19 #19_2 Отчаянные психи

[**Realistka**]

Вроде неплохо дела, но накаты достали, аж слюни текут

Вот совет от Ваксы
Способ бросить всего один - задавив одну сигарету, не брать следующую. Ни при каких условиях! Чем себя отвлечь в момент тяги? Ищите и пробуйте разные способы. Сцепите, например, руки за спиной и не расцепляйте до тех пор, пока очередной приступ тяги не пройдет. А пройдёт он обязательно. А если до того, как сцепить руки, Вы еще выпьете пару-тройку стаканов воды или разбавленного сока - еще лучше. Можете придумать другой, свой стереотип ответных действий на любое появление мысли "о покурить". Можно использовать чётки, ручной эспандер, если позволяет обстановка - поприседать, можно сделать несколько дыхательных движений (любой из дыхательных гимнастик) и т.д., и т.п., и пр. Я использовала кистевой эспандер, пила сок и, Вы будете смеяться, - если дома - мыла посуду. Даже если она была чистая Теплая вода, однообразные действия и мысль об идиотизме происходящего снимали "приступ желания" почти мгновенно. Проявите фантазию.

 

[Riksi]

следующая

ключевое слово "следующая"
Давай сначала курить бросим, а потом все остальное

 

[**Realistka**]

Много ем, похоже следующая проблема будет проблема веса, придется в спортзал идти.

Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Riksi]

Да уж пол кухни спалали...немножко они, ага...

сорян

 

[Утро]

сорян

 

[Диванный эксперт]

Мечтаю побывать на Эвересте

 

[**Realistka**]

Мечтаю побывать на Эвересте

Мечтать, это конечно, хорошо, но лучше ставить цель и идти к ней. У тебя начало положено. Не сходи с выбранного пути, с каждым днем и каждым шагом тебе будет всё легче и легче. Удачи! А мы поддержим тебя в твоем решении и поболтаем, если тяга нагрянет...

 

[Утро]

Всех на Эверест
Подойду через 362 дня

 

[Riksi]

Всех на Эверест
Подойду через 362 дня

счетчик ставить будем?

 

[Riksi]

Всех на Эверест
Подойду через 362 дня

у нас кстати сегодня опять шпагат?)

 

[Утро]

18. Гнев, смех.

Флуууууууд

 

[Утро]

счетчик ставить будем?

Да хотела на работе спокойно себе линеечку подобрать, но пришлось работать и смешнве картинки смотреть

 

[Riksi]

Флуууууууд

вот да, я тоже этим спасалась, сидела в накаты, ревела, но строчила все эти смайлики и еду, боясь пошевелиться..
Один раз уже за сигаретами собралась, в прихожей одетая сидела с телефоном в раздевалке команды флудила, как могла

 

[Riksi]

работать и смешнве картинки смотреть

 

[Утро]

у нас кстати сегодня опять шпагат?)

И шпагат, и сережа

 

[Riksi]

И шпагат, и сережа

злыдня)

 

[Утро]

Один раз уже за сигаретами собралась

Ой, не хочу до такого дойти, если я собираюсь то все, тушите свет

 

[Утро]

злыдня)

заскриню и покажу тебе через пол года

 

[Riksi]

Ой, не хочу до такого дойти, если я собираюсь то все, тушите свет

я ленивая )) собралась не значит дошла) спасибо форуму, я тут все накаты переживала)

 

[Riksi]

заскриню и покажу тебе через пол года

скрины наше всё