Табекс 1ый день отказа от никотина

[nachtigal]

Сори я вчера перепил,башка плохо соображает.

Ничего страшного)))

 

[beata]

Пошарилась по чужим дневничам и вроде полностью отпустило.Столько людей ведут борьбу со своими демонами,побеждая себя и свои зависимости,значит и у меня получится.
Вообщем резимирую,что если сорвусь кроме платы в 300-350р в день на двоих на вонючую отраву,стыда и постоянно поиска сигарет,места для курения и т.д. я ведь не получу!Вливаться опять в ряды курящих безвольных вонючек желания нет.Прощай накат!

 

[nachtigal]

Наталья,вот ещё информация про накаты
Список того, что можно делать, когда клинит, плющит и таращит от желания покурить (физического или психологического).

Вдруг кому-то поможет?! Буду рада!

1. Заварить кофе или какого-нибудь вкусного чайку (я лично люблю зеленый «Клубника со сливками» или черный «1001 ночь»).
2. Сделать 20 глубоких вдохов. Не поможет, еще 20. Потом еще. А можно даже освоить какую-нибудь дыхательную гимнастику.
3. Затеять генеральную уборку или разбор шкафов (столов, завалов под кроватью) - у кого что имеется! Можно просто очистить жесткий диск ПК от ненужных файлов.
4. Принять контрастный душ. При этом можно петь любимые песни!
5. Принять ванну с успокаивающими ароматическими маслами и пеной. Любимая музыка и свечи не помешают!
6. Поиграть в какую-нибудь увлекательную игру на компьютере.
7. Решать кроссворды.
8. Совершить пробежку.
9. Сделать 50 приседаний (отжиманий, прыжков – кому что нравится).
10. Сделать маску для лица, волос (или другую косметическую процедуру, на которую часто нет времени). У некоторых девушек нет времени привести в порядок брови и сделать маникюр, а вот на всасывание вонючего дыма в легкие время всегда находится!
11. Сделать самомассаж кистей ладоней или ступней (кстати, и на ступнях, и на ладонях есть точки, нажатие на которые успокаивает нервную систему).
12. Открыть книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить» на любой странице и погрузиться в осмысленное чтение.
13. Написать стихотворение или рассказ о своих эмоциях, вызываемых желанием курить. Или о вреде никотина. Или на другую близкую тему. Можно написать письмо самому господину НЧ. Можно просто записывать все свои мысли и чувства, не облекая их ни в какую форму. При отсутствии литературного таланта «шедевры» потом можно сжечь, что тоже займет пару минут времени и даст возможность полюбоваться на горящий огонь.
14. Заняться каким угодно творчеством. Только не надо говорить, что вы ничего подобного не умеете! Способов занять чем-то мозг и руки предостаточно. Если уж совсем ничего не приходит на ум, загляните в отдел детских игрушек. Там можно найти все, что угодно! А вдруг вам понравится собирать и раскрашивать красками модели самолетов, танков и т. д., вышивать крестиком, собирать конструкторы, лепить чудеса из глины, вязать, рисовать, собирать пазлы, выжигать по дереву или мастерить украшения из бусин? Даже если не понравится, отвлечет от мыслей о курении! И вообще, если детство прошло, это не значит, что мы не сможем получить удовольствия от запуска воздушного змея или катания на велосипеде! Фантазируйте, будите свой мозг, затуманенный дымом, возвращайте себе радость жизни!
15. Позвонить родителям. Помните, была такая социальная реклама? Просто позвоните родителям, если живете отдельно от них! Это гораздо полезнее, чем курить, и мы так часто забываем это сделать!
16. Заняться планированием на неделю, месяц, год или на жизнь! Подумайте, чего вы хотите от жизни. Может, пришло время научиться чему-то новому, поставить перед собой какие-то новые цели. И пусть это будет жизнь, в которой нет места сигаретному дыму и удушью!
17. Составить список покупок на ближайший год (три, пять, десять лет).
Каждый может, приняв его за основу, добавить и какие-то свои варианты.

 

[nachtigal]

@beata, ты хоть пиши когда тебе плохо!

 

[beata]

@beata, ты хоть пиши когда тебе плохо!

Ленусь спасибки!Да не для того я бросала,чтобы сорваться.)У меня вообще как-то странно во 2-3 ий день сильно хотелось,потом почти месяц все спокойно,а сейчас опять.

 

[nachtigal]

Ленусь спасибки!Да не для того я бросала,чтобы сорваться.)У меня вообще как-то странно во 2-3 ий день сильно хотелось,потом почти месяц все спокойно,а сейчас опять.

Бывает....
Меня на прошлой неделе прихватило.
Но там нервы были.

 

[michail krd]

Бывает....
Меня на прошлой неделе прихватило.
Но там нервы были.

Меня когда достают сильно, тоже очень сосет под ложечкой, ком к горлу подкатывает и скулы сводит! Как держусь? Не знаю. Внутренний ручник какой-то срабатывает, не даёт руку до сигареты протянуть. Глубокий вдох, если нужно, два и попытка успокоится! Обычно отпускает! Очень мотивирует тот момент что: как же я потом в зеркало смотреть то буду? Каждый день видеть этого безвольного мудака, который сдался- это будет выше моих сил!

 

[beata]

Бухаю,повод в этот раз день ВМФ.Ну я в правду в городе воинской и военноморской славы живу,но блин это блин отмазка.Но не курю да,но тяжко...

