Хокка советует с зарядки начинать. Вот то, что он всегда рекомендует)Да, в пекарнях большая нагрузка, это физический труд. Но начинать развивать мышцы нужно постепенно, сначала выполнять упражнения с собственным весом, такие, например, как отжимания, приседания. Но я точно не могу сказать. Давай у @Хоккеист спросим с чего тебе лучше начать.