Буду перестраивать питание, спасибо!
Сначала травила, и не давала усваивать...
Травить перестала...
А с усвоением, стало всё бульк.. И если раньше в унитаз... То теперь в себя..
Первое это то что быстро усваивается и совместимо....
Молочка, кисло молочка...
Крупы
Супы различные
Салатики на подсолнечное масле, свеколку чесночок...
Фрукты овощи...
Мясо и рыба...
Хлеб, в меру...
Алкоголь, бокал вина, или пару стопок
Крепкого... Могу пить могу не пить от настроения...
Я исключил, картофан, макароны, кофе
То есть ем, но очень мало...
В супе например.... Или салате...
Ем все, но по чуть чуть
Завтрак
Обед
Ужин, часто после девяти даже
Только за счёт "новый год"
+4, нагрузок нет особливых...
А так все как было так и...