-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
- Статус
Ларандана
Волшебница
У меня много тем в параллельных ветках и много мероприятий, где я должна принимать активное участие. Я не успеваю это сделать в короткий момент одновременно. Но отвечаю по мере сил и возможностей.ничего личного. смотри пост выше.
Ларандана
Волшебница
Сто процентов.
Ларандана
Волшебница
Я тут стала психологом в Школе похудения, преподавателем. Разместила по текущей теме - Вода и ее важность для похудения - статью. Решила, что здесь как раз запостить ее будет злободневно.
Водная диета: чтобы потерять лишний вес, надо не есть, а пить!
www.woman.ru
Текст: Ольга Дмитриева
Фото: Getty/Fotobank.com
Водная диета помогает не только похудеть, но и очистить организм от токсинов, и омолодиться. Плохая кожа, ломкие ногти и волосы, скрип в суставах, давление, головные боли и даже лишний вес — рецепт борьбы с этими напастями один - вода.
Лишний вес в 99% случаев формируется на фоне недостаточного употребления чистой
воды. Водная диета отчасти помогает решить эту проблему.
Килограммы утекают, как вода сквозь пальцы
Сколько воды нужно выпивать в день?
Водная диета: какова дневная норма?
С лица воду пить!
Водная диета: чтобы потерять лишний вес, надо не есть, а пить!
www.woman.ru
Текст: Ольга Дмитриева
Фото: Getty/Fotobank.com
Водная диета помогает не только похудеть, но и очистить организм от токсинов, и омолодиться. Плохая кожа, ломкие ногти и волосы, скрип в суставах, давление, головные боли и даже лишний вес — рецепт борьбы с этими напастями один - вода.
Лишний вес в 99% случаев формируется на фоне недостаточного употребления чистой
воды. Водная диета отчасти помогает решить эту проблему.
Нередко можно услышать мнение, что водная диета - одна из наиболее гармоничных для нас. Ведь человек представляет собой жидкий кристалл. Из воды на 70 % состоят наше сердце и легкие, мышцы и печень — на 75 %, селезенка — на 77 %. А мозг, вообще, самый большой «водохлёб» — 83 %. Отсюда и общий показатель: человек на 70% состоит из воды. Но откуда он ее получает?..
«Очень важно, чтобы в организм каждый день поступала чистая вода, – уверена врач-диетолог Марина Мелицева, - ни в коем случае нельзя путать воду с напитками. Как только в воду попал вкус, цвет или запах – долька лимона, немного чайной заварки – эта жидкость попадает под управление центра пищеварения, а вопросами баланса воды в наших органах, избытка веса, выведения жидкости из организма, удаления шлаков, заведует центр водно-солевого обмена и он слышит только 2 сигнала – соль и вода. Именно поэтому водная диета так важна».
«Очень важно, чтобы в организм каждый день поступала чистая вода, – уверена врач-диетолог Марина Мелицева, - ни в коем случае нельзя путать воду с напитками. Как только в воду попал вкус, цвет или запах – долька лимона, немного чайной заварки – эта жидкость попадает под управление центра пищеварения, а вопросами баланса воды в наших органах, избытка веса, выведения жидкости из организма, удаления шлаков, заведует центр водно-солевого обмена и он слышит только 2 сигнала – соль и вода. Именно поэтому водная диета так важна».
Килограммы утекают, как вода сквозь пальцы
В погоне за идеальной фигурой мы тратим деньги на мочегонные чаи, слабительные препараты, таблетки для похудения, термобелье, усиливающее потоотделение, пытаясь «подсушиться». Врачи-диетологи бьют тревогу: лишний вес в 99% случаев формируется на фоне недостаточного употребления чистой воды. Соответственно, искать решение проблемы следует именно в переходе на водную диету. «Практически все люди с избыточным весом – люди обезвоженные, - рассказывает диетолог Марина Мелицева, - когда из такого обезвоженного организма начинают выгонять дефицитную жидкость, проблем со здоровьем становится все больше. Лучшее мочегонное и слабительное – это большой объем чистой воды, - уверена Марина Евсеевна. Чтобы нормально работала желчевыводящая система, в кишечнике была нормальная микрофлора, которая, собственно, и дает нормальный стул без применения слабительных препаратов, нужно пить много чистой воды».
В двух словах суть водной диеты состоит в следующем: если мы на 70% состоим из воды, логично, что пить мы должны намного больше, чем есть. Но почему-то чаще бывает наоборот. «Люди часто путают голод и жажду, - убеждена эндокринолог Людмила Ибрагимова, - это связано, во-первых, с тем, что в гипоталамусе, нашем продолговатом мозге, центр жажды находится рядом с центром голода и мы не всегда можем понять, откуда идет сигнал, что же мы все-таки сейчас хотим – пить или есть, а во-вторых, с возрастом центр жажды работает все менее активно, к старости мы вообще не испытываем жажду.»
