# 20_3 Свободные люди

[ХочуCadillacEscalade]

Кто хочет курить?


Когда Вы говорите: «Я хочу курить», кого Вы при этом подразумеваете? Я – это Ваше тело или Ваш разум? Кто именно из Вас хочет курить: Ваше тело или Ваше сознание?

Несмотря на всю кажущуюся простоту этого вопроса, Вам вряд ли удастся на него сразу ответить. Для этого нужно будет разобраться с каждой составляющей по отдельности.

Итак, давайте предположим, что курить хочется Вашему разуму или сознанию.

Наш разум подразумевает наличие интеллекта (хотя есть и исключения), который способен думать, размышлять и анализировать. То есть нашему сознанию не составляет большого труда выяснить, что является белым, а что – черным, что есть хорошо, а что – не очень и т. д. Получается, наш разум прекрасно понимает все «прелести» курения и даже не сомневается в том, что это очень пагубно влияет на наше здоровье. Но при этом наше сознание старается не замечать предупреждающие надписи на пачках сигарет и игнорирует всех, кто говорит на тему вредности курения. Почему так происходит, мы поговорим чуть позже.

Для того чтобы проверить, действительно ли наш разум понимает вред курения, достаточно задать всего лишь один вопрос (который также любил задавать А. Карр) курящему человеку: «Вы бы хотели, чтобы Ваши дети тоже курили?»

На этот вопрос положительно могут ответить лишь те, кому плевать на всё или же те, которые курят еще относительно маленький период и еще не успели осознать всю негативную сторону курения.

Большинство же ответов будут примерно такими: «Конечно, нет! Конечно, я не хочу, чтобы мои дети курили».

Это только один из примеров, который наглядно демонстрирует, что наш разум находится не на стороне курения, и курим мы не по желанию нашего сознания, а по каким-то другим причинам.

Ну, тогда давайте предположим, что курить – это желание нашего тела. Ведь бывает иногда так, что наш разум говорит одно, а телу хочется совсем другого.

Получается, наше тело наслаждается курением и всегда жаждет вдохнуть в себя еще немного канцерогенного дыма, который, в свою очередь, его же и разрушает. То есть наше тело наслаждается процессом медленного уничтожения самого себя.

Нелогично, глупо и абсурдно. Вряд ли такой мощный биокомпьютер, как наше тело будет себя вести подобным образом.

Вы можете легко это проверить. Для этого достаточно закурить очередную сигарету, но курить ее Вы должны на полном вдохе. То есть вы должны вспомнить момент из своей жизни, когда Вы, к примеру, выходили утром на балкон и с удовольствием вдыхали полную грудь утреннего свежего воздуха. Вот именно таким способом Вы и должны выкурить эту сигарету, то есть каждую затяжку делать на полную грудь. И при этом прислушивайтесь к ощущениям в теле. Вряд ли Вам удастся таким образом выкурить всю сигарету, так как тело будет всячески сопротивляться этому процессу, оно будет стараться уменьшить силу затяжки любым способом. Но если Вам все-таки удалось выкурить всю сигарету таким образом, тогда тут же прикуривайте вторую и повторите процесс, посмотрим, на сколько Вас хватит.

После этого нехитрого эксперимента Вы сами сможете убедиться в том, что Ваше тело на самом деле тоже не хочет курить. Глоток табачного дыма и глоток свежего воздуха для него – это совсем не одно и то же.

Ваше тело просто мечтает о том, чтобы его хозяин, то есть Вы, избавились от этой пагубной привычки, от этой злосчастной зависимости. Оно не понимает, почему Вы так над ним издеваетесь, как будто Вы его ненавидите больше всего на свете. Оно не понимает, почему его хозяин систематически вводит в него целую смесь вредных, опасных и канцерогенных веществ. Но, несмотря на это, Ваше тело героически держится до конца, включая на максимум все защитные механизмы, которые у него имеются в наличии. К сожалению, эти механизмы тоже не вечны и со временем они начинают давать сбой один за другим.

Ученые констатировали тот факт, что каждый второй курильщик умирает именно от курения, несмотря на то, что патологоанатом поставил другой диагноз. Первопричиной является именно курение, от него пошли развиваться дальше всякие болячки. Курение – это не что иное, как медленное самоубийство, но мало кто об этом задумывается.

Теперь давайте рассуждать дальше, если желание курить – это желание не нашего тела и тем более не нашего разума, тогда чье же оно?

Настало время вспомнить про то самое Никотиновое Чудовище, о котором говорил А. Карр. Вот чье это желание, вот кто руководит этим парадом.

Рис. 1


Это мифическое Никотиновое Чудище поселилось как в Вашем теле, так и в Вашем сознании.

