#21_4 Остров Свободных

[Ksendria]

Конечно)))

Спасибо!

 

[Вася из Звездного]

Ок, давай ты будешь каждый день приходить, отмечаться, кратенько отчет, как себя чувствуешь, про накаты и т. д. Ну и с тебя либо песню, либо фотографию твоего города, красивое место с небольшим описанием. согласен?

Так, ну с этим я наверное справлюсь)

 

[Luke]

@Luke, как то странно, Дима, что ты именно мне предложил быть КЭПом... Что то тут не чисто...
Кто замолвил словечко за меня, а?

Да никто, просто захотелось)))
Я в этой взлетке не наставник. Отдыхаю. В следующей вернусь наставником, так что я пока ничего не решаю))

 

[Ksendria]

С тобой он еще приятней!

 

[Ksendria]

Так, ну с этим я наверное справлюсь)

Как ты себя чувствуешь?

 

[Вася из Звездного]

Как ты себя чувствуешь?

Ну если честно, отлично! По правде я всегда в первые дни отлично себя чувствую. Проблемы начинаются на второй неделе. Я подробно это в дневнике как-нито напишу. Один раз за сегодня накатило, но отпустило за минут 5, как вспомнил про отвратный вкус

 

[Ksendria]

Я хочу вам всем пожелать, чтобы ваш день был именно таким и без вонючей раковой палочки...

Если мы хотим наслаждаться жизнью, то сейчас самое время, не завтра и не в следующем году. "Сегодня" должен всегда быть нашим самым замечательным днём. И так каждый день.

Томас Дрейер
иллюстр. Елена Разина

 

[Ksendria]

Ну если честно, отлично! По правде я всегда в первые дни отлично себя чувствую. Проблемы начинаются на второй неделе. Я подробно это в дневнике как-нито напишу. Один раз за сегодня накатило, но отпустило за минут 5, как вспомнил про отвратный вкус

Круто! Молодец! А на чем попадаешься во вторую неделю, что именно тянет, вкус, запах, дым, что притягивает?

 

[Ksendria]

П

Олечка, ну ты как подумала? Решила?

 

[Вася из Звездного]

Круто! Молодец! А на чем попадаешься во вторую неделю, что именно тянет, вкус, запах, дым, что притягивает?

В какой то момент наступает навязчивое мышление и я его не могу убрать, типа мне надоело работать над собой. Чушь, которую я взялся победить)

 

[Riksi]

Встречайте пополнение: @Luke! Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?
7.Твои предложения по названию этой команды.

 

[Вася из Звездного]

В какой то момент наступает навязчивое мышление и я его не могу убрать, типа мне надоело работать над собой. Чушь, которую я взялся победить)

Освоил счетчик))) Ура!

 

[Olga Olga]

Да никто, просто захотелось)))
Я в этой взлетке не наставник. Отдыхаю. В следующей вернусь наставником, так что я пока ничего не решаю))

Тогда ещё больше вопросов)

 

[Olga Olga]

Освоил счетчик))) Ура!

УРРРРАААА!

 

[Olga Olga]

@Пересвет Костя, как ты, привет! Не пропадай!

 

[Olga Olga]

 

[Ksendria]

В какой то момент наступает навязчивое мышление и я его не могу убрать, типа мне надоело работать над собой. Чушь, которую я взялся победить)

Классно... Тогда не работаем над собой, а просто тупо не курим... И побеждать никого не надо, действительно чушь несусветная, себя нельзя победить, но ты просто выбрал путь к свободе от никотиновой зависимости, от этой бумажной палочки, которая имеет над тобой власть, представляешь, над тобой... Ты просто берешь, выводишь на бумажку то, что сейчас я тебе скину и будешь выполнять при каждом накате, каждом желании закурить и при каждом сомнении в том, что ты на правильном пути....

Три наблюдения для облегчения накатов
Три простые и очень интересные вещи я поняла за эти первые три дня воздержания от никотина. Именно эти три наблюдения спасли меня от срыва в самые трудные первые дни и недели, каждый раз возвращая мне здравый смысл.
Вот они:
1. Моя тяга всегда приходит вовремя. Мое желание покурить накрывает меня точно по графику. Скажем, раз в полчаса. Поэтому пойду я курить или не пойду – разницы нет, ровно через полчаса курить мне все равно захочется снова. Выкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить – точно так же, как и невыкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить. А тогда зачем курить, если вообще никакой разницы?
2. Длину моей тяги можно посчитать. Тяга длится ровно столько, сколько мне нужно, чтобы выкурить сигарету. А это не более трех минут. Значит, и тяга продлится столько же. А потом исчезнет – как будто я и правда покурила. Исчезнет – чтобы вернуться через следующие полчаса. На следующие три минуты. Не больше.
3. Моя тяга – слепая курица. Тяге все равно, что у меня во рту – сигарета или авторучка. Выкурю я сигарету или просто подержу во рту авторучку – моей тяге без разницы, ровно через три минуты она уйдет из меня, как по взмаху волшебной палочки. Оставит меня в покое - до следующей авторучки во рту. А тогда зачем курить, если даже моей собственной тяге глубоко плевать, что там у меня во рту?
Облегчитель накатов

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Ksendria]

Встречайте пополнение: @Luke! Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?
7.Твои предложения по названию этой команды.

Это, что - - - - - - - шутка?!?!?

 

[Riksi]

Это, что - - - - - - - шутка?!?!?

Ни в коем случае)

 

[Luke]

Это, что - - - - - - - шутка?!?!?

Та Катюха когда врет - краснее ))
Вроде не красная)))