Новые знания 30-ти дневка: Чудесное утро

[Sergey]

Друзья, привет!

Как насчет того, чтобы замутить 30-ти дневку по "Чудесному утру" Хэла Элрода? Это способ проживания утра по определенному алгоритму. Есть два варианта прохождения.

1. Идеальное расписание «Чудесного утра»:

1. Тишина (5 минут).
2. Аффирмации (5 минут).
3. Визуализация (5 минут).
4. Физические упражнения (20 минут).
5. Чтение (20 минут).
6. Письмо (5 минут).

Общее время: 60 минут

2. Сокращенное расписание "Чудесного утра":

Первая минута.

Проснувшись, проводите первую его минуту в спокойствии и умиротворяющей тишине. Вы сидите практически неподвижно и дышите медленно и глубоко. Будьте здесь и сейчас, в настоящем моменте. Будьте благодарны за то, что имеете.

Вторая минута.

Вы достаете свои ежедневные аффирмации — те, что напоминают о вашем безграничном потенциале и важнейших приоритетах, — и читаете их вслух от начала до конца.

Третья минута.

Закройте глаза и мысленно представьте себе предстоящий день, пусть он будет идеальным.

Четвертая минута.

Запишите в дневник все, за что благодарны судьбе, перечисляете достижения и маленькие победы, которые ждут вас в этот день.

Пятая минута.

Берете книгу по саморазвитию и прочитайте пару страниц. Может быть, какая-то мысль поможет вам добиться хорошего результата на работе или в отношениях уже сегодня.

Шестая минута.

Проведите ее в движении. Это может быть бег на месте, прыжки «ноги вместе — ноги врозь», отжимания, приседания — да что угодно.

Общее время: 6 минут.

Судя по дневнику, что увидел в книжном, особой нужны в нем нет.

Есть желающие?

Ежедневное ведение дневника — одно из самых мощных улучшающих жизнь практик. Так считает автор книги «Магия утра» Хэл Элрод. Почему бы не попробовать таким образом выработать новую привычку, внедрить какое-то изменение или новый распорядок дня? Чудесные превращения начинаются утром. Пусть новая неделя станет вашей новой страницей дневника, а через какое-то время можно будет оценить прогресс.

Чтобы помочь нам структурировать мысли и чувства, Хэл Элрод создал дневник «Магия утра». Он размечен таким образом, чтобы писать в нем ежедневно на протяжении всего года, а каждые полгода подводить итог. Это проверенный временем способ программирования своего сознания и подсознания на необычайный успех и одновременного повышения самооценки, которая будет становиться все более и более позитивной.

Здесь подробнее...

Полгода ИМХО долго, а вот на 30 дней самое оно.

 

[Искандер Камаев]

Моё идеальное утро выглядит по другому

 

[Мудрость]

Третья минута.

Закройте глаза и мысленно представьте себе предстоящий день, пусть он будет идеальным.

Самое главное не заснуть и не проспать всё на свете

 

[Varvara mimo krokodila]

Самое главное не заснуть и не проспать всё на свете

ну и всхрапнёшь еще пару часиков.. еще добрее будет))

 

[Искандер Камаев]

ну и всхрапнёшь еще пару часиков.. еще добрее будет))

Особенно начальник, сама доброта

 

[Мудрость]

ну и всхрапнёшь еще пару часиков.. еще добрее будет))

Исходя из того ,что встаю я после обеда -это что получается?будет "Добрый вечер?"

 

[Natali100]

Все нормально до 5го пункта. Но читать после зарядки (без душа). Или душ с завтраком где-то между ними? Это уже явно не час займет.

 

[Искандер Камаев]

1. Мудрость,
2. Mango,
3. Varvara mimo krokodila,
4. Alma Wade,
5. ЯНаталИЯ,
6. Natali100,
7. Иркин,
8. SuperOlga55,
9. SvetikСветик,
10. Бегемот,
11. Natarra,
12. Sergey,
13. Futamakongo,
14. Miss Zhannet,
15. АлисаВитальевна,
16. Brisk,
17. Nasten_ok,
18. KaZa

Я вас всех вижу и вы не работаете.

 

[Владимир78]

Друзья, привет!

Как насчет того, чтобы замутить 30-ти дневку по "Чудесному утру" Хэла Элрода? Это способ проживания утра по определенному алгоритму. Есть два варианта прохождения.

1. Идеальное расписание «Чудесного утра»:

1. Тишина (5 минут).
2. Аффирмации (5 минут).
3. Визуализация (5 минут).
4. Физические упражнения (20 минут).
5. Чтение (20 минут).
6. Письмо (5 минут).

Общее время: 60 минут

2. Сокращенное расписание "Чудесного утра":

Первая минута.

Проснувшись, проводите первую его минуту в спокойствии и умиротворяющей тишине. Вы сидите практически неподвижно и дышите медленно и глубоко. Будьте здесь и сейчас, в настоящем моменте. Будьте благодарны за то, что имеете.

Вторая минута.
Вы достаете свои ежедневные аффирмации — те, что напоминают о вашем безграничном потенциале и важнейших приоритетах, — и читаете их вслух от начала до конца.

Третья минута.

Закройте глаза и мысленно представьте себе предстоящий день, пусть он будет идеальным.

Четвертая минута.

Запишите в дневник все, за что благодарны судьбе, перечисляете достижения и маленькие победы, которые ждут вас в этот день.

Пятая минута.

Берете книгу по саморазвитию и прочитайте пару страниц. Может быть, какая-то мысль поможет вам добиться хорошего результата на работе или в отношениях уже сегодня.

Шестая минута.

Проведите ее в движении. Это может быть бег на месте, прыжки «ноги вместе — ноги врозь», отжимания, приседания — да что угодно.