Телу оно приказывает закурить, когда в организме нехватка никотина, а в сознание оно внедрило кучу привычек, связанных с курением. Тем самым получился тотальный захват как тела, так и разума. Также этот никотиновый паразит заставляет наше сознание игнорировать всю информацию, связанную с вредом от курения. Именно он заставляет нас не смотреть такие картинки и ролики, которые критикуют курение, не читать ничего o вреде курения, игнорировать всех, кто об этом говорит.

Таким образом, оно себя защищает от потенциальной опасности.

На самом деле это ОЧЕНЬ ВАЖНО ПОНИМАТЬ: ЖЕЛАНИЕ КУРИТЬ НЕ НАШЕ, а Никотинового паразита, который живет как в нашем теле, так и в нашем разуме.

 

[ХочуCadillacEscalade]

23. Техника АК (Ассоциативная Картинка)


Мы обязательно должны выбрать себе Ассоциативную Картинку (АК), это очень важно. АК – это изображение, которое вспоминается нам вместе с сигаретой. Что это значит? Под этим подразумевается то, что когда мы вспоминаем о сигарете, то перед нашим внутренним взором сразу должна всплыть эта картинка, которую мы выбрали заранее. Это может быть как изображение, так и последовательность нескольких картинок или даже маленький видеоролик, который мы запускаем сразу, как только вспомнили о сигарете.

Многие люди, бросившие курить по методу Силы Воли, делают фатальную ошибку, когда они вспоминают о сигарете (если им, конечно, удается о ней забыть), то делают это в позитивном ключе, то есть они ассоциируют сигарету с чем-то приятным, с каким-то наслаждением, с неким кайфом. В итог

 

[ХочуCadillacEscalade]

е это их и погубит, и им придется сдаться и снова закурить, мало кто сможет этому противостоять.


Мы же, наоборот, воспользуемся этим приемом в нашу пользу. То есть мы будем вспоминать о сигарете только в негативном ключе для того, чтобы она вызывала у нас как можно больше отвращения. Для этого мы заранее выберем какую-нибудь картинку, которая отражает максимальный негатив, связанный с курением. Вы можете выбрать из представленных ниже картинок, поискать в интернете какое-то подходящее Вам изображение или придумать самим что-нибудь эдакое, только не надо сильно заморачиваться.

Рис. 10

Рис. 11

Рис. 12


К примеру, у меня имеются несколько АК, и я запускаю ту, которая первой из них вспомнится:

1) это коричневые легкие курильщика, которые уже наполовину рассыпались. А рядом с ними зажженная сигарета, которая по мере догорания уничтожает эти легкие полностью;

2) это кашель курильщика. Я представляю себе курильщика, который после каждой сигаретной затяжки очень сильно кашляет, и при этом из его рта во все стороны вылетают капли крови с кусочками его легких;

3) идущий по пустыне человек, который уже несколько дней ничего не пил и не ел, полностью измотанный, у него уже давно все пересохло в горле. А по пустыне везде разбросаны зажженные сигареты, которые дымят со страшной силой, и этот дым везде, от него нигде не скрыться.

Как Вы думаете, сильно захочется курить в таких условиях?

Кому-то этот процесс может показаться довольно сложным мероприятием, уверяю Вас – это не так. Вам нужно сделать всего два шага:

1) выбрать заранее одну или несколько АК;

2) несколько раз осознанно запускать выбранные АК в тот момент, когда вспоминаете о сигарете.

Потом это будет происходить на автомате практически без Вашего участия. У Вас все получится, даже не сомневайтесь.

 

[Rulik08]

Кто хочет курить?


Когда Вы говорите: «Я хочу курить», кого Вы при этом подразумеваете? Я – это Ваше тело или Ваш разум? Кто именно из Вас хочет курить: Ваше тело или Ваше сознание?

Несмотря на всю кажущуюся простоту этого вопроса, Вам вряд ли удастся на него сразу ответить. Для этого нужно будет разобраться с каждой составляющей по отдельности.

Итак, давайте предположим, что курить хочется Вашему разуму или сознанию.

Наш разум подразумевает наличие интеллекта (хотя есть и исключения), который способен думать, размышлять и анализировать. То есть нашему сознанию не составляет большого труда выяснить, что является белым, а что – черным, что есть хорошо, а что – не очень и т. д. Получается, наш разум прекрасно понимает все «прелести» курения и даже не сомневается в том, что это очень пагубно влияет на наше здоровье. Но при этом наше сознание старается не замечать предупреждающие надписи на пачках сигарет и игнорирует всех, кто говорит на тему вредности курения. Почему так происходит, мы поговорим чуть позже.

Для того чтобы проверить, действительно ли наш разум понимает вред курения, достаточно задать всего лишь один вопрос (который также любил задавать А. Карр) курящему человеку: «Вы бы хотели, чтобы Ваши дети тоже курили?»

На этот вопрос положительно могут ответить лишь те, кому плевать на всё или же те, которые курят еще относительно маленький период и еще не успели осознать всю негативную сторону курения.

