Танюш, ты же знаешь, что это никак не изменит текущую ситуацию, легче тебе не будет.
Зажги свечу, сделай дыхательную практику - 5-6 подходов

Расположитесь поудобнее. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох через нос на 4 счёта и представьте, что вместе с воздухом вы вдыхаете спокойствие и уверенность.

Задержите дыхание на четыре счёта и почувствуйте, что это спокойствие сохраняется внутри вас.

А теперь медленно выдохните через рот на шесть счётов. Представляйте, что с воздухом выходит напряжение, чувство вины, обиды, тревоги этого дня.