Каши, тушеные овощи, рыба, домашняя выпечка. Но правильнее всего - посоветоваться с врачом.
Не всегда в этом положении снижение веса - плохо. Если нормальное самочувствие и нет патологии, ттт, то обоим дальше будет легче. Перекормленные дети мучают маму при рождении, а маме потом трудно прийти к нормальному весу.