Большинство же ответов будут примерно такими: «Конечно, нет! Конечно, я не хочу, чтобы мои дети курили».

Это только один из примеров, который наглядно демонстрирует, что наш разум находится не на стороне курения, и курим мы не по желанию нашего сознания, а по каким-то другим причинам.

Ну, тогда давайте предположим, что курить – это желание нашего тела. Ведь бывает иногда так, что наш разум говорит одно, а телу хочется совсем другого.

Получается, наше тело наслаждается курением и всегда жаждет вдохнуть в себя еще немного канцерогенного дыма, который, в свою очередь, его же и разрушает. То есть наше тело наслаждается процессом медленного уничтожения самого себя.

Нелогично, глупо и абсурдно. Вряд ли такой мощный биокомпьютер, как наше тело будет себя вести подобным образом.

Вы можете легко это проверить. Для этого достаточно закурить очередную сигарету, но курить ее Вы должны на полном вдохе. То есть вы должны вспомнить момент из своей жизни, когда Вы, к примеру, выходили утром на балкон и с удовольствием вдыхали полную грудь утреннего свежего воздуха. Вот именно таким способом Вы и должны выкурить эту сигарету, то есть каждую затяжку делать на полную грудь. И при этом прислушивайтесь к ощущениям в теле. Вряд ли Вам удастся таким образом выкурить всю сигарету, так как тело будет всячески сопротивляться этому процессу, оно будет стараться уменьшить силу затяжки любым способом. Но если Вам все-таки удалось выкурить всю сигарету таким образом, тогда тут же прикуривайте вторую и повторите процесс, посмотрим, на сколько Вас хватит.

После этого нехитрого эксперимента Вы сами сможете убедиться в том, что Ваше тело на самом деле тоже не хочет курить. Глоток табачного дыма и глоток свежего воздуха для него – это совсем не одно и то же.

Ваше тело просто мечтает о том, чтобы его хозяин, то есть Вы, избавились от этой пагубной привычки, от этой злосчастной зависимости. Оно не понимает, почему Вы так над ним издеваетесь, как будто Вы его ненавидите больше всего на свете. Оно не понимает, почему его хозяин систематически вводит в него целую смесь вредных, опасных и канцерогенных веществ. Но, несмотря на это, Ваше тело героически держится до конца, включая на максимум все защитные механизмы, которые у него имеются в наличии. К сожалению, эти механизмы тоже не вечны и со временем они начинают давать сбой один за другим.

Ученые констатировали тот факт, что каждый второй курильщик умирает именно от курения, несмотря на то, что патологоанатом поставил другой диагноз. Первопричиной является именно курение, от него пошли развиваться дальше всякие болячки. Курение – это не что иное, как медленное самоубийство, но мало кто об этом задумывается.

Теперь давайте рассуждать дальше, если желание курить – это желание не нашего тела и тем более не нашего разума, тогда чье же оно?

Настало время вспомнить про то самое Никотиновое Чудовище, о котором говорил А. Карр. Вот чье это желание, вот кто руководит этим парадом.

Рис. 1


Это мифическое Никотиновое Чудище поселилось как в Вашем теле, так и в Вашем сознании.

Телу оно приказывает закурить, когда в организме нехватка никотина, а в сознание оно внедрило кучу привычек, связанных с курением. Тем самым получился тотальный захват как тела, так и разума. Также этот никотиновый паразит заставляет наше сознание игнорировать всю информацию, связанную с вредом от курения. Именно он заставляет нас не смотреть такие картинки и ролики, которые критикуют курение, не читать ничего o вреде курения, игнорировать всех, кто об этом говорит.

Таким образом, оно себя защищает от потенциальной опасности.

На самом деле это ОЧЕНЬ ВАЖНО ПОНИМАТЬ: ЖЕЛАНИЕ КУРИТЬ НЕ НАШЕ, а Никотинового паразита, который живет как в нашем теле, так и в нашем разуме.

А в чем разница с Карром

 

[ХочуCadillacEscalade]

Круг Привычек


Как мы уже говорили, у каждого Курильщика имеется множество привычек (около 20), связанных с курением, каждую из которых мы должны перепрограммировать.

После Избавления мы будем внедрять новые привычки одну за другой. Когда мы закончим эту процедуру, в нашей жизни появятся новые привычки, уже без курения, и тогда Круг Привычек замкнется. На это может уйти как пара дней, так и пара недель. Вот именно тогда будет полностью повержен Никотиновый Паразит из нашего Сознания. Только тогда можно будет считать, что мы полностью с ним разделались.

После избавления мы должны каждый день анализировать, какие новые привычки мы сегодня внедрили и какие собираемся внедрить завтра.

К примеру: сегодня я первый раз пил кофе без сигареты, первый раз занимался сексом и не курил после этого. А завтра я собираюсь в


₽


стретиться с Сергеем первый раз в роли Некурящего и т. д.


