11 #11_3 Другая реальность

[Angel]

Привет всем! Меня зовут Натальей, стаж курения огромный-27лет, пыталась очень много раз бросить, даже не не помню сколько. Бросала с табексом, чампиксом, с заговорами. Самый макс срок некурения 1,5года с заговорами. срывы из-за нервов, и психологически курение доставляет удовольствие(((, к сожалению(( опять на табексе

Привет! Сколько дней табекс уже пьешь?

 

[Angel]

Привет всем! Меня зовут Натальей, стаж курения огромный-27лет, пыталась очень много раз бросить, даже не не помню сколько. Бросала с табексом, чампиксом, с заговорами. Самый макс срок некурения 1,5года с заговорами. срывы из-за нервов, и психологически курение доставляет удовольствие(((, к сожалению(( опять на табексе

Пройди по ссылке, там есть книга, многим она помогла больше чем Карр, почитай



#11_3 Команда

 

[Nikitoz]

Короче,если не выкурить крайнюю сигарету,то потом только в последний путь

Это точно!!!

 

[Вальжына]

Пройди по ссылке, там есть книга, многим она помогла больше чем Карр, почитай



#11_3 Команда

А есть книга "как бросить курить за один вечер?" спасибо за ссылку,почитаю

 

[Angel]

А есть книга "как бросить курить за один вечер?" спасибо за ссылку,почитаю

За один нет

 

[Светлана789]

Я боюсь что не смогу Бросить, так как не готова. Сейчас я курю одну за одной, как будто хочу накуриться на жизнь вперёд...

 

[Nikitoz]

Бросить курить очень легко,докурил и выбросил,главное дальше не начинать)))

 

[Владимир3578]

Ну с Богом! Всем желаю выдержать и избавиться от этой пагубной привычки! Вперёд и ни шагу назад! Ничего не бойтесь! ВМЕСТЕ МЫ СИЛА!

 

[Nikitoz]

Я боюсь что не смогу Бросить, так как не готова. Сейчас я курю одну за одной, как будто хочу накуриться на жизнь вперёд...

Не заморачивай себе голову,просто откажись от сигарет,они ничего тебе не дают ,это самообман!

 

[Arkadii08]

Бросить курить очень легко,докурил и выбросил,главное дальше не начинать)))

И не поспоришь)

 

[Angel]

Я боюсь что не смогу Бросить, так как не готова. Сейчас я курю одну за одной, как будто хочу накуриться на жизнь вперёд...

Свет, не паникуй!!! Выкури сегодня последнюю, сходи в душ, смой с себя всю эту вонищу табачную! Выброси все сигареты!
А утро начни с улыбки! Ты самая красивая и самая сильная! Ты можешь ВСЁ!!!

 

[Вальжына]

Свет, не паникуй!!! Выкури сегодня последнюю, сходи в душ, смой с себя всю эту вонищу табачную! Выброси все сигареты!
А утро начни с улыбки! Ты самая красивая и самая сильная! Ты можешь ВСЁ!!!

О! В душ- это классная идея! И вещи надо все перестирать! Через какое-то время начинаешь чувствовать как воняет от одежды. Я уже и забыла как это

 

[Angel]

О! В душ- это классная идея! И вещи надо все перестирать! Через какое-то время начинаешь чувствовать как воняет от одежды. Я уже и забыла как это

Очень скоро почувствуешь!!! Я тоже всё перестирывала

 

[Вальжына]

Я боюсь что не смогу Бросить, так как не готова. Сейчас я курю одну за одной, как будто хочу накуриться на жизнь вперёд...

Есть ещё вариант обкуриться так,чтоб аж тошнило. Глядишь,и бросишь а на самом деле надо просто поменять отношение к сигарете. Отныне это не "волшебная палочка,которая помогает расслабиться", а "вонючая вонючка,которая сделала меня рабом и нам не по пути". Ну примерно так

 

[Arkadii08]

Ну с Богом! Всем желаю выдержать и избавиться от этой пагубной привычки! Вперёд и ни шагу назад! Ничего не бойтесь! ВМЕСТЕ МЫ СИЛА!

Да прибудет с нами сила!)

 

[Angel]

Да прибудет с нами сила!)

 

[Вальжына]

Меня вот больше всего волнует вопрос как переживать накаты? Раньше заедала- конфетки,семечки... А теперь я в похудательной стодневке и мне совсем-совсем ничего нельзя

 

[Angel]

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.



Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Vasili Geori]

@Vasili Geori привет! Давай знакомится! Я Лена, вместе с @Елена Давыдова наставник взлетки, по всем вопросам обращайтесь к нам!

Мне 65л.Курю48л. попытки бросить мне не понятны ,сколько я помню в моей башке все время что я завтра брошу ,пришло завтра утром закурил. Я считаю что если я потерплю без сигареты сутки то какие бы симптомы небыло я не взял больше сигарету в рот.

 

[Arkadii08]

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.


Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Первый пункт класс:" отвалить подбородок вниз" это будет смешно смотреться завтра на работе. сижу, хожу такой деловой и потом "бац" подбородок внизу