В двух словах суть водной диеты состоит в следующем: если мы на 70% состоим из воды, логично, что пить мы должны намного больше, чем есть. Но почему-то чаще бывает наоборот. «Люди часто путают голод и жажду, - убеждена эндокринолог Людмила Ибрагимова, - это связано, во-первых, с тем, что в гипоталамусе, нашем продолговатом мозге, центр жажды находится рядом с центром голода и мы не всегда можем понять, откуда идет сигнал, что же мы все-таки сейчас хотим – пить или есть, а во-вторых, с возрастом центр жажды работает все менее активно, к старости мы вообще не испытываем жажду.»
Сколько воды нужно выпивать в день?
Ответьте на вопрос: сколько чистой, негазированной воды в день вы выпиваете? Задумались? Задумайтесь и над тем, откуда организм берет воду, если не получает ее из водной диеты? Ответ очевиден - сам у себя! На работу более важных органов – сердца, легких, печени, он забирает воду из клеток и органов менее значимых – ногтей, волос, мышц, костной ткани…
Первые признаки засухи в организме проявляются скрипом и хрустом в суставах, сухостью и ломкостью волос и ногтей, запорами, болями в правом подреберье. Дальше хуже - образование камней в желчном пузыре и мочевыделительной системе, повышение сахара в крови, повышенное артериальное давление, мигренеподобные головные боли. Рассчитать свою «дозу» водной диеты просто. На каждые 30 килограмм веса - по литру воды. Но сначала хронически обезвоженный организм нужно вдоволь напоить, и этот «вдоволь» у каждого свой, рассказывает диетолог Марина Мелицева, - до тех пор, пока вы пихаете в себя воду насильно, это не ваш объем – вам этого мало. Пейте, пусть силком, пусть через «не хочу» литр, два, и только когда вы дойдете, допустим, до трех литров в день, организм вас скажет – я хочу пить! Не удивляйтесь, вы почувствуете жажду. Выпьете еще стаканчик - и вот это ваш объем.
Первые признаки засухи в организме проявляются скрипом и хрустом в суставах, сухостью и ломкостью волос и ногтей, запорами, болями в правом подреберье. Дальше хуже - образование камней в желчном пузыре и мочевыделительной системе, повышение сахара в крови, повышенное артериальное давление, мигренеподобные головные боли. Рассчитать свою «дозу» водной диеты просто. На каждые 30 килограмм веса - по литру воды. Но сначала хронически обезвоженный организм нужно вдоволь напоить, и этот «вдоволь» у каждого свой, рассказывает диетолог Марина Мелицева, - до тех пор, пока вы пихаете в себя воду насильно, это не ваш объем – вам этого мало. Пейте, пусть силком, пусть через «не хочу» литр, два, и только когда вы дойдете, допустим, до трех литров в день, организм вас скажет – я хочу пить! Не удивляйтесь, вы почувствуете жажду. Выпьете еще стаканчик - и вот это ваш объем.
Водная диета: какова дневная норма?
Хронический дефицит воды нужно восполнять в течение трех – четырех недель. Но к любому лечению, даже к такому, казалось бы, безобидному, нужно подходить с умом. «Я знаю случай, - делится диетолог Алексей Ковальков, автор знаменитой диеты Ковалькова, - женщина выпила на ночь 3 литра воды и умерла. Вода, как и еда должна усваиваться. Поэтому пить ее нужно небольшими порциями в течение всего дня». Пусть бутылочка с водой всегда будет с вами. В дороге, в офисе, на фитнесе. Проходите мимо кулера? Остановитесь – выпейте стакан воды. В спортзале врачи рекомендуют выпивать два стакана воды до тренировки, два во время и два после. Во время еды тоже не помешает пара глотков воды, лучше теплой, она способствует пищеварению.
«Нужно отслеживать как ежедневное потребление чистой воды, так и ее выделение из организма, - предупреждает эндокринолог Людмила Ибрагимова, - если вы увеличили объем потребления, то и в туалет вы должны чаще ходить. В противном случае, это может быть первым звоночком сердечно-сосудистой недостаточности. Если жажда сохраняется даже тогда, когда количество выделяемой мочи сильно уменьшается, появляются отеки, и организм, казалось бы, переполнен водой – это отличительные признаки заболеваний почек. Чем раньше вы обратите внимание на свою жажду, тем больше шансов спасти почку от разрушения. А если с выведением все в порядке, но вы постоянно испытываете ненасытную жажду, даже вдоволь напившись – это первый признак сахарного диабета. Концентрация сахара в крови увеличилась, и организм требует развести этот сахар водой».
«Нужно отслеживать как ежедневное потребление чистой воды, так и ее выделение из организма, - предупреждает эндокринолог Людмила Ибрагимова, - если вы увеличили объем потребления, то и в туалет вы должны чаще ходить. В противном случае, это может быть первым звоночком сердечно-сосудистой недостаточности. Если жажда сохраняется даже тогда, когда количество выделяемой мочи сильно уменьшается, появляются отеки, и организм, казалось бы, переполнен водой – это отличительные признаки заболеваний почек. Чем раньше вы обратите внимание на свою жажду, тем больше шансов спасти почку от разрушения. А если с выведением все в порядке, но вы постоянно испытываете ненасытную жажду, даже вдоволь напившись – это первый признак сахарного диабета. Концентрация сахара в крови увеличилась, и организм требует развести этот сахар водой».