Старайтесь следить за тем, какие привычки уже внедрили, а какие только предстоит внедрить. Это поможет держать ситуацию под контролем и придаст дополнительную уверенность в своих силах.

 

[ХочуCadillacEscalade]

А в чем разница с Карром

очень понятным языком+ проработка триггеров

 

[ХочуCadillacEscalade]

А в чем разница с Карром

очень понятным языком+ проработка триггеров

 

[ХочуCadillacEscalade]

Метод Работы с Подсознанием


Самый надежный и правильный метод отказа от курения, к тому же высокоэффективный.

Также этот метод можно будет использовать многократно, то есть если Вы по каким-то причинам решили опять побаловаться и закурить, то Вам всего лишь придется заново повторить нужный алгоритм действий. Конечно, лучше не возвращаться в эту коварную западню курения, но в жизни бывают разные случаи. И поэтому у Вас всегда под рукой будет находиться Правильный Алгоритм действий, чтобы из этой западни выбраться целым и невредимым.

Так как же работает этот самый метод?

Для того чтобы понять, как это работает, нам придется для начала вкратце поговорить о том, что такое наше Подсознание и как оно работает, а также почему я пишу Подсознание с большой буквы.

Но, если кратко, то работа с Подсознанием заключается в изучении и внедрении новой информации. То есть мы выкинем мусор из нашего Подсознания, а его место заполним качественной информацией. Также мы заполним пробелы, то есть недостающие знания.

Вскоре Вы сами сможете убедиться в том, какие чудеса могут вытворять правильно выстроенные знания.

Пусть Вам не кажется это слишком сложным и замороченным, так как мы детально во всем разберемся, используя при этом простые и понятные слова.

 

[ХочуCadillacEscalade]

Для тех, кто торопится!


Специально для тех, кому некогда читать эту книгу целиком и кто торопится побыстрее узнать Алгоритм отказа от курения, так уж и быть, сразу открою весь секрет. Значит так:

Вы должны в новолуние ровно в полночь выйти на улицу и плюнуть через левое плечо ровно 12 раз, а потом сесть в позу лотоса и почесаться правой ногой три раза за левым ухом по часовой стрелке. И у Вас всё как рукой снимет, курить больше не захочется.

 

[ХочуCadillacEscalade]

9. Что такое Подсознание?


Давайте разберемся, что же все-таки такое это наше Подсознание, при этом не вдаваясь в философские рассуждения и научные термины.

Если совсем просто, то Подсознание – это наш внутренний компьютер, куда записывается вся информация, поступающая из Сознания, то есть всё, что мы видим, слышим, пробуем, нюхаем, осязаем, делаем. Весь наш жизненный опыт, все наши переживания, ощущения, эмоции, всё, с чем мы когда-либо сталкивались, хранится у нас в Подсознании.

Некоторые люди утверждают, что там якобы хранится даже информация о наших прошлых жизнях, которую можно извлечь путем гипноза, но эта тема не нашей книги, поэтому обойдем это стороной.

Подсознание тщательно сортирует и группирует всю информацию, так сказать, старается все расставить «по полочкам». Отделить более важное от менее важного, белое от черного и т. д.

Можно представить большой зал типа библиотеки, где на полочках хранятся коробочки, большие и маленькие. На каждой отдельной коробке есть ярлычок с надписью типа: «всё о маме», «всё о моем друге Саше», «о спорте», «о 8 Марта», «о сексе», «о курении»… и еще миллионы коробочек.

Рис. 3


Это очень большая библиотека, с бесконечным количеством полочек и коробочек, в которых хранится самая разнообразная информация. Причем настолько разнообразная, что даже трудно представить.

К примеру, вот Вы помните, какого цвета были шторы в кабинете, куда Вы ходили в первый класс? Вряд ли Вы это помните, а вот в Вашем Подсознании такая информация имеется.

Или вот еще такой пример: Вы помните, какого цвета была зажигалка того прохожего, у которого Вы восемь лет тому назад попросили огонька? Опять же вряд ли Вы это помните. А вот в Вашем Подсознании хранится целое досье на этого прохожего: какого цвета у него были брюки, ботинки, рубашка, какая у него была прическа, какой у него был запах изо рта и т. д.

Ну вот, теперь у нас имеется наипростейшее объяснение того, что же такое Подсознание. А теперь давайте рассмотрим, как оно работает.

 

[ХочуCadillacEscalade]

0. Как работает Подсознание?


Также наше Подсознание является не только нашим внутренним компьютером, но еще и нашим внутренним Программистом. Любое наше действие, которое мы осознанно повторяем много раз, Подсознание сохраняет в виде программы . Потом это действие мы можем воспроизвести, как бы автоматически, даже не задумываясь о нем.

