Мне кажется (я очень надеюсь и верю),что я нашла свое способ ,который подходит именно мне. Во первых,я не вступаю с собой во внутренние переговоры вообще ,с первого дня. Я не думаю о курении и не даю своему внутреннему голосу сказать и слово. Сразу уводу мысли в другое русло. Первые дни отвлекалась на уборку и дела,через неделю физическая тяга прошла. Накатов до сих пор ни одного не было ,потому что не даю внутреннему голосу склонять на покурить.
Голову промыла до бросания,прочитала Бросить за два вечера (Ален Карр не помогает уже),эта книга просто как плюс в сторону бросания была. Я чётко решила,что все.
Переживала по этим выходным ,шашлыки и друзья, алко... Сейчас горжусь собой. Хотелось ,но я стойко держалась ,просто убирала по максимум мысли из головы ,игнорировала их ,чтоб не случился накат.
В прошлую попытку я еле три дня смогла. Меня накрывало по черному,потому что я все время думала об этом,говорила с собой и убеждала ,что надо бросить и почему и ТД. Теперь я понимаю,что главное не дать возможность себе думать и говорить с собой о курении . Для меня это накаты,мучения и провалы. А в этот раз мучений не было,просто дискомфорт первую неделю. Ну и вот в выходные,тк пока не привыкла развлекаться без сигарет . Но я научусь )