#15_3 Бездымное лето

[Глагоша]

393
Желаю это........
и это.............
и это............ и это это это и чтобы мы, всей командой, добрались до финиша

 

[Ksendria]

я не могу сказать, что там может быть и как твой организм на это реагирует, давай так на зубах держаться

Их пока тоже не много осталось... своих, а новых пока не нарастила

 

[MegaDr]

Всем здравствуйте ! С праздником Ивана Купалы ! #не курю 7.07.2019

 

[Глагоша]

Их пока тоже не много осталось... своих, а новых пока не нарастила

давай на своих, сколько осталось, на всех держись

 

[Глагоша]

Всем здравствуйте ! С праздником Ивана Купалы ! #не курю 7.07.2019

привет Сережа, как у тебя настроение, как проводишь выходные?

 

[Ленхен]

это не наставнику,а выражаем благодарность Сергею за создание таких замечательных заданий

Нет,это тебе 5+ за выполнение задания!

 

[Ksendria]

да подойдет, выпей таблеточку и больше ни спрей, ни жвачку не принимай, давай попробуем на силе воли, тупо не курю

Скинь мне, пожалуйста информацию как бороться с накатами... я видела вы ее скидывали, но я ее игнорила, а сейчас сохраню к себе.... Да, похоже у меня на Никоретте аллергия... во рту, чувствую прям иголками колит - куда пшикала....

 

[Ленхен]

Глагоша, а может такое быть, что у меня аллергия на спрей или жвачки, даже не знаю на что конкретно. наверное все-таки на спрей... потому что когда я его пшыкаю я начинаю икать и у меня захватывает дыхание... а потом вроде все проходит.... Сейчас левый глаз изнутри весь опух, ну естественно, весь глаз красный и чешется жутко... Никто не знает, что это может быть... и что делать?

Передозировка скорее всего и брызгать надо по моему под ?,а не в гортань. Мне так кажется,что спрей нужно иметь под рукой как скорую помощь и когда уже совсем нет терпяжа,когда глаза из орбит полезут,а не вместо сигареты каждые полчаса. Вот так я понимаю этот препарат.

 

[Ksendria]

Передозировка скорее всего и брызгать надо по моему под ?,а не в гортань. Мне так кажется,что спрей нужно иметь под рукой как скорую помощь и когда уже совсем нет терпяжа,когда глаза из орбит полезут,а не вместо сигареты каждые полчаса. Вот так я понимаю этот препарат.

Елена, я один раз брызнула на гортань по ошибке... Я и брызгала под язык и до 14:00 я брызнула всего 4 раза и разжевала 1 жвачку... Это много?

 

[MegaDr]

привет Сережа, как у тебя настроение, как проводишь выходные?

Привет Танюш ! Вчера после работы племянников в деревню отвозили . В город приехали поздно а там такая красота !

самочуствие норм но нервный стал очень . Сегодня полдня по магазинам с женой мотались .

 

[Глагоша]

Нет,это тебе 5+ за выполнение задания!

спасибо Ленок, я думаю ты справишься лучше меня в десять раз

 

[Глагоша]

Скинь мне, пожалуйста информацию как бороться с накатами... я видела вы ее скидывали, но я ее игнорила, а сейчас сохраню к себе.... Да, похоже у меня на Никоретте аллергия... во рту, чувствую прям иголками колит - куда пшикала....

Три наблюдения для облегчения накатов
Три простые и очень интересные вещи я поняла за эти первые три дня воздержания от никотина. Именно эти три наблюдения спасли меня от срыва в самые трудные первые дни и недели, каждый раз возвращая мне здравый смысл.

Вот они:

1. Моя тяга всегда приходит вовремя. Мое желание покурить накрывает меня точно по графику. Скажем, раз в полчаса. Поэтому пойду я курить или не пойду – разницы нет, ровно через полчаса курить мне все равно захочется снова. Выкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить – точно так же, как и невыкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить. А тогда зачем курить, если вообще никакой разницы?