К примеру: каждый из нас когда-то учился ходить. В среднем, это происходит где-то к годовалому возрасту, к тому времени все кости и мышцы уже достаточно для этого окрепли. Если в это время понаблюдать за ребенком, то мы увидим, как он многократно повторяет одни и те же действия. Встает, падает и снова встает. Он учится сначала передвигать одну ногу, потом перемещать на нее центр тяжести, потом передвигает вторую и так далее. В итоге через какое-то время у него всё получается, и он больше не падает. Что же произошло?

После многократного повторения Подсознание запомнило и сохранило, как компьютер, правильный алгоритм этого процесса. И вот после этого все происходит на автомате.

Программа – это алгоритм, то есть определенные действия в определенной последовательности. Причем Подсознание записало эту программу на всю оставшуюся жизнь, человек может до глубокой старости повторять этот алгоритм, даже не задумываясь о нем. Ведь теперь, когда Вы идете по улице, Вы же не думаете о каждом своем шаге: «Так, сейчас левую ногу, потом центр тяжести, потом…», – было бы забавно понаблюдать за этим процессом.

По такому же принципу мы учимся практически всему: кататься на велосипеде, ездить на машине и т. д. Если посмотреть на человека, который первый раз сел за руль автомобиля, то сможем увидеть, как он неловок и неуклюж в своих действиях. Но после многократного повторения правильного алгоритма, у него начнет всё получаться на автомате. И если через пару лет снова посмотреть на этого человека за рулем, то нас удивит то количество действий, которые он может совершать одновременно: ногами нажимать педали, левой рукой крутить баранку, правой рукой менять скорость, потом также правой рукой быстро стряхивать сигарету в пепельницу, при этом еще удерживать плечом мобильник у уха, а также разговаривать по нему, смотреть на дорогу и еще ругать матом ловкача, который только что его подрезал.

Все это благодаря работе нашего Подсознания, воистину могущественный инструмент.

Кстати, ученые констатировали тот факт, что наше повседневное поведение почти всегда контролируется нашим Подсознанием, вплоть до 90–95 % от общего количества времени. Вдумайтесь в эту цифру. Получается, что мы действуем осознанно всего лишь 5–10 % времени, а в остальном мы делаем все на автомате, находясь как бы в некотором трансе.

Это происходит из-за большого количества монотонных действий в нашей жизни. Очень много повторений каждый день: ходим в одни и те же места (работа, магазин/бар, дом и т. д.), причем делаем это одним и тем же маршрутом. День за днем мы повторяем одни и те же действия, а ведь это превращает нас в этаких биороботов, которые действуют по заранее установленной программе.

Кстати, есть прямая зависимость между нашей осознанностью и нашими умственными способностями. То есть чем сознательнее мы себя ведем, тем мы умнее. Каждый раз, когда мы делаем что-то новое или решаем какую-то жизненную задачу, в нашем мозге создаются новые нейронные связи, делая наш интеллект более мощным и быстрым.

Некоторые продвинутые тренеры по личностному росту рекомендуют делать всегда все по-новому: на работу всегда ходить разными маршрутами или хотя бы разнообразить количеством вариантов, пробовать разную еду и разные сочетания, и вообще стараться делать каждый раз все по-другому. Так как именно такие действия увеличивают нашу осознанность, тем самым развивая наш интеллект и делая в итоге нашу жизнь более красочной и полноценной.

Когда мы действуем неосознанно, то есть на автомате, то нами полностью руководит наше Подсознание. И, в зависимости от того, какая в нем имеется информация, такими будут и наши действия. Если Подсознание человека забито всякой белибердой из телевизора и еще кучей никчемной информации, то не стоит ожидать от такого человека каких-то мудрых поступков.

Но если Вы тщательно сортируете ту информацию, которую пускаете в свое Подсознание, и выбираете только самую нужную и полезную, тогда Ваше поведение будет намного более продуманным и обоснованным. Вы становитесь более интересной и мудрой личностью. Какие книги Вы читаете, какие передачи смотрите, с кем Вы общаетесь, как проводите свободное время и т. д. Это все то, чем Вы наполнены. Важно следить за тем, чем Вы наполняете свой информационный сосуд, так как это будет выражаться непосредственно в Ваших действиях. Никогда не поздно начать это делать.

Теперь Вы понимаете, как работает наше Подсознание. На самом деле, это очень важные знания, жаль, что их не преподают в школе. Все это будет Вам в помощь в самых разнообразных жизненных сферах. И конечно же, в нашей теме курения эти знания играют огромнейшую роль, в чем Вы сами скоро сможете убедиться

 

[Bombus]

Шанс, больше не буду курить (надеюсь)

А смотри, как легче стало, когда признался, да? Был где-то рядом со стаей и - БАЦ - вернулся, догнал...
Ничего-ничего! Ошибаться можно! От стаи отбиваться нельзя.
Привет, Миша! Поддерживаю!
Ну и доброго вечера всем нам - стемнело уже. И приятного аппетита, кто со мной...

 

[Marisabel8]

@ЕкатеринаИ, не курю, 08.02.