Общее время: 6 минут.

Судя по дневнику, что увидел в книжном, особой нужны в нем нет.

Есть желающие?



Полгода ИМХО долго, а вот на 30 дней самое оно.

Добрый день.

Первая минута у меня, это доча Требует включить мультики и понеслось.

Наверное это для тех у кого нет малышей))

 

[Natalis]

Добрый день.

Первая минута у меня, это доча Требует включить мультики и понеслось.

Наверное это для тех у кого нет малышей))

Или домашних животных)

 

[Slonik]

1. Тишина (5 минут).
2. Аффирмации (5 минут).
3. Визуализация (5 минут).
4. Физические упражнения (20 минут).
5. Чтение (20 минут).
6. Письмо (5 минут).

Общее время: 60 минут

У меня каждое утро такое. Проснулся, молча поглазел в окно, помолился, сделал зарядку, почитал сообщения и новости, написал пару комментов.

 

[Slonik]

Самое чудесное утро, это когда ты просыпаешься в пять, медленно переползаешь через жену, а она сонно обнимает тебя за шею, как ленивец, и тело её горячее, как печь, а ты знаешь, что на улице минус двадцать и от этого на душе становится тоскливо до смерти. Вылезаешь из под одеяла и идёшь на кухню, зажигаешь тусклый светильник на стене, ставишь чайник. Идёшь в детскую и убираешь в кровать свисшие ноги и руки, подтыкаешь одеяла, гладишь маленькие головы. Пока чай заваривается делаешь что-то типа йоги. Потом садишься за стол на кухне, начинаешь пить крепкий ароматный чай и слышишь, как шлёпают босые ноги и кто-то маленький, с полузакрытыми глазами и выставленными вперёд руками, как зомби, шатаясь, шлёпает к тебе босиком по полу. Берёшь это чудо на руки и оно полу-спит у тебя на груди, и пахнет чем-то молочным, слюнявым, родным пока ты не отнесёшь его к жене под бок. Потом стоишь у окна, смотришь на рыжий свет фонаря и чувствуешь, как за стеклом всё выстыло, как острый ветер рыщет по улице из стороны в сторону, ожидая твоего выхода. А здесь тепло, здесь дом, здесь счастье и оно заполняет тебя, как огонь, чтобы ты мог выйти на улицу без страха замёрзнуть...
Читать новости по утрам тож ничо

 

[АлександраC]

Идея классная, но я запутаюсь в минутах...

 

[Зайчиха]

Самое чудесное утро, это когда ты просыпаешься в пять, медленно переползаешь через жену, а она сонно обнимает тебя за шею, как ленивец, и тело её горячее, как печь, а ты знаешь, что на улице минус двадцать и от этого на душе становится тоскливо до смерти. Вылезаешь из под одеяла и идёшь на кухню, зажигаешь тусклый светильник на стене, ставишь чайник. Идёшь в детскую и убираешь в кровать свисшие ноги и руки, подтыкаешь одеяла, гладишь маленькие головы. Пока чай заваривается делаешь что-то типа йоги. Потом садишься за стол на кухне, начинаешь пить крепкий ароматный чай и слышишь, как шлёпают босые ноги и кто-то маленький, с полузакрытыми глазами и выставленными вперёд руками, как зомби, шатаясь, шлёпает к тебе босиком по полу. Берёшь это чудо на руки и оно полу-спит у тебя на груди, и пахнет чем-то молочным, слюнявым, родным пока ты не отнесёшь его к жене под бок. Потом стоишь у окна, смотришь на рыжий свет фонаря и чувствуешь, как за стеклом всё выстыло, как острый ветер рыщет по улице из стороны в сторону, ожидая твоего выхода. А здесь тепло, здесь дом, здесь счастье и оно заполняет тебя, как огонь, чтобы ты мог выйти на улицу без страха замёрзнуть...
Читать новости по утрам тож ничо

Рай на Земле и в Душе)

 

[Ксенуля]

я за!!
только книгу некогда читать...
тогда нужно в 5 утра вставать, что бы все с утра сделать...

 

[Ксенуля]

Или домашних животных)

точно

 

[venkian]

Почему тема заглохла? Предлагаю открыть заново на 30 дней.А идеальное утро пусть каждый себе напишет сам и придерживается его.Введем новые полезные привычки! АУ давайте откроем тему снова!!!

 

[Жарок]

Самое чудесное утро, это когда ты просыпаешься в пять, медленно переползаешь через жену, а она сонно обнимает тебя за шею, как ленивец, и тело её горячее, как печь, а ты знаешь, что на улице минус двадцать и от этого на душе становится тоскливо до смерти. Вылезаешь из под одеяла и идёшь на кухню, зажигаешь тусклый светильник на стене, ставишь чайник. Идёшь в детскую и убираешь в кровать свисшие ноги и руки, подтыкаешь одеяла, гладишь маленькие головы. Пока чай заваривается делаешь что-то типа йоги. Потом садишься за стол на кухне, начинаешь пить крепкий ароматный чай и слышишь, как шлёпают босые ноги и кто-то маленький, с полузакрытыми глазами и выставленными вперёд руками, как зомби, шатаясь, шлёпает к тебе босиком по полу. Берёшь это чудо на руки и оно полу-спит у тебя на груди, и пахнет чем-то молочным, слюнявым, родным пока ты не отнесёшь его к жене под бок. Потом стоишь у окна, смотришь на рыжий свет фонаря и чувствуешь, как за стеклом всё выстыло, как острый ветер рыщет по улице из стороны в сторону, ожидая твоего выхода. А здесь тепло, здесь дом, здесь счастье и оно заполняет тебя, как огонь, чтобы ты мог выйти на улицу без страха замёрзнуть...
Читать новости по утрам тож ничо

Гениально!..