конечно, 30 лет активно курить потом раз и бросил, это очень большой стресс для организма, поэтому если ещё от кофе отказаться
не...
не всё сразу, первое и главное правило "делай что хочешь только не кури" итого я не курю, но + 6 кг., через 4 месяца, когда курить практически не хочется я начал постепенно заменять кофе водой, заниматься ""спортом"" тоже постепенно сначала прогулки с собакой, потом утренняя зарядка и потом зал. ну и вот с 1.06. записался в месячник по отказу от пищевых пристрастий, перестаю жрать мучное(торты, пирожное) пока оставил зефир, шоколад (не менее 70%)