 

[Bombus]

Теперь Вы понимаете, как работает наше Подсознание.

Если честно - не очень. Зато я знаю, на чём эта этажерка стоит. И некоторые именно его посознанием и называют.
Там мои инстинкты - я жив только благодаря им.
Спасибо, Катя! Очень интересно, с удовольствием прочитал. И есть над чем подумать!

 

[ХочуCadillacEscalade]

Если честно - не очень. Зато я знаю, на чём эта этажерка стоит. И некоторые именно его посознанием и называют.
Там мои инстинкты - я жив только благодаря им.
Спасибо, Катя! Очень интересно, с удовольствием прочитал. И есть над чем подумать!

Это все из книги)мне она очень помогла))))))

 

[ХочуCadillacEscalade]

Если честно - не очень. Зато я знаю, на чём эта этажерка стоит. И некоторые именно его посознанием и называют.
Там мои инстинкты - я жив только благодаря им.
Спасибо, Катя! Очень интересно, с удовольствием прочитал. И есть над чем подумать!

11. Наши Привычки или Ассоциативные Действия


Точно таким же способом мы приобретаем и наши Привычки. Что такое наши Привычки? Это когда мы повторяем определенное действие при определенных условиях. Это так называемое Ассоциативное действие, то есть когда «что-то» вызывает в нас необходимость сделать «другое что-то».

Чтобы лучше все понять, давайте проанализируем пример одной плохой привычки – грызть ногти. Эта привычка бывает как у детей, так и у некоторых взрослых. Обычно она появляется еще в детском возрасте. Родители учат детей, что некрасиво ходить с большими ногтями и их нужно периодически стричь, дабы придавать им более эстетичный вид. Сначала этим делом занимаются сами родители, потом они передают эту эстафету своим детям, вот как раз в этот период у большинства и появляется эта «замечательная» привычка.

Когда ребенок начинает уже сам отвечать за длину своих ногтей, то он не всегда сразу замечает, что они стали больше положенного, и ему об этом постоянно напоминают то родители, то кто-то еще, тем самым увеличивая его психологическое напряжение относительно этого процесса. И в один прекрасный момент он вдруг своим случайным взглядом замечает у себя на руках те большие ногти, о которых ему постоянно напоминают. И тут кто-то решает подождать до дома, а кто-то принимает решение немедленно от них избавиться. Если он перед этим видел, как это делает кто-то другой, а таких примеров предостаточно, то он начинает потихонечку грызть ногти. Сначала у него это получается не очень, остаются зазубрины, да и неровно как-то, но со временем он становится настоящим мастером своего дела и уже мог бы участвовать в чемпионате по погрызанию ногтей, если бы такой был.

Достаточно всего лишь двух-трех повторений, чтобы у ребенка выработалась эта привычка. У него появилась ассоциация: «Большие ногти – грызть». Но со временем, благодаря работе Подсознания, она превращается в другую ассоциацию: «ногти – грызть», и ребенок уже грызет ногти, не дожидаясь большого размера. Он начинает это делать почти постоянно. Хотя бы чуть-чуть, хотя бы маленький кусочек, но он должен отгрызть.

Другой пример: возьмем более элегантное ассоциативное действие. Всех нас в детстве учили завязывать шнурки бантиком


₽Перестаем дымить за 1 день.Проверенный способ от человека со стажем! Информационный сайт ms.weekdigest.rustop.weekdigest.ru


. «Сначала первый узелок, потом бантик и второй узелок», – объясняли нам родители или кто-то еще. Мало кому удавалось с первого раза сделать все правильно: и чтобы узелок был натянутым, и бантик удобным, а некоторым вообще это казалось очень сложным процессом, для которого нужна большая ловкость рук и определенное мастерство. Но после нескольких Осознанных Повторений у нас начиналось получаться все лучше и лучше. Ну а через некоторое время мы уже могли делать это на автомате, особо не вдаваясь в алгоритм этого действия. То есть у нас появилась Ассоциация «шнурки – узелок бантиком».

Рис. 4


Казалось бы, пустяковое занятие, но только не для нашего Подсознания. Оно подходит с полной серьезностью ко всем нашим действиям, тем более, если мы повторяем их многократно. Это засчитывается Подсознанием как нечто Важное для нас, поэтому это надо запомнить и сохранить. И тут же на одной из полочек в библиотеке Подсознания появляется красивая коробочка, на ярлычке которой нарисованы «шнурки, завязанные бантиком». В этой коробочке хранится вся информация, связанная с этим делом. Также этот ярлычок является чем-то вроде кнопки «Пуск». И в следующий раз, когда у нас в руках окажутся «шнурки», наше подсознание нажимает на эту кнопочку и наши руки как бы автоматически «завязывают шнурки бантиком».

