Не помню что за система индийская, но работает классно для оптимального веса и хорошей энергетики (это для спорта и активной жизни важно, потому что на диетах не потренишь)) Кушаем 3 раза в день, последний прием не позднее 19 часов, за час до еды и 2 часа после ничего не пьем, еду не запиваем, хорошо жуем, долго (тоже тема крутая я на ней кубики пресса делал себе 2 года назад). А в остальное время пьем воду простую, чистую, без газа, губы пересохли сразу пару глотков. Еще особенность за один раз больше 100 мл не выпиваем. Вот такая простая система и минус куча килограмм за пол годика, хотите еще круче, убираем булки и сахар и добавляем физ нагрузки и через пол года плоский живот и нереальное ЭГО))