26 #26_2 Team "FOX"

[Mrs.Popova]

Выбирай замороженные фрукты, овощи
К сожалению, красивые и аппетитные свежие фрукты и ягоды «made in очень далеко» за время долгого пути в наши супермаркеты теряют значительную часть своей пользы. Поэтому в начале весны переходи на замороженные дары садов и огородов. При быстром промышленном охлаждении в родных фруктах и ягодах сохраняется до 95% необходимых веществ (особую ценность в межсезонье имеет, разумеется, витамин С).

 

[Mrs.Popova]

Ешь сухофрукты
Этим полезным вкусностям – да: в них много витаминов группы В и провитамина А. Правда, слишком яркие и упругие курага и изюм не годятся: в процессе правильной сушки плоды обязательно темнеют и скукоживаются, а те, что сохраняют подозрительно гладкие бока, наверняка обработали чем-то не полезным для здоровья. Вываренные в сахарном сиропе финики оставляй без внимания и ищи именно сушеные плоды. Цукаты из папайи, киви, арбуза или ананаса, хоть и выглядят симпатично, в деле витаминизации тоже абсолютно бесполезны.

 

[Mrs.Popova]

Запекай и туши
Длительная термообработка продуктов, и в частности овощей, – враг витаминов. Корнеплоды – картошку или свеклу – лучше всего запекать в мундире: ценные вещества (витамины С, РР и группы В) останутся запечатанными под кожицей (в идеале и есть плоды нужно с кожурой). Овощи, которые необходимо резать на кусочки, туши в небольшом количестве воды или готовь в пароварке: быстро, а потому с минимальными витаминопотерями.

 

[Mrs.Popova]

Готовь каши
Учти, что манка или, например, очищенный рис, то есть белые крупы, по весне для тебя почти бесполезны – после обработки в них остается ничтожно мало витаминов. Чего не скажешь о перловке, овсянке, неочищенном рисе и, конечно же, гречке – в них витаминов группы В, К, Р, РР и Е гораздо больше.

Овсянку вполне можно и не варить: насыпь 2–3 столовые ложки хлопьев в миску, залей горячей водой и накрой блюдцем. Минут через пять каша будет готова, и все полезные вещества в ней сохранятся. С гречкой не возбраняется провернуть тот же фокус: вечером залей пару столовых ложек промытой крупы холодной или чуть теплой водой и оставь на столе. За ночь влага впитается, ты получишь порцию готовой каши – и ни один витамин не пострадает.

 

[Малышка Мю]

Волосы у меня на самом деле))но с этим ничего не поделаешь - генетика)) про масочки расскажу))

Вот вообще не скажешь!! Ну у меня вообще проблемные они, и тоже генетика...

 

[Mrs.Popova]

Обрати внимание на капусту
В консервированных овощах и фруктах с точки зрения содержания витаминов толку мало. Иное дело – ценный ферментированный, то есть подвергшийся брожению, продукт – квашеная капуста. Промывать ее не нужно. Рассол сам по себе штука очень полезная – в нем плещутся те же витамины, что и в капусте. На основе него, кстати, можно приготовить заправку для любого овощного салата: смешай две ложки рассола и ложку льняного масла, добавь щепотку молотого кунжутного семени и любые специи – и готово. Морская капуста (ламинария) и водоросли нори, в которые обычно пеленают суши и роллы, между прочим, тоже содержат немало полезного – например провитамины А, С и многие витамины группы В. Сухие измельченные дары моря можно использовать вместо соли или просто добавлять в разные блюда – от омлетов до салатов.

 

[Angel]

Волосы у меня на самом деле))но с этим ничего не поделаешь - генетика)) про масочки расскажу))

Если можно про увлажнение волос))))) у меня после покраски вообще капец сухие стали(((

 

[Mrs.Popova]

Попробуй ростки
Ростки сои, нута, гороха или пшеницы – настоящий склад полезных веществ. Не проходи мимо, если увидишь в магазине пластиковую коробочку с этим добром. Но имей в виду: продукт это скоропортящийся и для длительного хранения не предназначен. Купила – сделала салат – тут же съела. Хочешь повозиться – займись проращиванием на дому. В глубокую тарелку насыпь стакан пшеничных зерен, залей их 2 стаканами воды и поставь в темное место на денек-другой. Затем выложи набухшие зерна на мокрую ткань – и снова забудь о них на пару дней. Потом промой проросшую пшеницу – и в дело ее. То есть в рот.

 

[Малышка Мю]

Если можно про увлажнение волос))))) у меня после покраски вообще капец сухие стали(((

Во-во!! Та же беда!

 

[Mrs.Popova]

Вот вообще не скажешь!! Ну у меня вообще проблемные они, и тоже генетика...

На аве у меня буст ап- лучшее что со мной было за 27 лет))

 

[Angel]

Во-во!! Та же беда!

У меня парикмахер каждый раз матюкается когда мне укладку делает(((

 

[Mrs.Popova]

Пей по правилам
Зеленый чай – самый подходящий напиток для организма, измученного гиповитаминозом (известно, что в сухих листочках содержатся витамины C, P, B2, K, PP, A, D и E). Но научись заваривать его правильно. Налей в чашку немного кипятка, накрой и оставь на пару минут. Затем выплесни его, положи нужное тебе количество чая и залей слегка остывшей водой. Снова накрой чашку – и через 10 минут наслаждайся.

 

[Mrs.Popova]

Заботься о микрофлоре
Полезные вещества не всегда попадают в организм извне – скажем, витамины группы В способны вырабатывать и твои собственные кишечные бактерии. Правда, для этого последних необходимо как следует кормить клетчаткой. Отличный ее источник – ржаные, гречишные, пшеничные, ячменные и другие отруби. Минут за 20 до еды залей пару столовых ложек горячей водой, подожди немного – и съешь (это, кстати, вкусно). Только обязательно запивай отруби водой, необходимый минимум – стакан.

 

[Малышка Мю]

У меня парикмахер каждый раз матюкается когда мне укладку делает(((

а я как-то целый год делала наращивание.. вот вообще волосы испоганила.. итак плохие.. а после этого просто ужас стали...

 

[Mrs.Popova]

К весне теперь вы у меня готовы, приступим к волосам))

 

[Mrs.Popova]

а я как-то целый год делала наращивание.. вот вообще волосы испоганила.. итак плохие.. а после этого просто ужас стали...

Я тоже делала, но у меня все ок.. отрасти с каре до ниже плеч) значит мастер плохо нагрузку распределил

 

[Малышка Мю]

Я тоже делала, но у меня все ок.. отрасти с каре до ниже плеч) значит мастер плохо нагрузку распределил

Видимо!!! Что-то явно не то было (((

 

[Малышка Мю]

К весне теперь вы у меня готовы, приступим к волосам))

Урааа! Ждем!!!

 

[Mrs.Popova]

Лучшее для моих волос из увлажнения - lundenilona. Давно пользуюсь, не подходят шампуни, но бальзам и ночная маска — шикарны

 

[Mrs.Popova]

Но не дешевое удовольствие