Таким образом и появляются наши привычки: «шнурки – завязать бантиком», «ложка – кушать», «стул – сесть», «вошел в дом – разуться, раздеться, вымыть руки», «вышел на балкон – закури сигарету», «взял в руки чашку кофе – закури»…

Если побродить по этой библиотеке нашего Подсознания, то мы сможем наблюдать почти бесконечное множество таких ярлычков-кнопочек, каждый из которых срабатывает в определенной ситуации.

Для того чтобы образовалась привычка, нужно всего лишь несколько раз (три-четыре раза) повторить одно и то же действие. И привычка будет тут как тут.


12. Выбивание Привычек

 

[ХочуCadillacEscalade]

12. Выбивание Привычек


Наши Привычки могут появляться как сознательно, так и бессознательно. То есть при желании мы сами можем выработать какую-то Привычку либо заменить уже имеющуюся.

Выбивание Привычек – это один из пунктов нашего Алгоритма избавления от табакокурения. Мы также поговорим об этом в самом Алгоритме, но сначала давайте разберемся, ЧТО это такое и с чем это едят.

У среднестатистического курильщика имеются около 20 Привычек, связанных с курением. Позже мы рассмотрим подробно каждую из них, а сейчас приведем некоторые для примера: курить после еды, после секса, в дороге, когда скучно, курить с чашечкой кофе, курить во время разговора по телефону и т. д.

Другими словами, что такое Привычка? Это когда есть некоторая Шаблонная ситуация и, как следствие, Реакция на это. То есть схема такая:

Шаблон – Реакция

К примеру: покушал – покури, скучно – закури, кофе – закури, вышел на балкон – кури, реклама по телику – курить и т. д.

Суть Выбивания Привычек в том, что еще до момента Избавления от курения мы должны выбить несколько привычек. Это придаст сил и уверенности и в дальнейшем сыграет очень важную роль в процессе в целом, и позже Вы поймете почему.

Итак, мы должны выбрать любые наши две-три Привычки и выбить их. Как это сделать?

Допустим, мы выбрали следующие привычки: курю в дороге, курю с кофе и курю после обеда.

Значит, теперь я больше НЕ курю в дороге, курю либо до этого, либо после этого, но никак не во время этого. Курю до того, как выпить кофе, либо после того, как выпил (при этом может даже пропасть желание в самом кофе, это нормально). Если раньше я курил в первые десять минут после еды, то теперь я курю либо до еды, либо через 20–30 минут после еды.

Думаю, принцип Вы поняли, то есть мы изменяем нашу Реакцию на привычную Шаблонную ситуацию. Впоследствии это приведет к очень хорошему эффекту, мы сможем менять наши привычки, то есть вместо привычки курить, мы будем вставлять другую привычку на наше усмотрение.

 

[ХочуCadillacEscalade]

15. Реальные причины, почему люди курят


На самом деле имеются всего три Причины, почему люди курят. И каждая выкуренная сигарета является следствием одной из этих причин либо их сочетания:

1) Никотиновая Зависимость. Желание утолить никотиновый голод.

2) Зона Комфорта. Желание (неосознанное) понизить Энергетический Уровень организма.

3) Привычки. Ассоциативные действия.

Итак, начнем по порядку.

 

[Bombus]

Это все из книги)мне она очень помогла))))))

Верю и ещё раз спасибо!
Я сейчас "Искусство войны" изучаю - там сказано, что знание - сила. Я согласен, ты согласна, Сунь Цзы согласен - нас уже трое!

 

[ХочуCadillacEscalade]

Часть 1. Энергетический Уровень
Что же такое Энергетический Уровень организма?

И где находится Зона Комфорта курильщика?

Для жизнедеятельности человеческого тела необходима энергия, которую мы получаем в основном из потребляемой нами еды, воды и кислорода. Поэтому, собственно, нам и необходимо дышать, пить и есть. Получаемую энергию можно измерить как в калориях, джоулях, так и в ватт-часах.

Энергетический Уровень организма – это то количество энергии, которым располагает наше тело на данный момент. Причем наше тело старается поддерживать всегда примерно одинаковый Энергетический Уровень. Мало кто задумывается о том, что курение снижает Энергетический Уровень нашего организма. Что это значит и почему это так важно?

Во время курения человек вдыхает целую смесь вредных, ядовитых и канцерогенных веществ. Естественно, что телу это не очень нравится, и поэтому оно старается вывести или нейтрализовать их. И, соответственно, затрачивает на это дело определенное количество своей энергии. А так как человек курит многократно на протяжении дня, то и процесс очистки происходит почти непрерывно. В результате чего на это затрачивается примерно 20–30 % энергии организма.

Другими словами, если человек не курит, то условно его Энергетический Уровень равен 100 %. Но когда он становится курильщиком, то его ЭУ постепенно падает до 70–80 % и удерживается на этом уровне. Этот Энергетический Уровень и является Зоной Комфорта курильщика, так как именно в этом диапазоне он находится большую часть времени.