 

[michail krd]

Бухаю,повод в этот раз день ВМФ.Ну я в правду в городе воинской и военноморской славы живу,но блин это блин отмазка.Но не курю да,но тяжко...

В Севастополе пить!)
Ты держись там давай! Соску ни ни! Если что кричи сос, да и в дневник пиши увижу зайду)))

 

[nachtigal]

 

[nachtigal]

Натусик,привет)
Может в небухашку податься?
Я понимаю,тебя другая зависимость тоже тревожит.
Пойди там дневнички почитай. Свой напиши...
Хорошей недели тебе!)

 

[beata]

Натусик,привет)
Может в небухашку податься?
Я понимаю,тебя другая зависимость тоже тревожит.
Пойди там дневнички почитай. Свой напиши...
Хорошей недели тебе!)Посмотреть вложение 669642

Привет Ленусь,да я себя утешаю что без запоев ведь при том что под возмущение мужа смогла усилием воли закончить вчера свои возлияния.Но это конечно отмазки в пользу бедных,чето я каждые выхи как в студенчестве начала подбухивать.
Нужно как-то по другому эндорфины искать ты права.

 

[nachtigal]

Поздравляю тебя,Моя хорошая!))))

 

[beata]

Леночка спасибо огроменное!И правда уже гораздо легче стало!

 

[nachtigal]

Леночка спасибо огроменное!И правда уже гораздо легче стало!

Ура))))

 

[michail krd]

Натусь, привет!
Вот и я с поздравлениями!)
Хочу сказать конечно же что как быстро время летит!) И что ты большая молодец!!
40 дней свободы это дорогого стоит и не все с этим справляются!) А ты умница справляешься и мало того уверенно идешь дальше к своей цели, к своей мечте!)
Горжусь тобой!!!

 

[beata]

Подведу небольшие итоги через 40 дней т.е. сейчас через 42 дня, почти полтора месяца получается.
У меня не было кашля,одышки,бесонницы и прочих "приятностей" никотиновой абстиненции кроме одной дикой тоски и пустоты,которую пытаешься не закурить как обычно,а заесть.Что ясен красен сказалось лишней пятерочкой кг.Как будем сгонять незнаю,но как-то будем))
И даже мечтать и строить планы не хотелось от слова совсем,как будто радость и веру в лучшее нажали в позицию офф.Потихоньку опять начинаю мечтать и строить планы.Само собой,что со стажем в 10+ лет абстяга будет и будет непростой.Но я справляюсь и справлюсь вскоре полностью.

 

[nachtigal]

@beata, Наташа,привет!
Планы это здорово)))

 

[michail krd]

Подведу небольшие итоги через 40 дней т.е. сейчас через 42 дня, почти полтора месяца получается.
У меня не было кашля,одышки,бесонницы и прочих "приятностей" никотиновой абстиненции кроме одной дикой тоски и пустоты,которую пытаешься не закурить как обычно,а заесть.Что ясен красен сказалось лишней пятерочкой кг.Как будем сгонять незнаю,но как-то будем))
И даже мечтать и строить планы не хотелось от слова совсем,как будто радость и веру в лучшее нажали в позицию офф.Потихоньку опять начинаю мечтать и строить планы.Само собой,что со стажем в 10+ лет абстяга будет и будет непростой.Но я справляюсь и справлюсь вскоре полностью.

Наташ, привет)
Пятёрочку лишнюю мне давай, очень нужна!) Думал брошу как раз пятёрочку и доберу) Только у меня не получилось) кушаю так же плохо как и с сигаретой) от слова совсем( Кашля кстати тоже не было и нет до сих пор. Мокрота немного отходила дне на 30-40 но скажем так не густо, совсем чуть, чуть... Вот с тоской нужно что то делать. Я ее в игнор поставил стараюсь не обращать внимание и то придавила она меня когда завал на работе был дикий...!
Все так же глубокий, глубокий вдох, так что бы почувствовать весь вкус вдыхаемого воздуха, задержка, и полный выдох, если не отпустило повторить, у меня это просто спасение в таких ситуациях... Ну и хвалить себя не забывай!) Ты ведь и в правду заслужила похвалу!) Ты умница и все правильно делаешь!)

 

[beata]

Наташ, привет)
Пятёрочку лишнюю мне давай, очень нужна!) Думал брошу как раз пятёрочку и доберу) Только у меня не получилось) кушаю так же плохо как и с сигаретой) от слова совсем( Кашля кстати тоже не было и нет до сих пор. Мокрота немного отходила дне на 30-40 но скажем так не густо, совсем чуть, чуть... Вот с тоской нужно что то делать. Я ее в игнор поставил стараюсь не обращать внимание и то придавила она меня когда завал на работе был дикий...!
Все так же глубокий, глубокий вдох, так что бы почувствовать весь вкус вдыхаемого воздуха, задержка, и полный выдох, если не отпустило повторить, у меня это просто спасение в таких ситуациях... Ну и хвалить себя не забывай!) Ты ведь и в правду заслужила похвалу!) Ты умница и все правильно делаешь!)

Да че ж у вас у мужиков такое с весом то?У меня супруг тоже стройный аки лань хотя месяц не курит (77-78кг при росте 184 см),он тоже бы с удовольствием мою прилипшую пятерку подобрал.))))Но это у меня видимо в маму генетика по весу и диабету не очень и полной мне быть никак низзя.С метаболизмом бяда,c эндорфинами тоже,но я держусь прям как в анекдоте "денег нет,но вы держитесь))Ниче Мишань,прорвемся!