2. Длину моей тяги можно посчитать. Тяга длится ровно столько, сколько мне нужно, чтобы выкурить сигарету. А это не более трех минут. Значит, и тяга продлится столько же. А потом исчезнет – как будто я и правда покурила. Исчезнет – чтобы вернуться через следующие полчаса. На следующие три минуты. Не больше.

3. Моя тяга – слепая курица. Тяге все равно, что у меня во рту – сигарета или авторучка. Выкурю я сигарету или просто подержу во рту авторучку – моей тяге без разницы, ровно через три минуты она уйдет из меня, как по взмаху волшебной палочки. Оставит меня в покое - до следующей авторучки во рту. А тогда зачем курить, если даже моей собственной тяге глубоко плевать, что там у меня во рту?

 

[Глагоша]

Привет Танюш ! Вчера после работы племянников в деревню отвозили . В город приехали поздно а там такая красота !Посмотреть вложение 948956самочуствие норм но нервный стал очень . Сегодня полдня по магазинам с женой мотались .

ух ты радуга, такая яркая, класс
Сережа может быть тебе что то успокоительного попить, может чай сбор № 3, хорошо помогает плюс валериана 200, как костылик в снятии нервного напряжения

 

[Ksendria]

Три наблюдения для облегчения накатов
Три простые и очень интересные вещи я поняла за эти первые три дня воздержания от никотина. Именно эти три наблюдения спасли меня от срыва в самые трудные первые дни и недели, каждый раз возвращая мне здравый смысл.

Вот они:

1. Моя тяга всегда приходит вовремя. Мое желание покурить накрывает меня точно по графику. Скажем, раз в полчаса. Поэтому пойду я курить или не пойду – разницы нет, ровно через полчаса курить мне все равно захочется снова. Выкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить – точно так же, как и невыкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить. А тогда зачем курить, если вообще никакой разницы?

2. Длину моей тяги можно посчитать. Тяга длится ровно столько, сколько мне нужно, чтобы выкурить сигарету. А это не более трех минут. Значит, и тяга продлится столько же. А потом исчезнет – как будто я и правда покурила. Исчезнет – чтобы вернуться через следующие полчаса. На следующие три минуты. Не больше.

3. Моя тяга – слепая курица. Тяге все равно, что у меня во рту – сигарета или авторучка. Выкурю я сигарету или просто подержу во рту авторучку – моей тяге без разницы, ровно через три минуты она уйдет из меня, как по взмаху волшебной палочки. Оставит меня в покое - до следующей авторучки во рту. А тогда зачем курить, если даже моей собственной тяге глубоко плевать, что там у меня во рту?

Глагош, я про конкретные действия. Судя по ручке мне нужны непосредственные действия... я видела там что-то было про дыхание, про нижнюю губу... ванну горячую, но мне это не подойдет.... там много было всего, если не трудно, пожалуйста

 

[Tr_Al]

Здравствуйте всем!!!
@Ананасинка, @Глагоша, @Byrrrnaya @Natalushka @MegaDr #не курю 07.07

 

[Глагоша]

Глагош, я про конкретные действия. Судя по ручке мне нужны непосредственные действия... я видела там что-то было про дыхание, про нижнюю губу... ванну горячую, но мне это не подойдет.... там много было всего, если не трудно, пожалуйста

Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Глагоша]

Здравствуйте всем!!!
@Ананасинка, @Глагоша, @Byrrrnaya @Natalushka @MegaDr #не курю 07.07

Саня привет, отметила

 

[Byrrrnaya]

Привет всем!!!!))))
Лошадка наша, ай да мы, ай да молодцы!!!!))))))

 

[Ленхен]

Елена, я один раз брызнула на гортань по ошибке... Я и брызгала под язык и до 14:00 я брызнула всего 4 раза и разжевала 1 жвачку... Это много?

Надо посмотреть в анатации...

 

[Tr_Al]

Привет всем!!!!))))
Лошадка наша, ай да мы, ай да молодцы!!!!))))))

На следующей неделе сомневаюсь я что мы лошадку возьмем. Стихи я так понимаю не наш конек. Только Ксюша бьется.