Еще раз: у некурящего Зона Комфорта = 100 %, а у курильщика = 70–80 %

Рис. 6


Если курильщик воздержится от курения на некоторое время, то его Энергетический Уровень начинает расти, т. к. в теле начинает накапливаться энергия, которая раньше расходовалась на нейтрализацию последствий курения. Соответственно, ЭУ выходит из Зоны Комфорта и становится все выше и выше: 80 %, потом 85, 90, 95 %… В это время курильщик испытывает непривычные ему ощущения и ему больше всего на свете сейчас хочется закурить и вернуться в Зону Комфорта. На самом деле в этот момент его организм наполняется энергией, но он воспринимает это как позыв к курению. И, наконец, он закуривает сигарету, которая сразу же пожирает часть его энергетики, понижая ЭУ до Зоны Комфорта. Также эта сигарета вводит в тело очередную порцию никотина, тем самым утоляя никотиновый голод. И курильщик возвращается в привычную ему Зону Комфорта и испытывает мнимое наслаждение.

Обычно Энергетический Уровень повышается и начинает выходить из Зоны Комфорта где-то за два часа воздержания от курения. Примерно за это же время из организма выводится большая часть никотина недавно выкуренной сигареты.

Но, по сравнению с никотиновым голоданием, которое почти незаметно для организма, выход из Зоны Комфорта сопровождается существенными физическими ощущениями.

Это первое, с чем сталкивается человек, решивший избавиться от курения. Через пару часов некурящей жизни, его тело буквально распирает от накапливающейся энергии, это ощущение пронизывает весь организм. Он чувствует при этом целую смесь непонятных ему ощущений, начиная от некоторого давления в области лба и висков и заканчивая странными ощущениями в ногах и т. д.

Обычно человек принимает всё это за сигаретную ломку и думает примерно так: «Ну, блин, нифига себе, как мне хочется курить». Именно поэтому многие бросившие курить не выдерживают больше нескольких часов. В первые часы после избавления в теле постепенно накапливается огромный избыток энергии, и Энергетический Уровень человека стремительно повышается, достигая отметки в 100 %. Это состояние избыточной энергии непривычно для организма, и человек думает, что у него началась сигаретная ломка, но это в корне неверно. Избыток энергии просто нужно куда-то потратить либо просто наслаждаться им.

Этот энергетический «расколбас» происходит из-за того, что тело еще не знает, куда девать излишек энергии, которую оно раньше затрачивало на нейтрализацию эффекта курения. Некоторое время Ваше тело не сможет поверить своему счастью, что оно свободно от этих ядов и что уже не надо их постоянно выводить, поэтому энергия будет скапливаться то тут, то там в организме. Но совсем скоро, когда тело убедится, что его хозяин действительно прекратил систематический ввод токсинов, оно перестроится.

Тело начнет перенаправлять избыток энергии на восстановительные процессы в организме. Именно поэтому у тех, кто избавился от курения, через некоторое время начинает улучшаться здоровье и самочувствие. Это особенно заметно у мужчин, примерно через месяц их потенция увеличивается в разы и дальше идет только по нарастающей. Но это всего лишь один плюс, а их на самом деле великое множество, в чем Вы и сами сможете убедиться.

У курильщика Зона Комфорта находится на уровне 70–80 %. Но после того как человек избавился от этой пагубной зависимости, его Зона Комфорта начинает постепенно увеличиваться и со временем достигает сначала 90 %, а где-то через год приближается к 100 %.

Поэтому человек, избавившийся от никотиновой зависимости, должен быть готов к тому, что его жизнь изменится раз и навсегда. У него будет намного больше энергии, чем раньше, и он должен знать, что с ней делать. Именно поэтому многие начинают делать то, чего раньше не делали, а может быть, даже то, о чем раньше и думать бы побоялись. К примеру, кто-то начинает заниматься спортом, активным отдыхом или путешествовать, или начинает какое-то новое дело, на которое раньше бы не осмелился и т. д.

Энергию можно потратить либо физически, либо интеллектуально, либо их сочетанием. Выбирать Вам.

А теперь давайте вернемся к тем первым часам после избавления, когда человека просто распирает от избытка энергии. Что же делать?

Вариантов несколько:

1) Просто наблюдаем за ощущениями в теле и наслаждаемся избытком энергии.

2) Даем физическую нагрузку, то есть делаем некоторые упражнения (к примеру, 10 отжиманий, 20 приседаний и т. д.), тем самым расходуя избыток энергии.

3) Даем интеллектуальную нагрузку: чтение книги, решение каких-то головоломок, задач, кроссвордов и т. д. При этом интеллект притянет к себе этот избыток энергии и израсходует его с удовольствием на свои нужды.

4) Задерживаем дыхание на 20–30 секунд, что быстро нормализует общее состояние. В случае необходимости можно повторить два-три раза.

5) Можно сочетать предыдущие варианты.