26 #26_4 "Ведьмы и я"

[Ольхен]

@Evgeniya123
Женя,привет!

 

[Ольхен]

Ольга, сайт мудреный немного, хорошо почитаю, спасибо ?

Да через недельку будешь тут плавать как рыба в воде)
Научим,покажем))
И музыку можно кидать,и фотки,и картинки..
И тем очень много..

 

[Ольхен]

Ольга, сайт мудреный немного, хорошо почитаю, спасибо ?

Это твой котик? на авке?

 

[Ольхен]

Ребята,кому какая музыка нравится?

 

[Чикаго555]

Это твой котик? на авке?

Да, мой львёнок, пока идёт набор все продолжают курить, как я понимаю

 

[Ольхен]

Да, мой львёнок, пока идёт набор все продолжают курить, как я понимаю

Не все. Кто то уже 10 дней не курит,кто то три...
Может нет смысла тянуть до последнего?

 

[Леди Лорик]

Не все. Кто то уже 10 дней не курит,кто то три...
Может нет смысла тянуть до последнего?

Да да присоединяйся,вместе по ноем,по жалимся))по торкает нас временами,временами отпустит!

 

[Ольхен]

Да да присоединяйся,вместе по ноем,по жалимся))по торкает нас временами,временами отпустит!

Обязательное условие..как только накат,и на душе кошки скребут,и никто не понимает твоих страдании..бегом на форум,в команду..
Здесь можно ныть и плакаться сколько душе угодно,здесь все в таком же положении,и поймут,и поддержат.

 

[Ольхен]

Карина,Гриша...предлагайте уже названия..
У нас всего только три варианта имеются,которые Алена предложила...

 

[Леди Лорик]

Карина,Гриша...предлагайте уже названия..
У нас всего только три варианта имеются,которые Алена предложила...

Давай жара ,у тебя подглядела,чтоб скучно не было!

 

[Ольхен]

Давай жара ,у тебя подглядела,чтоб скучно не было!

К сожалению,нельзя повторять названия из уже прошедших марафонов..
Но можно видоизменять)

 

[Ольхен]

Название
Рекомендации по выбору названию Команды.

Уважаемые участники Взлетки, просим вас подойти к названию своей команды легко, креативно, но все же соблюдая некоторые правила.

Нельзя использовать названия, которые уже были взяты другими командами.

Названия которые уже были можно посмотреть тут

https://ne-kurim.ru/forum/threads/nazvanija-i-logotipy-komand-istorija-100-dnevok.42495/

И тут

https://ne-kurim.ru/forum/threads/nazvanija-i-logotipy-komand-istorija-30-dnevok.49167/

FAQ - Названия и Логотипы Команд. История 30-дневок. Зал Ожидания

В этом списке все команды, что принимали и принимают участие в Некурительных 30-дневках, их названия и логотипы. А так же те, кто вел и ведет каждую к победе, их Капитаны. Зал Ожидание #1 Оранжевый сектор #1 Те ещё фрукты! Директор сектора @Карик Желто-Зеленый сектор #2 Оливковый экспресс...

ne-kurim.ru

Название должно быть позитивным и не носить негативного оттенка.

Название должно быть не очень длинным и не должно быть похоже ни на поговорку, ни на крылатое выражение, ни на дразнилку. Чаще всего это: прилагательное и существительное.

Обратите внимание, что название команды это то, как и вы и ваши команды-соперники будете себя называть в течении 30 дней. Подумайте, исходя из названия команды, как вы будете например здороваться со своими однокомадниками и обращаться к ним-)

Не смотря на то что шутливые названия приветствуются, мы не рекомендуем во Взлетках использовать сексуальные, матерные темы.

Также, придумывая название команды, сразу стоит обратить внимание на то,какой возможно будет ваш Логотип, не вызовет ли название сложности в исполнении Лого?

В любом случае, мы надеемся, что вы выберете прекрасное название и под ним без проблем дойдете до финиша.

 

[Леди Лорик]

Название
Рекомендации по выбору названию Команды.

Уважаемые участники Взлетки, просим вас подойти к названию своей команды легко, креативно, но все же соблюдая некоторые правила.

Нельзя использовать названия, которые уже были взяты другими командами.

