21 #21_1 Потому что гладиолус

[Lerochka_Lerochka]

Да, если чайную ложечку в день - оно не обезжиренное.

я просто обезжиренного не видела (

 

[Lerochka_Lerochka]

это ваще такая вкуснотища!!!!!!!!!!!

там на 100 грамм-100ккалорий
считай кусочек взять на 200-250 грамм и обед готов)

 

[Zubasya]

я на выходные решила грудку запечь с йогуртом сыром и помидорами

Вот и молодец! А ещё филе грудки режешь на шашлык, маринуешь в лимоном соке с обезжиренным кефиром, можно просто в луке (лук смели в блендере до каши) и жаришь шашлык. Или в духовку на шпажках

 

[Lerochka_Lerochka]

Нам бы всем не помешало так питаться.

это оказалось очень тяжело Инн(

 

[Lerochka_Lerochka]

Вот и молодец! А ещё филе грудки режешь на шашлык, маринуешь в лимоном соке с обезжиренным кефиром, можно просто в луке (лук смели в блендере до каши) и жаришь шашлык. Или в духовку на шпажках

о, супер, тоже идея хорошая

 

[Blok]

вот молодец
теперь ссылочку на свой дневник коперни и поставь в инфу о себе

А я уже поставил

 

[Lerochka_Lerochka]

я еще записалась на Помодорро и Экспресс-4

 

[ZabijakA]

это ваще такая вкуснотища!!!!!!!!!!!

Поподробнее.

 

[Lerochka_Lerochka]

А я уже поставил

ну какой же молодец а)

 

[Zubasya]

Нам бы всем не помешало так питаться.

Это точно! Эх, как бы замотивироваться только

 

[Lerochka_Lerochka]

Поподробнее.

Куриное филе с сыром: фитнес-ужин!

на 100грамм - 103.3 ккалБ/Ж/У - 17.17/2.63/1.78

Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г
Помидоры - 1 шт
Йогурт натуральный - 50 г
Сыр - 50 г
Петрушка - 5 г
Чеснок - 5 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Куриное филе слегка отбить. Посолить, приправить специями. Положить филе в форму для запекания. Слегка смазать филе йогуртом. Помидоры порезать кружками, выложить на грудку. Слегка смазать йогуртом, посыпать мелко порезанной петрушкой. Добавить порезанный пластинками чеснок. Посыпать тертым сыром. Запекать при 180 градусах 35 минут.

Приятного аппетита!

 

[Vinnypooh]

да что же вы всё про еду))

 

[Lerochka_Lerochka]

я еще очень люблю стручковую фасоль, а найти ее свежей не могу(она продается вообще кроме как замороженная?

 

[Zubasya]

я еще записалась на Помодорро и Экспресс-4

И я! Приступаем с понедельника. А я ещё с Джилл с этой недели занимаюсь.

 

[Lerochka_Lerochka]

и еще хочу это

Овсяное печенье без муки, яиц и масла

на 100грамм - 133.03 ккал. Б/Ж/У - 4.91/2.82/26.44

Ингредиенты:
350 гр овсяной крупы (только не быстрого приготовления!)
2 яблока
кефир
пол ст. л. меда
корица

Приготовление:
Смешать овсянку с кефиром чтобы получилась кашка,но не жидкая!оставить на пол часика, затем добавить тертые яблоки, корицу и мед.Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200С 20-30 минут

Приятного аппетита!

 

[Zubasya]

я еще очень люблю стручковую фасоль, а найти ее свежей не могу(она продается вообще кроме как замороженная?

Я не видела такой.

 

[Lerochka_Lerochka]

И я! Приступаем с понедельника. А я ещё с Джилл с этой недели занимаюсь.

вот молодец)
а я вот думаю как бы все не забыть

 

[Natalya Vakhrameeva]

там на 100 грамм-100ккалорий
считай кусочек взять на 200-250 грамм и обед готов)

я прям с тоской сейчас на свой бутербрд,т с колбасой сыром и кетчунезом, посмотрела....

 

[Natalya Vakhrameeva]

да что же вы всё про еду))

сегодня сатурн в пятом доме...........

 

[Lerochka_Lerochka]

я прям с тоской сейчас на свой бутербрд,т с колбасой сыром и кетчунезом, посмотрела....

ой..блин...я бы его щаз..эххх
и булку с маслом конечно и с сахаром