen]

Да лан девчонки), улыбнитесь лучше. Петросян. Вот пару моментов в тему, по памяти. (1) Моя жена вот решила похудеть, фигуру она себе вытачивает. Купила значит чай для похудения, теперь сидит и попивает его с тортиком.
(2) Женщины будьте осторожны, Сейчас как раз новая диета появилась - 3 дня только овощи и фрукты, 5 дней только каши, 7дней только яблоки.. потом 9 дней, потом 40.
(3) Одна дама, чтобы похудеть, пол года с утра до вечера занималась конным спортом. Представляете пол года с утра до вечера. В итоге похудела, молодец... но не она, а лошадь ее.

Если в тему, че у вас там 5-7 кг лишних - это ж мелочь. Я 25 кг скинул, без напрягов, а у вас тут 5-7 кг. И не надо высчитывать ваш нормальный вес, типа рост к весу. Смотрите в зеркало, если вас устраивает результат, вы у цели. Я опускал вес ниже "якобы" нормы, т.к. результатом был не удовлетворен. зеркало. Так же хотел бы сказать: ваша задача не скинуть ВЕС, надо сжигать подкожный ЖИР! Это важная пометка, т.к. девушки сосредоточены на весе, вот им нужна конкретная цифра.
Если бы я просто меньше жрал, не тренировался бы, я бы нахрен все свои мышцы сжог, а жир.. много бы осталось. Кароч изучайте девчата, изучайте, станете умными в этом вопросе, будет понимание, все получится.

Мне тоже актуально и интересно