Брехня, извини конечно, но это отговорки. Если у тебя нет 15 минут три раза в неделю для себя, то как же ты живешь, так не бывает, остановись и давай все поменяем. От растяжки ничего сильно болеть не будет, а если немного будет, то после 2-3 занятия все пройдет, поверь мне, жду на растяжке, личный контроль)