Сегодня на велосипеде проехал 23 км., вчера 15км., позавчера 8 км. Отличное средство от желания покурить. Но думаю что начинать надо после трех недель после отказа. Если резко себя нагружать, то можно сорваться. Но это на мой взгляд. Думаю что у каждого индивидуально. И только после нагрузок начинаешь понимать, что вкуснее обычной чистой воды нечего нет. Всем желаю бросить эту привычку, выбросить ее из своей головы. Потому-что это явно не то чего вы действительно желаете. И честно ответить себе на вопрос : " А что действительно хочу я, а не общество, обстоятельства и люди которые меня окружают".