Я примерно так же действовал поначалу. Действительно работает.
А ещё от накатов даже можно попытаться научиться получать удовольствие. Когда они приходят - голова кружится. Это чувство не сильно отличается от головокружения, когда выкуриваешь первую сигарету после долгого некурения. И вот сидишь такой с накатом, голова кружится, а ты думаешь, что если бы сейчас закурил, то она тоже бы точно так же кружилась. А раз так - то зачем курить? - посижу ещё, пусть кружится дальше