Владимир, вы просто включите и послушайте сначала, потом что вам внутренний голос скажет - надо это или нет. Конечно, это надо делать не на стуле - это надо делать с настроением, желательно утром перед работой. Можно сначала только разминку - она там 20 мин длится.