С лица воду пить!
Одна из научных теорий старения живого организма гласит: старение – это высыхание организма. Если вдуматься – действительно, с возрастом центр жажды все менее активен, все меньше воды поступает в органы, а те, в свою очередь, теряя драгоценную влагу, высыхают, опускаются, слабеют…
Хотите определить насколько остро вы нуждаетесь в водной диете ? Посмотрите на зеркало своего организма – кожу. «Соберите складку на коже там, где нет морщинок,- советует эндокринолог Анатолий Бегунов,- посмотрите на нее. Если складка легко собирается, она не плотная, а мягкая и морщинистая, - кожа обезвожена. Теперь отпустите складку, если она расправляется медленно, след не исчезает мгновенно, бегом за водой, пока кожа не стала совсем дряблой и морщинистой».
Здоровье, красота и долголетие стоят не дороже стакана воды. Но помните, водная диета – не панацея, если запить водой три гамбургера и пачку пельменей, вряд ли вы похудеете или поздоровеете.
Хотите определить насколько остро вы нуждаетесь в водной диете ? Посмотрите на зеркало своего организма – кожу. «Соберите складку на коже там, где нет морщинок,- советует эндокринолог Анатолий Бегунов,- посмотрите на нее. Если складка легко собирается, она не плотная, а мягкая и морщинистая, - кожа обезвожена. Теперь отпустите складку, если она расправляется медленно, след не исчезает мгновенно, бегом за водой, пока кожа не стала совсем дряблой и морщинистой».
Здоровье, красота и долголетие стоят не дороже стакана воды. Но помните, водная диета – не панацея, если запить водой три гамбургера и пачку пельменей, вряд ли вы похудеете или поздоровеете.
Ларандана
Волшебница
Ничего. Тут много страдающего от лишнего веса народа, страдающего от дяди Жоры... И я тоже пала жертвой дяди Жоры. И теперь из-за этого у меня настроение на нуле. Но я не сдамся и буду бороться с Жориком.
Продолжу и я тему похудения. Тем более, что такой опыт у меня уже есть. Я худела так:
1. Есть 5 раз в сутки - завтрак, перекус фрукты (яблоко или 2 мандарина), обед, перекус (сладкое) ужин.
2. Общая калорийность в сутки -1200 ккал
3. Один день в неделю - разгрузочный день - монопродукт без соли на 600-700 ккал
4. Вода чистая - 2 литра в сутки.
5. Физические нагрузки
6. Полноценный сон
На данный момент я соблюдаю все пункты, кроме общей калорийности и физических нагрузок. Калорийность превышаю, так как не могу сдерживать свой аппетит, особенно по вечерам. А физически нагружаться не могу, потому что из-за веса начали болеть колени.
И ещё. Через две недели, как бросила курить, когда по очереди начали вылезать все болячки, у меня сильно разболелось правое плечо (раньше никогда не болело). Всеми болячками переболела, а вот плечо так и не прошло. Ни у кого такого не было?
Вобщем такие дела. В конце февраля будет полгода, как бросила курить. Вроде уже пора и аппетит усмирить, и обмен веществ должен уже наладиться. С понедельника начинаю считать калории и хотя бы ходить подольше. Буду вам рассказывать о своих успехах. Может это мне поможет взять себя в руки. Мы же здесь вместе, чтобы решать наши проблемы? Тогда давайте решать. Кто со мной?
1. Есть 5 раз в сутки - завтрак, перекус фрукты (яблоко или 2 мандарина), обед, перекус (сладкое) ужин.
2. Общая калорийность в сутки -1200 ккал
3. Один день в неделю - разгрузочный день - монопродукт без соли на 600-700 ккал
4. Вода чистая - 2 литра в сутки.
5. Физические нагрузки
6. Полноценный сон
На данный момент я соблюдаю все пункты, кроме общей калорийности и физических нагрузок. Калорийность превышаю, так как не могу сдерживать свой аппетит, особенно по вечерам. А физически нагружаться не могу, потому что из-за веса начали болеть колени.
И ещё. Через две недели, как бросила курить, когда по очереди начали вылезать все болячки, у меня сильно разболелось правое плечо (раньше никогда не болело). Всеми болячками переболела, а вот плечо так и не прошло. Ни у кого такого не было?
Вобщем такие дела. В конце февраля будет полгода, как бросила курить. Вроде уже пора и аппетит усмирить, и обмен веществ должен уже наладиться. С понедельника начинаю считать калории и хотя бы ходить подольше. Буду вам рассказывать о своих успехах. Может это мне поможет взять себя в руки. Мы же здесь вместе, чтобы решать наши проблемы? Тогда давайте решать. Кто со мной?
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
