1 #1_3 The No Smoking Orchestra

[Илья Александрович]

5 км сделано.
душ принят.
сварен новый кофе (Традиционная арабика с корицей).
сижу расслабленный и улыбаюсь))

 

[Илья Александрович]

Оля, сон это очень важный элемент в борьбе с весом.
Если есть нарушения сна, то пропей отвары из трав. И спи минимум 7 часов.

 

[Натализ]

Да вот проснулась что-то, и не могу заснуть((

Попей чай с мёдом и имбирем. А потом лёжа в постели, займись аутотренингом. Если научиться дышать через разные части тела, оно, тело, расслабляется, и быстро наступает сон. Проверено.

 

[Ягуарка]

Попей чай с мёдом и имбирем. А потом лёжа в постели, займись аутотренингом. Если научиться дышать через разные части тела, оно, тело, расслабляется, и быстро наступает сон. Проверено.

Спасибо, я что-то про дыхание не подумала, сейчас попробую

 

[Илья Александрович]

дышать через разные части тела

фантазия бурно встрепенулась у меня сейчас

 

[Натализ]

Анатолий абсолютно прав - во сне мы худеем. Нарушение сна приводит к нарастанию веса.

 

[TourerX]

Всем доброе утро!
@notka
Не курю!

 

[Натализ]

фантазия бурно встрепенулась у меня сейчас

Есть специальные методики. Проверено на себе.

 

[Ягуарка]

Оля, сон это очень важный элемент в борьбе с весом.
Если есть нарушения сна, то пропей отвары из трав. И спи минимум 7 часов.

Да, и вообще важный элемент. Попробую доспать все-таки

 

[Натализ]

Всем доброе утро!
@notka
Не курю!

Доброе утро, Антон. Хорошего дня.

 

[Ягуарка]

Анатолий абсолютно прав - во сне мы худеем. Нарушение сна приводит к нарастанию веса.

Вот же ж... У меня день такой эмоционально тяжёлый впереди, может поэтому и проснулась досрочно. Вроде до этого момента уже нормализовался сон.

 

[Натализ]

Вот же ж... У меня день такой эмоционально тяжёлый впереди, может поэтому и проснулась досрочно. Вроде до этого момента уже нормализовался сон.

Оленька, был тяжёлый день, тренировки начались, предстоит трудный день - причина может быть любой. А способ все одолеть один- хорошо отдохнуть, выспаться. Ложись, дыши ровно, постепенно представляя себе, что каждый выдох делаешь через : руку одну, другую, также с ногами, выдох через лоб, затылок -почувствуешь, кака голова тяжелеет. Постепенно отключишься. Пробуй.

 

[Илья Александрович]

Оленька, был тяжёлый день, тренировки начались, предстоит трудный день - причина может быть любой. А способ все одолеть один- хорошо отдохнуть, выспаться. Ложись, дыши ровно, постепенно представляя себе, что каждый выдох делаешь через : руку одну, другую, также с ногами, выдох через лоб, затылок -почувствуешь, кака голова тяжелеет. Постепенно отключишься. Пробуй.

классная методика.
надо будет попробовать на досуге.
а то я как поработаю 15 часов так сразу просто падаю и засыпаю)))))))))

 

[Nero]

Всем доброе утро!

 

[Чукагекович]

Доброе утро! @notka не курю!

 

[Илья Александрович]

Доброе утро! @notka не курю!

Дратвуй

 

[Nero]

Доброе утро! @notka не курю!

Доброе утро

 

[Ксения Сажина]

Доброе утро! @notka @глаша не курю

 

[notka]

Доброе утро, команда!
Хорошего всем дня и отличного настроения

Не курю.

 

[Чукагекович]

Доброе утро

Да какое ж оно доброе. Проснулась- а тебя нет. Вспомнила, что с окна все выкинула- расстроилась.