#35_2 Туса у кактуса

[Ириска]

Доброе утро всем

 

[Ириска]

10.11.#не курю

 

[Pa$hok]

Доброго утра, Тусята! Отличного настроения и хорошего дня!!!???Посмотреть вложение 1502590

Полина доброе утро. Хорошего дня?

 

[Pa$hok]

Доброе утро всем

Наташа доброе, бодрое утро

 

[@Polina]

Полина доброе утро. Хорошего дня?

Доброе утречко, Паш. Спасибо. Как настроение??

 

[Pa$hok]

Доброе утречко, Паш. Спасибо. Как настроение??

Хорошее настроение, сейчас на ревакцинацию поеду от короны. Как у тебя настроение?

 

[Валькирия]

с какого числа не куришь? помню, что был срыв у тебя, а новую дату отказа то ли не знаю, то ли не помню

Да срыв был. 28 октября, сегодня 13 день без срывов. Дома обстановка не очень, но я сильнее привычки.

 

[Валькирия]

@Зебра Городская @Надюшка45 @Helena_85 10.11 не курю

 

[Ириска]

Наташа доброе, бодрое утро

Привет, Паша

 

[@Polina]

Хорошее настроение, сейчас на ревакцинацию поеду от короны. Как у тебя настроение?

Нормик. Усё хорошо.
Нормально перенёс прививку?

 

[Надюшка♥️]

Да срыв был. 28 октября, сегодня 13 день без срывов. Дома обстановка не очень, но я сильнее привычки.

Привет, моя хорошая? мы все очень скучали по тебе)))))

 

[Pa$hok]

Нормик. Усё хорошо.
Нормально перенёс прививку?

Первую да, хорошо

 

[@Polina]

Первую да, хорошо

А я боюся....одна наверное непривитая осталась?

 

[Ириска]

А я боюся....одна наверное непривитая осталась?

Я тоже непривитая ?и надеюсь такой остаться?

 

[Ольхен]

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!

​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти семь шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Каждый день мы будем вам представить советы от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram в этой теме. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо ,а будешь читать, и размышлять.

​

Ставьте ❤️ и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
2️ Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут ⏰
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍♀️ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
3️ Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
4️ Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍♂️
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍♀️ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
5️ Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
6️ Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

⠀
​

Вы бросили. Ура!
Но это только руками вы за сигаретой не тянетесь, а мозги ваши ... ох, страшно представить, сколько вы выкурили в день в мыслях ?
⠀
Ставьте ❤️ и давайте учиться искать альтернативу унынию.
⠀
Итак, 9 способов начать новую жизнь:
⠀
1️Вводите в режим физические нагрузки ?‍♂️ Они займут ваше время, мысли, да и в принципе помогут справиться со стрессом при отказе.
⠀
2️ Заведите новую привычку. Ходите каждое утро или вечер на прогулку ??‍♂️- это отвлекает, расслабляет и позволяет чувствовать мир вокруг себя.
⠀
3️ Начните смотреть сериал ? Да-да, выберите самый крутой по отзывам друзей, и смотрите его в обеденный перерыв. Это лучше, чем сидеть в курилке с друзьями или, наоборот, совсем обходить их стороной. Сериал можно смотреть вместе-будет, что обсудить.
⠀
4️ Откладывайте то, что тратили на сигареты ? Сформулируйте чёткую, пусть и маленькую, цель или мечту, и копите. Так, результат вашего отказа станет и ещё и материален.
⠀
5️ Осознайте, что отказ - это борьба за свою свободу ? В данном случае - от зависимости. Или вы, или вас. Это придаст вам бодрости духа для новых свершений.
⠀
6️ Обзаведитесь напарником по отказу ? Это может быть друг или подруга, коллега, родственник. Но тот, с кем вы будете обсуждать все происходящие с вами процессы.
⠀
7️ Заведите себе новое увлечение. То, о чем давно мечтали или, напротив, совершенно вам не свойственное. Но такое, чтоб сказать: «я бросил курить и начал...» рисовать ?читать взахлёб ?собирать пазлы...
⠀
8️ Сделайте так, чтобы ваш отказ (даже если ему три дня от роду) стал заметен окружающим. Перекрасьте волосы, измените форму бороды ??стиль одежды, привычную цветовую гамму гардероба ? Чтобы в ответ на «ты похорошел/а в последнее время» вы могли ответить «да я курить бросил/а».
⠀
Да-да, это один из самых верных способов начать новую жизнь. Вы не один, вы на пути к своей цели, и это нескучно ?

Если у вас есть что сказать, или поделиться своим опытом ,пишите -обсудим!
​

Спойлер: 35_2

1. @Helena_85
2. @elena_elena44
3. @Зебра Городская
4. @анюта Я
5. @Freeway
6. @Валькирия
7. @Надюшка45
8. @Марита 120
9. @Ириска_
10. @Вера Максимова
11. @Мари121212
12. @kseniahuk
13. @ArinaArina
14. @Emir
15. @Витамина
16. @Яна11
17. @Alex63
18. @LokiS
19. @Diawayy
20. @Raill-56
21. @Анна1987
22. @Scrin
23. @Rys45
24. @Ольга777
25. @Артур Ханнанов
26. @pnv
27. @Svetlaya_76
28. @Pa$hok
29. @Perinka
30. @max4065
31. @Ксюмба
32. @Алена7777
33. @Narcisska
34. @sokolana
35. @Marina2022
36. @Inc1
37. @Татьяна Никитина
38. @ElenaNav
39. @Вячеслав Александрович
40. @Lupus3412
41. @Puk
42. @Зуля1111
43. @Lilskamnosmoky
44. @RozaNika
45. @Alla@+
46. @Натталия
47. @Сергей16
48. @МарианаЯрец
49. @Vlad_Slav
50. @*Сергеич*
51. @Klimx5
52. @Ольга163

​

​

 

[Mik@]

Всё хорошо перенес?

На следующий день поплющило, потом норм.

 

[Mik@]

Доброе утро Тусята!

 

[Валькирия]

Привет, моя хорошая? мы все очень скучали по тебе)))))

Очень ждала взлетку, поддержка для меня оказалась самым лучшим "костылем" в борьбе с вредной привычкой. Ну начала магне B6 принимать. Такие хорошие витаминки оказались.

 

[@Polina]

Я тоже непривитая ?и надеюсь такой остаться?

Натусь, привет!!! А я уж думала я одна, буду стоять до последнего. Пока за хлебушком пускать перестанут, тогда и подумаю надо оно мене или нет???

 

[Ириска]

Натусь, привет!!! А я уж думала я одна, буду стоять до последнего. Пока за хлебушком пускать перестанут, тогда и подумаю надо оно мене или нет???

Аналогично ??
Прорвемси!
Надеюсь до такого не дойдёт конечно и хлеб будет без талонов