Названия которые уже были можно посмотреть тут

https://ne-kurim.ru/forum/threads/nazvanija-i-logotipy-komand-istorija-100-dnevok.42495/

И тут

https://ne-kurim.ru/forum/threads/nazvanija-i-logotipy-komand-istorija-30-dnevok.49167/

FAQ - Названия и Логотипы Команд. История 30-дневок. Зал Ожидания

В этом списке все команды, что принимали и принимают участие в Некурительных 30-дневках, их названия и логотипы. А так же те, кто вел и ведет каждую к победе, их Капитаны. Зал Ожидание #1 Оранжевый сектор #1 Те ещё фрукты! Директор сектора @Карик Желто-Зеленый сектор #2 Оливковый экспресс...

ne-kurim.ru

Название должно быть позитивным и не носить негативного оттенка.

Название должно быть не очень длинным и не должно быть похоже ни на поговорку, ни на крылатое выражение, ни на дразнилку. Чаще всего это: прилагательное и существительное.

Обратите внимание, что название команды это то, как и вы и ваши команды-соперники будете себя называть в течении 30 дней. Подумайте, исходя из названия команды, как вы будете например здороваться со своими однокомадниками и обращаться к ним-)

Не смотря на то что шутливые названия приветствуются, мы не рекомендуем во Взлетках использовать сексуальные, матерные темы.

Также, придумывая название команды, сразу стоит обратить внимание на то,какой возможно будет ваш Логотип, не вызовет ли название сложности в исполнении Лого?

В любом случае, мы надеемся, что вы выберете прекрасное название и под ним без проблем дойдете до финиша.

Адреналин! во ещё,мне нравится !

 

[Глагоша]

Встречайте пополнение: @Геннадий Свиридов! Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?
7.Твои предложения по названию этой команды.

 

[Ольхен]

@Evgeniya123
Женечка,давай знакомиться

 

[Ольхен]

Адреналин!

Клево!!!! Мне тоже нравится!!!!

 

[Ольхен]

@Геннадий Свиридов
Гена,мы ждем тебя.

 

[Ольхен]

Спойлер: 26_4

@назарова карина
@АлинаSam
@venkian
@Диогенес
@Чикаго555
@Evgeniya123
@Геннадий Свиридов

Добрый день Друзья ! Хочу вам представить советы от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева . Многим помогают его задания которые мы представляем в взлетной полосе,надеюсь советы Сергея вам также пригодятся!​

Ставьте ❤ и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1️⃣ Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
2️⃣ Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут ⏰
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍♀️ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
3️⃣ Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
4️⃣ Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍♂️
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍♀️ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
5️⃣ Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
6️⃣ Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

⠀​

Вы бросили. Ура!
Но это только руками вы за сигаретой не тянетесь, а мозги ваши ... ох, страшно представить, сколько вы выкурили в день в мыслях ?
⠀
Ставьте ❤ и давайте учиться искать альтернативу унынию.
⠀
Итак, 9 способов начать новую жизнь:
⠀
1️⃣ Вводите в режим физические нагрузки ?‍♂️ Они займут ваше время, мысли, да и в принципе помогут справиться со стрессом при отказе.
⠀
2️⃣ Заведите новую привычку. Ходите каждое утро или вечер на прогулку ??‍♂️- это отвлекает, расслабляет и позволяет чувствовать мир вокруг себя.
⠀
3️⃣ Начните смотреть сериал ? Да-да, выберите самый крутой по отзывам друзей, и смотрите его в обеденный перерыв. Это лучше, чем сидеть в курилке с друзьями или, наоборот, совсем обходить их стороной. Сериал можно смотреть вместе-будет, что обсудить.
⠀
4️⃣ Откладывайте то, что тратили на сигареты ? Сформулируйте чёткую, пусть и маленькую, цель или мечту, и копите. Так, результат вашего отказа станет и ещё и материален.
⠀
5️⃣ Осознайте, что отказ - это борьба за свою свободу ? В данном случае - от зависимости. Или вы, или вас. Это придаст вам бодрости духа для новых свершений.
⠀
6️⃣ Обзаведитесь напарником по отказу ? Это может быть друг или подруга, коллега, родственник. Но тот, с кем вы будете обсуждать все происходящие с вами процессы.
⠀
7️⃣ Заведите себе новое увлечение. То, о чем давно мечтали или, напротив, совершенно вам не свойственное. Но такое, чтоб сказать: «я бросил курить и начал...» рисовать ?читать взахлёб ?собирать пазлы...
⠀
8️⃣ Сделайте так, чтобы ваш отказ (даже если ему три дня от роду) стал заметен окружающим. Перекрасьте волосы, измените форму бороды ??стиль одежды, привычную цветовую гамму гардероба ? Чтобы в ответ на «ты похорошел/а в последнее время» вы могли ответить «да я курить бросил/а».
⠀

 

[Ольхен]

 

[Riksi]

Встречайте пополнение: @Иван1982!
Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?
7.Твои предложения по названию этой команды.